愛情以甜點(diǎn)為正餐
特征:正餐很少吃，但飯和飯之間的零嘴點(diǎn)心很多，特別喜歡甜食，偶爾把面包和蛋糕等甜點(diǎn)類當(dāng)作正餐。
以為只要不超過(guò)正餐的熱量，吃甜食就不會(huì)胖！事實(shí)上，在甜食中，除了脂肪和糖之外，幾乎沒有其他營(yíng)養(yǎng)。唯一可見的是體脂飆升，甚至讓你比實(shí)際體重更胖！
由于脂肪和氫化油(反式脂肪酸)含量高，該人膽固醇、三酸甘油脂通常高，對(duì)健康不利！甜食過(guò)多會(huì)使體質(zhì)更加濕潤(rùn)，容易浮腫，長(zhǎng)期以來(lái)，健康大幅度降低，下半身也容易浮腫、肥胖！
這樣吃的話就不胖了……我享受技術(shù)
力量去除甜食是不好的方法，為什么不聰明地選擇比較低卡、低脂肪的甜點(diǎn)，只要有一點(diǎn)技術(shù)，就不容易變甜變胖！
1.選擇時(shí)間吃甜食
下午4點(diǎn)前…白天交感神經(jīng)活躍，熱量容易消耗，比晚上更適合吃甜食。飯后2小時(shí)……正餐后及時(shí)吃甜食，糖類遇脂肪，易變身體脂肪，所以飯后2小時(shí)再吃比較保險(xiǎn)！運(yùn)動(dòng)日…運(yùn)動(dòng)日吃甜食，有甜食的動(dòng)力好好運(yùn)動(dòng)，能順利消耗卡路里哦
2.選擇低卡甜品
手工餅干……低于蛋糕、面包的熱量，是最優(yōu)先的選擇，以天然植物油制作的餅干為主，以棕櫚油、氫化油脂、黃油等高脂肪制作的餅干為主，必須避免。
蛋糕..
越精致，圖案復(fù)雜的卡路里越高，在種類上，卡路里從低到高依次是海綿蛋糕、水果蛋糕、奶酪蛋糕、巧克力蛋糕、栗子蛋糕，還有優(yōu)格、豆腐、蛋糕等制作的蛋糕
面包...
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
。3.選擇含糖量少的零食
多的糖類是肥胖的來(lái)源，在買零食之前，請(qǐng)選擇糖類(碳水化合物)少的零食，避免新鮮奶油和奶油、千層類等，減少脂肪，減少脂肪酸的危害。
4.分成小塊，慢慢品嘗
1塊蛋糕30；；0張以上的卡片，如果能切成2、3張，分階段仔細(xì)品嘗的話，會(huì)有更幸福的感覺，一次也不會(huì)吃太多。蛋糕上的新鮮奶油，先刮掉再享受，也可以少吃幾克脂肪哦
5.以營(yíng)養(yǎng)、低卡點(diǎn)心代替
以低卡、高纖魔芋的芋頭為食欲，礦物質(zhì)、纖維質(zhì)海苔片、愛玉、仙草、豆花、新鮮果凍、銀耳湯、棗茶等豐富的最佳替代品。
