流食減肥法正確的打開方式

流食減肥法,即一段時(shí)間用流食代替主食(用粥或湯類代替米飯、面包等高淀粉含量食物)。其主要的原理是,降低熱量的攝入,流食所占的體積大,熱量提供比固體主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖飲食習(xí)慣。并能有有效修養(yǎng)腸胃,為整個(gè)身體排毒。

流食減肥法正確的打開方式

流食減肥最好每日多餐

每日少食多餐是最好的瘦身飲食策略。主張每日多餐的流食減肥法,除了可以保護(hù)腸胃、避免因饑餓造成的胃部不適。“多餐”還可以為身體的機(jī)能提供相應(yīng)的基本能量,不會(huì)讓身體覺得虧損而需要增加脂肪存儲(chǔ),讓身體一直處于活躍的新陳代謝狀態(tài)。

流食減肥結(jié)合運(yùn)動(dòng)效果顯著

低能量、持續(xù)共給能量的流食減肥過程,如果結(jié)合適當(dāng)?shù)妮p度有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)比較有利于脂肪消耗。建議運(yùn)動(dòng):大步走、拉伸運(yùn)動(dòng)、瑜伽。運(yùn)動(dòng)過程持續(xù)在30分鐘左右。

流食減肥法貴在堅(jiān)持,在保持身體健康,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的情況下。多數(shù)人流食減肥一周以后就會(huì)初見成效,努力堅(jiān)持一個(gè)月以上,不瘦還真難。

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