早餐和午餐間吃東西影響飲食減肥
正節食減肥的女士們請注意，據《美國飲食協會期刊》的一項研究結果顯示，在早餐和午餐之間，如果吃東西，可能嚴重降低減肥速度。科學家們提醒，進食的時間、頻率和食品質量都可能產生重大影響。零食會對減肥有影響，可能是好，也可能是壞。安妮·麥克蒂爾南博士(AnneMcTiernan，M.D.,Ph
飲食減肥一日3餐應該怎樣安排
合理膳食，遠離小肚腩在日常生活里，如果你稍稍注意一些基本守則，合理安排膳食，那么你就可以遠離小肚腩。首先，進食時消除緊張感。許多人的腸胃很敏感，可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要充分。還要注意，
熱控飲食減肥法則
熱控減肥法也就是通過控制熱量的攝入，減少脂肪的積累的減肥方法。掌握好熱控減肥的秘訣，控制好熱量的攝入，跟惱人的脂肪說再見!營養早餐選擇雞蛋+谷物早餐時吃個雞蛋有很好的瘦身效果，不僅能消耗掉更多熱量，還能抑制饑餓激素的釋放。再搭配兩片谷物面包、一碗谷物碎片或一些低熱量的水果作早餐，4個星期內就能讓你的
飲食減肥應當禁忌的食物
禁忌食物一咖啡說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國圣路加醫院(St.Luke’sHospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
飲食減肥補充水分要注意3法則
很多女士一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節食之苦。喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、
飲食減肥人士必須遵守的7條軍規
1飲食清淡，多吃蔬果我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。2在食物的烹調上多用借味法將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，
最快速的飲食減肥食譜
向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。1.饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內一定要嚴格要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。2.還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用1
這些吃法能夠助你飲食減肥
拋開體質不談，為什么有人天天在吃，吃不胖，你卻在拼命想節食想不吃卻餓的頭暈眼花，四肢無力。其實，這與怎么吃，吃什么更有關，瞧瞧，以下這樣方法或許能給你點小小的幫助！“反手”吃零食幫你控制食量覺得自已零食吃太多，想控制一下？建議你“反手”吃零食，如果你是
少吃早餐能飲食減肥嗎？
我們不斷的聽到人們說吃早飯的重要性，但是一項新的研究表明減少早餐的飯量也許會幫助你在接下來的一天中吃的更少一點。這項結果告訴我們，人們在早餐中攝取的卡路里越多，在他們一天中吸收的卡路里也會越多。這個發現對于肥胖和正常體重的人都會適用。實驗參與者的中餐和晚餐都攝取500至550卡路里的熱量，而不用管他
流食減肥法正確的打開方式
流食減肥法，即一段時間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、面包等高淀粉含量食物）。其主要的原理是，降低熱量的攝入，流食所占的體積大，熱量提供比固體主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖飲食習慣。并能有有效修養腸胃，為整個身體排毒。流食減肥最好每日多餐每日少食多餐是最好的瘦身飲食策略。主張每日多餐的流
素食真的能飲食減肥嗎
根據2002年中國居民營養與健康狀況調查的結果，我國18~59歲的男性每日平均攝入熱量為9200KJ，女性攝入熱量為7550KJ，從數量上的巨大差異來看，嚴格素食所攝入的能量遠遠無法達到人一天的生命活動所需要的能量，因此人體內儲存的脂肪必然會分解轉化為能量供人體的正常活動，因此從理論上來說，吃素確實
8種飲食減肥的膳食方案
問題：我喜歡在早晨吃一大碗的麥片。解決方案：首先，你需要確認你吃的是低吉爾（low-glycaemic低血糖）的麥片，比如說葡萄干小麥片，全麩的或是麩片，或至少也得是中等吉爾類型的，像凱洛格的特別K系列（特別K欄銷售為低脂肪零食的替代品進行定期小吃）。如果你不習慣吃這種類型的，混一下吃，就是在開始階
減肥怎么抵抗美食誘惑，5招就夠了
你是否想要了解每天下午三點時分為何想要一塊巧克力呢？或者為何一旦自己吃了一片薯片，就禁不住要吃掉整包呢？想要了解如何控制美食欲望嗎？繼續閱讀，在下次想要縱容自己的時候思考一下這些提示。1、美食欲望并不總是身體不足的渴望對于美食欲望的潛在原因有眾多理論研究。一些專家說某些食品會促進我們大腦內啡肽的分泌
