美味低碳減肥食譜怎么做

在減肥這個獨(dú)木橋上,有很多的食物是我們減肥之路上的天敵,比如說油炸的食物,比如說脂肪高的肉類都是我們減肥不能碰觸的東西。其實,減肥并不是讓我們跟肉肉絕緣,一點都不能吃脂肪含量高的肉類。只要我們精明活用,減肥的天敵肉類也可以變身我們的瘦身盟友。下面飛華網(wǎng)營養(yǎng)師為你推薦三款低碳減肥食譜,適量的吃瘦肉也能助減肥哦!

低碳減肥食譜:香炸吉列豬排

材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量。

烹調(diào)方法

將豬腿肉放入保鮮袋中,用木棒輕輕敲打,將肉質(zhì)打軟打薄,然后取出,用鹽和胡椒粉調(diào)味腌制。

然后依次地用面粉、蛋液蘸滿腌制好的豬腿肉,然后撒上面包糠和脫脂干酪。

在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋,將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。

低碳減肥食譜:白汁雜菌燴雞排

材料:雞腿肉1塊、橄欖油1勺、洋蔥片1/4個、蒜絲半片、白葡萄酒100毫升、雞粉半茶匙、菌菇類食材100克、鮮奶油50毫升、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、芹菜葉碎適量。

烹調(diào)方法

將雞腿肉的多余脂肪和皮去掉,用鹽和胡椒粉腌制。

用橄欖油熱鍋,將腌制好的雞排放入平底鍋中,將兩面都煎一下,然后放入洋蔥片和蒜絲,用中火煮一下。

然后往鍋里放鮮奶油和牛油,充分混合,然后關(guān)掉火,撒點鹽和胡椒粉調(diào)味,最后用芹菜葉碎裝飾。

低碳減肥食譜:香脆芝士腐皮春卷

材料:豆腐皮5片、干酪3-4茶匙、毛豆(去豆莢)3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、面粉1茶匙、水1茶匙、油適量。

烹調(diào)方法

將豆腐皮打開,將干酪、毛豆、火腿肉碎放到中央,一邊將空氣擠出,一邊依次從兩側(cè)再到上下地將腐皮疊起來包裹好,然后在表面撒上面粉。

將油加熱至160℃,將腐皮春卷放入油中炸,用筷子翻一下,注意不要弄破腐皮,待腐皮炸至金黃即可。

想要一副輕盈的窈窕健康身材并不是我們想象的那么難,只要我們能找到一個科學(xué)的減肥方法,健康的飲食就是做一個吃貨也能瘦身。吃貨們,你們可真是有口福啦!吃的好,還能瘦出一副健康窈窕的身材。

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