芒種時節(jié):重在養(yǎng)脾胃,健脾益胃清熱宜

“芒種”是二十四節(jié)氣中的第9個,今年是6月5日。芒種時節(jié),意味著:有芒的麥子快收,有芒的稻子可種。為什么要快收呢?因為芒種節(jié)氣前后,雨量增多,氣溫升高,如果下雨,再加上高溫,沒有及時收獲的麥子就會爛在地里,而芒種過后,我國大部分地區(qū)將進(jìn)入雨量充沛的時節(jié),非常有利于農(nóng)作物的生長。而這樣的氣候特點對于人體來說,容易滋長體內(nèi)的濕熱,出現(xiàn)濕熱困脾的情況,導(dǎo)致人體容易出現(xiàn)困倦、乏力、厭食的情況。所以,芒種時節(jié)的養(yǎng)生要以養(yǎng)脾胃、清濕熱為主。

日常生活,注意這兩點

1、 注意清爽除濕熱

潮濕炎熱的天氣,會讓人容易出汗,并且心生倦怠,這個時候,適當(dāng)調(diào)整室內(nèi)溫度,必要時降低室內(nèi)濕度,會讓人覺得環(huán)境涼爽,改善困倦的感覺,具有提神醒腦的作用。另外,出汗后及時洗澡,保持身體干爽,也是避免濕熱邪氣傷人的主要方法。

夏季白天時間較長,適當(dāng)?shù)奈缢部梢云鸬骄徑馄诘淖饔茫WC下午精神飽滿,心情輕松愉快。

2、 飲食清淡健脾胃

芒種時節(jié),飲食上以清解暑熱、健脾益胃的食物為主,比如綠豆湯、酸梅湯、黃瓜、西紅柿、苦瓜、苦菊等,也可以選用粥類食物,達(dá)到補水健胃的目的,茯苓粥、薏苡仁粥、白扁豆粥都是不錯的選擇。

食療推薦:

涼拌二瓜:黃瓜、西瓜皮各適量。將黃瓜洗凈切條,西瓜皮去掉外面翠衣,切條。加鹽、味精等調(diào)料腌制10分鐘后,點入香油后即可食用。

黃瓜具有清熱利水的作用,中醫(yī)古籍中將黃瓜用于治療四肢浮腫,火眼赤痛等疾病。而西瓜皮的作用清熱生津、利尿解暑,通過簡單的調(diào)味,這道菜肴具有清淡的口感,同時又可以起到清熱祛暑、生津止渴的作用。

需要注意:此菜肴偏寒,對于脾胃虛寒的人群來說,并不合適。

薏苡仁二豆粥:薏苡仁、紅豆、綠豆各50g。這三種食材洗凈入鍋,加適量的水,小火煮至成粥即可食用。

薏苡仁具有利水滲濕、健脾消腫的作用,紅豆具有利水消腫、清熱解毒的作用,而綠豆具有清熱消暑、利水解毒的作用。而且現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為這三種食材中除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),還含有維生素B、鉀等容易隨汗液一同流失的營養(yǎng)素。在炎熱易出汗的夏季,喝上一碗這樣清暑去熱,滋養(yǎng)脾胃的粥品,對維持身體健康有所幫助。

需要注意:此粥品中所含食材均為主食,對于糖尿病人群來說,需要注意熬煮時間和進(jìn)食量,具體可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師來制定合理的飲食方案。

(作者為北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生)

上一篇:要求提升能力精準(zhǔn)做好常態(tài)化防控進(jìn)一步加強疫苗藥物和檢測試劑研發(fā)工作
下一篇:堅持預(yù)防為主改革完善疾病預(yù)防控制體系

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

要求提升能力精準(zhǔn)做好常態(tài)化防控進(jìn)一步加強疫苗藥物和檢測試劑研發(fā)工作

1852

新華社北京6月4日電 6月4日,中共中央政治局常委、國務(wù)院總理、中央應(yīng)對新冠肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組組長李克強主持召開領(lǐng)導(dǎo)小組會議。中共中央政治局常委、中央應(yīng)對新冠肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組副組長王滬寧出席。會議指出,要認(rèn)真貫徹習(xí)近平總書記重要講話精神,按照中央應(yīng)對疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組部署,繼續(xù)抓實抓細(xì)內(nèi)防反彈

