超實(shí)用的吃夜宵方法，可以不發(fā)胖
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不胖的秘訣1最好的選擇...湯&粥品&麥片
蔡宵夜吃什么好呢？泡面絕對(duì)不優(yōu)先，泡面含油量高，營(yíng)養(yǎng)不均衡，一碗肚子至少有500卡！油炸高脂肪的食物，對(duì)于想保持平靜的體型的你來(lái)說(shuō)，恐怕不能避免，為什么敢把它們當(dāng)夜晚呢！建議用湯和粥代替吧！無(wú)論是自己做飯，還是超級(jí)商家加熱，還是去樓下的攤販買單，都有很多低于200卡的選擇。另外，湯和粥味道清淡，容易消化，含有很多水分，喝起來(lái)特別容易感到飽滿，油脂量也不高，低卡和低脂肪是暖身的最佳選擇。但是，要注意的是，如果在外面買的湯太油的話，可以先挑掉油再喝，不要吃太多油脂另外，濃湯的脂肪量通常比清湯類高，如果可能的話，選擇不油的清湯類吧喝紅豆湯、紅棗銀耳湯等甜湯時(shí)，盡量不要加糖，用冰糖代替糖，大幅度降低熱量。從外面買來(lái)不能控制甜度的話，可以加水煮。麥片和粗米片營(yíng)養(yǎng)素豐富，粗米片高纖維、高鈣、低脂肪麥片除高鈣、低脂肪外，還有維生素a、b群、女孩子最需要的鐵質(zhì)和葉酸，下一代加入Oligo寡糖，減少糖量。減肥補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的你，最適合熬夜！
不胖的訣竅2注意量...1碗不要貪婪
選擇夜宵的熱量在250卡以下，吃完后馬上躲在被窩里睡覺(jué)，食物全部囤積在胃里也會(huì)變胖我建議你在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)吃夜宵。
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吃甜食怎么不發(fā)胖？訣竅在這里
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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4月17日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例2742例。其中境外輸入病例19例（四川5例，北京4例，上海3例，廣東3例，云南2例，福建1例，廣西1例），含2例由無(wú)癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（廣東1例，四川1例）；本土病例2723例（上海2417例，吉林166例，浙江
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蒜薹炒豬肚的做法 - 家常蒜薹炒豬肚的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果蒜薹炒豬肚怎么做好吃,蒜薹炒豬肚的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蒜薹炒豬肚的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蒜薹炒豬肚的做法
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■ 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院藥學(xué)部藥師 侯凱每位家長(zhǎng)都希望孩子能健康茁壯成長(zhǎng)，于是不少家長(zhǎng)就想盡辦法給孩子吃各種高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白食物，甚至?xí)o孩子服用補(bǔ)充劑或滋補(bǔ)品。在此提醒：補(bǔ)劑有不同，服用需謹(jǐn)慎，用錯(cuò)了適得其反。1.滋補(bǔ)品。許多有滋補(bǔ)作用的藥品和食品中，大都含有激素成分，如生長(zhǎng)激素或性激素（雌二醇或睪
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隨著生活水平的提高，以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，越來(lái)越多的人步入了“肥胖行列”，但肥胖并非是好事，一個(gè)不注意就可能會(huì)誘發(fā)某些疾病的發(fā)生，危害極大。那能否通過(guò)飲食減肥呢？相信這也是廣大肥胖人士想要知道的問(wèn)題。肥胖癥有什么危害？據(jù)惠州市第三人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師孫玥介紹，得了肥胖癥，如果不加以干涉，科學(xué)減重，
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記者近日從甘肅省衛(wèi)生健康委會(huì)同省教育廳在蘭州市舉辦的2019年甘肅省農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營(yíng)養(yǎng)改善計(jì)劃監(jiān)測(cè)培訓(xùn)班上獲悉，甘肅省實(shí)現(xiàn)了全省農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營(yíng)養(yǎng)改善計(jì)劃全覆蓋，受益學(xué)生達(dá)167.4萬(wàn)人。該省要求，衛(wèi)生健康部門特別是疾控機(jī)構(gòu)，要與教育部門建立長(zhǎng)效的監(jiān)測(cè)協(xié)作機(jī)制，以科學(xué)認(rèn)真的態(tài)度做好監(jiān)測(cè)評(píng)估工作