湯圓熱量高 飲食減肥不宜吃
除夕剛過又臨近元宵節，鞭炮禮花的聲音還未消失，各式湯圓已競相登場了。從營養學來看，糯米皮加上豆沙、芝麻、棗泥、花生等甜餡或鮮肉、菜肉等咸餡，都是高糖分、高熱量的非健康食品。需要提醒的是，有幾類人群是不宜多吃元宵的，如老年人、兒童及血糖高的人、慢性疾病患者、正在減肥的人、胃腸道功能不好的人。如何才能保
半個月快速飲食減肥方法
經過一冬的沉積和兩大節日無序生活，相信你的浮膘會增加不少。不過不要著急，如果按照營養師的建議多喝水，并利用蔬菜和水果做主要食物的方法，抓住半月左右的節后時機減磅。早春時節仍可在人前穿起輕薄的春裝，展示一下曼妙身材。起具體方法是：一、3到4天的“吐故”：利用3到4天讓身體&ld
瘦身提醒 吃剩飯會影響減肥
瘦身是一項精致嚴格的塑身美體工程，有一個好身材是許多人非常熱衷的事，為自己安排了眾多的什么瘦身食譜、瘦身運動、瘦身生活許許多多。但是，這一系列的瘦身安排，往往會被打掃剩飯這一件事給破壞掉。所以說，你要瘦身就千萬不要做打掃剩飯的泔水桶。有營養專家感言，人的肥胖多是因為攝入的脂肪、熱量過大而造成，如果想
餅干這樣吃飲食減肥 讓你不發胖
通常人們愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅干的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法。餅干這樣吃減肥，讓你不發胖：威化餅高脂肪威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以
營養專家推薦飲食減肥食療方法
近日,美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃等都是富含維生素C的佼佼者。
營養專家推薦，8大垃圾食物減肥不能吃
生活水平逐步提高，吃什么有營養并對健康有好處，是越來越多人關心的問題方便面——專家點評：過去面餅多用油炸，現在油炸的少了。但是醬料包多是硬邦邦，里面用的是氫化植物油，吃多了對心血管系統有傷害。烤肉串——專家點評：烤肉串是燒烤類食品的代表。燒烤在烹飪過程
飲食減肥吃正餐要記住3個原則
第一：建議飯前喝湯或吃水果。首先，飯前吃水果或飲用果汁，會降低熱量的吸收。而且，果糖可以迅速降低身體對于熱量的需求，以減少進食量。先給饑腸轆轆的身體補充一些能量，使之后的正餐得到充分的消化。第二：細嚼慢咽。當我們開始咀嚼并攝取食物的時候，人的整個消化系統正準備進入一個高速運轉的狀態。這時，人的胃、腸
健康飲食飲食減肥的10個準則
主食與副食缺一不可通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多余的淀粉在體內會分解成葡萄糖，并轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養，不吃正餐，飲食無常，零食不斷，
美女減肥時經常步入的誤區
1.不吃早餐早餐是一天中最重要的一頓飯，在整個晚上都沒有進食的情況下，一頓營養豐富的早餐最能夠及時補充身體所需要的營養和能量。早餐的質量很大程度上能夠影響身體一天的表現。2.一次吃太多面食面食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤。如果面食是全麥的，比白面粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適
土豆：一款廉價高效的飲食減肥蔬菜
目前，肥胖人數逐年增加，而且越來越呈現年輕化的趨勢。肥胖，不僅影響一個人的形體美，還是很多疾病的重要誘因之一。隨著人們生活水平和健康意識的提高，渴望能“瘦”下來的人越來越多。許多人費盡心思尋找減肥的靈丹妙藥，功夫花費了不少，但效果卻一直不是很理想。殊不知在西北最為常見的蔬菜土
多吃橄欖油能飲食減肥嗎？
橄欖油的健康秘密橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。由于橄欖油在生產過程中未經任何化學處理，所有的天然營養成分保存得非常完好，橄欖油以含豐富的單不飽和脂肪酸著稱。“花生油、菜籽油、棕櫚油這些植物油也含有單不飽和脂肪酸，但其含量比不上橄欖油。”洪晶安介紹，正是
飲食減肥的4大必遵守則
守則一：三餐不缺。有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥啊？其實安排三餐的量學問也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。守則二：蔬菜水果唱主角。多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用