2020年06月05日每日養(yǎng)生健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

2020年06月05日每日養(yǎng)生健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

1104

2020年06月05日健康簡報,星期五!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、中國特色疾病H型高血壓究竟是什么?怎么治?2、世衛(wèi)組織:中國以外新冠確診病例達(dá)6203169例3、全國已配備66.3萬名兒童主任4、瘧疾:禍害人類數(shù)萬年,為何還不罷休5、中高考考生如何化解“考前焦慮”6、“食用級”護(hù)膚品:又一種套路營銷?日常養(yǎng)生1、菠菜的營養(yǎng)價值及其適合人群2、吃哪些水果可以養(yǎng)肝明目?能養(yǎng)肝明目的水果

砂仁的藥用功效和作用

1663

砂仁是日常生活較為普遍的一味中藥材,是亞熱帶和亞熱帶氣候姜科綠色植物的果子和種子,對身體健康很有協(xié)助的,那麼砂仁的作用與功效及吃法是什么呢?接下去網(wǎng)編帶著大伙兒了解一下。砂仁的關(guān)鍵作用有兩層面,第一個是健脾胃健胃消食,可以刺激性胃代謝各種各樣胃蛋白酶,因而有利于食物的消化和消化吸收,此外,還能夠提高

菠菜的營養(yǎng)價值及其適合人群

129

波菜配搭不一樣食物做的食療也會出現(xiàn)不一樣的作用。波菜做為蔬菜水果,其營養(yǎng)成分作用當(dāng)然許多,而適用范圍也是有注重,下邊就給大伙兒實際詳細(xì)介紹下菠菜的營養(yǎng)使用價值作用和適合群體。一、菠菜的營養(yǎng)價值和作用波菜中的營養(yǎng)成分占得較大一部分的是鋅元素,次之葉酸片成分也很高,次之波菜中也有許多的碳水化合物和葉黃素

金銀花的美容功效與作用,金銀花泡水祛痘還你好皮膚

金銀花的美容功效與作用,金銀花泡水祛痘還你好皮膚

1559

金銀花清香氣味就能令人神清氣爽,它的功效顯著被做成各種飲品、護(hù)膚品。它是一種常見的中藥,也被稱為忍冬,在全國各地都有種植,是日常容易獲得的花草種類。金銀花能夠清熱排毒,治療牙痛、痔瘡等多種疾病。金銀花有哪些美容功效,正確用金銀花讓你有好皮膚。金銀花的功效與作用一、 抗衰老金銀花能夠抑制自由基延緩衰老

吃哪些水果可以養(yǎng)肝明目?能養(yǎng)肝明目的水果有哪些?

2008

得了輕度脂肪肝、酒精肝、丙肝、乙肝病毒、肝硬化腹水,乃至肺癌等肝臟疾病的人也愈來愈多,怎么才能維護(hù)好大家的肝,應(yīng)當(dāng)從大家生活起居飲食搭配下手,那麼什么新鮮水果能夠 養(yǎng)肝明目呢?我們一起來了解一下。吃哪些水果可以養(yǎng)肝明目?能養(yǎng)肝明目的水果有哪些?1、草莓苗草莓苗中帶有很多的胡羅卜素,而胡羅卜素是生成維

維生素e的作用與功效 維生素e軟膠囊的作用

1012

伴隨著生活水平日趨提升,生活壓力日趨壓力大家的身上,在生活起居中,大家也在填補維生素E等維他命,那麼維他命e的功效和作用有什么呢?下邊一起來了解一下。維生素e的作用與功效 維生素e軟膠囊的作用1.肌膚護(hù)理維生素E可以利潤最大化的滲入肌膚,進(jìn)而充分發(fā)揮護(hù)膚實際效果。適當(dāng)服食維生素E,還可以避免因紫外線

夏季吃哪些蔬菜能有效減肥?

1083

夏天來到,追求美麗的女士都穿上了清爽的超短褲、超短裙,殊不知也是有一部分盆友害怕外露粗大的大腿根部和全身墜肉的小肚子,那麼夏季減肥蔬菜有哪些呢?我們一起來了解一下。夏季吃哪些蔬菜能有效減肥?1、絲瓜絲瓜帶有膠原纖維、水楊酸、微生物活性酶等,這種化學(xué)物質(zhì)能夠 推動新陳代謝,防止嚴(yán)重便秘等。絲瓜的水分含

心臟手術(shù)后可以同房嗎?注意這5點
兩性健康

心臟手術(shù)后可以同房嗎?注意這5點

1545

人的心就像永動機,不分晝夜工作,總是不能休息,罷工的話,我們的生命隨時都有結(jié)束的可能性。然而,在現(xiàn)實生活中,許多人會患心臟病,先天因素或后天因素。輕微的疾病只需要在日常生活中稍加注意。重癥患者需要手術(shù),許多人會問手術(shù)后是否可以做愛。心臟手術(shù)后可以做愛嗎?心臟手術(shù)通常使用起搏器、支架恢復(fù)心臟供血,使心

