&ldquo；上次在網(wǎng)上看到吃西瓜減肥，今天又在網(wǎng)上看到減肥期間不能吃西瓜，不知道該怎么辦我前陣子吃西瓜晚飯，吃了一半，一公斤，現(xiàn)在不知道該怎么辦&rdquo；
夏天炎熱，西瓜是最常見(jiàn)的水果，便宜又好吃又消暑。但是，很多女性朋友關(guān)心的問(wèn)題是吃西瓜減肥嗎？有人說(shuō)自己每天吃西瓜達(dá)到了減肥的目的，但也有人說(shuō)西瓜含糖量多，吃了反而不利，西瓜能減肥嗎？
、正方意見(jiàn)西瓜可以減肥
我的姐妹們不要擔(dān)心西瓜甜，只要吃西瓜絕對(duì)會(huì)瘦。我也不知道原理，但我減得這么少，餓了就吃，每次都吃飽了，甚至吃。
去年夏天，一個(gè)月左右瘦了十斤。真有用。暑假每天呆在家里，熱得什么也吃不下就喜歡吃西瓜，每天都吃大西瓜。那是我瘦得最厲害的一次，入學(xué)后回到學(xué)校的人都說(shuō)我瘦了很多，我自己也出乎意料，當(dāng)時(shí)我沒(méi)想過(guò)減肥。我夏天每天吃很多西瓜啊。平均每天吃三斤西瓜，吃飯等。當(dāng)然，不是吃得太多。夏天瘦了。
相反，吃西瓜不能減肥
西瓜糖分高，利尿但不能減少。去點(diǎn)穴減肥，西瓜禁食。西瓜利尿，但糖分稍高，一次吃多了胃就會(huì)變大。
健康解答
首先要明確發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)變胖？根本原因之一:輸入>；消耗！
如果你吃得太多，你的身體不需要那么多營(yíng)養(yǎng)，你就把它變成脂肪積累。為了不讓自己胖，必須保持每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。
為了減肥自己，必須實(shí)現(xiàn)每天消耗的熱量>；攝取的熱量。
這就是減肥的原理。
從西瓜的營(yíng)養(yǎng)和作用來(lái)看，西瓜利尿，幫助消化，94%以上是水分。
吃西瓜可以加快新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏的作用，有助于排除體內(nèi)多馀的水分，同時(shí)也有減肥的效果。
但在現(xiàn)實(shí)生活中，總有人吃西瓜不瘦，反而胖了。總結(jié)一下。吃西瓜減肥需要避免以下三個(gè)誤解:
誤區(qū)1:西瓜利尿，多吃只會(huì)拉出來(lái)，大家可以大膽吃。
但本身糖含量高，正常甜度西瓜糖含量為5%，因此熱量高，西瓜熱量為250千卡/公斤。也就是說(shuō)，如果每天吃大西瓜的話，大約8~10斤，攝取1000次~1250千卡的熱量，普通家里的小碗飯的熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)，吃西瓜相當(dāng)于吃五六碗飯。自己算算吧，西瓜當(dāng)飯吃，你吃多了還是少了？另外，西瓜是生冷的東西，一次吃多了容易傷脾胃。脾胃虛寒，消化不良，大便泄漏者應(yīng)特別少吃。否則，腹脹腹瀉、食欲下降、積寒幫助濕氣。
西瓜含有的大量水分會(huì)使胃液變淡，消化不良和胃腸抵抗力下降。
誤區(qū)2:無(wú)論什么時(shí)候吃西瓜都能減肥
給西瓜帶來(lái)豐富的糖分，晚上睡覺(jué)前吃多了胰島素就會(huì)上升，促進(jìn)脂肪合成。人體新合成的脂肪多儲(chǔ)存在腹部，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間變長(zhǎng)，肚子變長(zhǎng)。
誤區(qū)3:只吃西瓜不吃其他東西，減肥效果更好
梅西瓜有很多好處，營(yíng)養(yǎng)成分單一，只有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其馀都是糖分和水分。
人體每天正常的新陳代謝需要很多蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，所以不應(yīng)該用西瓜代替一天三餐來(lái)減肥。
西瓜減肥小貼士
少吃西瓜中間糖多的部分，選擇紅白西瓜皮吃，夏天也可以用西瓜皮做菜。
比如，我們可以做一個(gè)冷西瓜皮:取一點(diǎn)紅西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加入糖、鹽、各種調(diào)味料，不僅清爽，而且美容減肥。
在減肥的時(shí)候可以用西瓜代替一部分主食，比如以西瓜為食，再吃一點(diǎn)瘦肉、蔬菜、紅薯等。
嚴(yán)格控制分量，每天吃西瓜不得超過(guò)3斤。
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