流食減肥法正確的打開方式

流食減肥法,即一段時間用流食代替主食(用粥或湯類代替米飯、面包等高淀粉含量食物)。其主要的原理是,降低熱量的攝入,流食所占的體積大,熱量提供比固體主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖飲食習慣。并能有有效修養腸胃,為整個身體排毒。

流食減肥法正確的打開方式

流食減肥最好每日多餐

每日少食多餐是最好的瘦身飲食策略。主張每日多餐的流食減肥法,除了可以保護腸胃、避免因饑餓造成的胃部不適。“多餐”還可以為身體的機能提供相應的基本能量,不會讓身體覺得虧損而需要增加脂肪存儲,讓身體一直處于活躍的新陳代謝狀態。

流食減肥結合運動效果顯著

低能量、持續共給能量的流食減肥過程,如果結合適當的輕度有氧運動,會比較有利于脂肪消耗。建議運動:大步走、拉伸運動、瑜伽。運動過程持續在30分鐘左右。

流食減肥法貴在堅持,在保持身體健康,適當運動的情況下。多數人流食減肥一周以后就會初見成效,努力堅持一個月以上,不瘦還真難。

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