女性宮寒會導(dǎo)致不孕?4招來調(diào)理
兩性健康

女性宮寒會導(dǎo)致不孕?4招來調(diào)理

230

許多女性都會有宮寒這樣的毛病,但是如果不注意自然就會影響身體健康,而面對宮寒的時候大家更是要好好調(diào)理,如果不注意對自己的健康乃至生育都有影響,那么,該如何調(diào)理宮寒呢?1.本身體質(zhì)很弱。先天性陽虛體弱或氣虛體弱,自幼就表現(xiàn)出陽氣不足、怕冷的特點,表現(xiàn)在生殖系統(tǒng)為子宮溫度不夠。這類婦女如果生活習(xí)慣不健康

健康新聞

中國科學(xué)家取得重大科研成果 有望將肺癌變成慢性病

92

我科學(xué)家取得重大科研成果 有望將肺癌變成慢性病本報廣州8月14日電(記者王忠耀、吳春燕)北京時間8月12日深夜,國際知名學(xué)術(shù)期刊《細(xì)胞·癌癥》,刊發(fā)了廣東省肺癌研究所名譽所長吳一龍團(tuán)隊的最新研究成果,即用于中國EGFR突變晚期非小細(xì)胞肺癌患者一線治療的新型聯(lián)合治療方法。該方法可延長患者的無進(jìn)展生存期

北京市兒童營養(yǎng)均衡計劃出臺 2020年0至6歲小胖墩不超10%
健康新聞

北京市兒童營養(yǎng)均衡計劃出臺 2020年0至6歲小胖墩不超10%

919

到2020年,本市0至6個月嬰兒純母乳喂養(yǎng)率將達(dá)到70%;0至6歲以下兒童貧血率控制在3%以下;0至6歲兒童超重檢出率控制在10%以下;學(xué)齡兒童營養(yǎng)膳食相關(guān)健康知識知曉率達(dá)到60%……近日,市衛(wèi)生計生委、市教委、市體育局共同制定《北京市兒童營養(yǎng)均衡計劃》,預(yù)防和控制北京市

愛長痘痘怎么辦 這4類食物不吃痘痘不再來
美容護(hù)膚

愛長痘痘怎么辦 這4類食物不吃痘痘不再來

640

長痘痘實在是讓人討厭,本來干凈白嫩的臉上,冒出幾顆痘痘,對女人來說,顏值會整體下降的。小編提醒,長痘痘的原有很多,不管是哪一種,都應(yīng)該要在飲食上特別注意,若吃吃錯了東西,就會讓你長痘或者說導(dǎo)致痘痘瘋長,甚至讓你的整張臉都是痘痘,那可是很難看的,會讓你失去自信的。  愛長痘痘的女人要忌口哪些食物  

'); })();
主站蜘蛛池模板: 精品无人区乱码麻豆1区2区| 2020亚洲欧美日韩在线观看 | 国产成人免费永久播放视频平台| 91麻豆国产福利精品| 客厅餐桌椅子上波多野结衣| 中文字幕欧美日韩高清| 日韩av片无码一区二区不卡电影| 亚洲人成网站18禁止久久影院 | 欧美一级手机免费观看片| 亚洲精品二三区伊人久久| 男人的j插女人的p| 午夜伦理宅宅235| 东北少妇不戴套对白第一次| 青青操在线免费观看| 国产精品va欧美精品| 999在线视频精品免费播放观看 | 免费无遮挡无码永久视频| 美女扒开尿口让男人看的视频| 国产做无码视频在线观看浪潮| 国产麻豆精品原创| 国产男女视频在线观看| 香蕉网在线播放| 国产精品福利影院| 91免费看国产| 国偷自产AV一区二区三区| 99在线精品免费视频| 天堂va在线高清一区| japanese日本护士高潮| 女性特黄一级毛片| 一本精品99久久精品77| 成人免费播放视频777777| 中文无遮挡h肉视频在线观看| 无码专区aaaaaa免费视频| 丰满少妇人妻无码| 无码夫の前で人妻を侵犯| 久久99视频精品| 无码专区HEYZO色欲AV| 中文字幕无线码欧美成人| 手机国产乱子伦精品视频| 中文字幕免费在线观看动作大片 | 国产成人精品午夜在线播放|