喝水不要等到渴了再喝 冬天補水有“捷徑”

冬天馬上就要來了,不知道大家有沒有這樣的感覺,夏天天氣熱飲水比較多,但天冷了就算不怎么喝水也不會感覺渴,所以在冬天很多人飲水都比較少。可是干燥的冬天,人體需要的水分是不可少的,天冷不愛喝水,還可以通過其它方式來補水哦。

冬天不要等口渴了再去喝水

寒冷的冬天,人們喜歡關緊門窗,然這樣容易導致室內缺氧,人會感覺頭昏腦漲,心肺疾病的患者還會感覺呼吸困難,進而導致各種病癥發生。多喝水有利于氧氣供給,人體呼吸通暢,身體保持良好的狀態。

需要注意的是,別等到口渴難耐再想起喝水,尤其是體力消耗大的人,更需多飲水。在飲食上要以清淡為主,倘若吃多了油膩、較咸的食物,更加應該多喝兩杯。此外,冬天喝水宜飲熱茶水,起床后和臨睡前可以喝兩杯清水。

冬天喝水的注意事項

1.別等到口渴了再飲水。不要等到口渴了再飲水,當人感覺到口渴的時候,身體或許已經還是有脫水的現象了。

2.飯后忌立即飲水。飯后立即飲水,會沖淡胃液,增大胃容積,影響消化吸收,可以在飯后30分鐘后再喝水。

3.沐浴和運動前后要及時補充水分。沐浴和運動時人體排汗比平時大,所以要及時補充水分。

4.容易長粉刺的人,早晨飲水時可以加上一點食鹽,可以起到清火、利便的作用,臨水之前莫要以茶代水,不能產生預期效果。

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