吃對早餐 減肥一定勢在必行

俗話說得好“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少”。早餐要為人體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì),所以非常重要。可有些人認(rèn)為不吃早餐可以減少熱量的攝入,從而減輕體重。顯然,這種認(rèn)識是不正確的。其實,早餐只要吃對了,一樣可以起到減肥的效果。今天就讓小編帶我們一起來認(rèn)識幾種減肥早餐吧:>>>千萬不能吃的催肥早餐

減肥早餐1:紅棗粟米粥+雞肉三明治

早上喝粥更有利于胃部消化。粟米含有胡蘿卜素和各種維生素可以補(bǔ)充人體一天的營養(yǎng)。紅棗有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效,還能增強(qiáng)人體免疫力。

減肥早餐2:新鮮酸奶+兩片全麥面包+1個西紅柿

看起來這個早餐搭配比較豐盛,但是熱量非常合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量非常高。維生素A有明目的作用,可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生,有提高皮膚深層細(xì)胞更新速度的效果。

減肥早餐3:蔬菜水果汁+煎蛋三明治

非常簡單的一款減肥早餐。每天可以根據(jù)各自的愛好做不同的蔬菜水果汁。蔬菜和水果可以滿足人一天的維生素的需求。煎蛋三明治也可以自己做,更加低脂有營養(yǎng)。面包選擇全麥面包比較好。蔬菜水果汁推薦鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純黃瓜汁、純獼猴桃汁等。

減肥早餐的搭配還有很多,在種類上,可以多吃雞蛋,多喝酸奶,進(jìn)餐前最好先喝一杯溫開水,另外多吃杏仁也非常不錯。有研究發(fā)現(xiàn),早餐吃雞蛋的人,可以減少一整天饑餓的時間。

另外,酸奶有減少腹脹和便秘的作用,可以讓你的小腹看上去更加平坦。而杏仁可以讓身材產(chǎn)生能量和維持血糖的平衡。

以上介紹了3種有效的減肥營養(yǎng)早餐,不但可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)還能同時達(dá)到減肥的效果,聽到這些你是否已經(jīng)心動,那就來試試,也許真的是適合你的減肥方法。

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