通常已婚男人都會(huì)出現(xiàn)啤酒肚,腹部和其他身體問題。也會(huì)因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致疾病,那么男性如何減肥呢?以下是適合男性減肥的運(yùn)動(dòng)。
屈臂運(yùn)動(dòng)
把電話簿和其他有一定重量的東西放進(jìn)手提包里,然后握住手提包,反復(fù)以彎曲手臂的形式,從腰部到肩膀的位置,左右手臂交替進(jìn)行,來回做30次。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效地刺激肱二頭肌,使其強(qiáng)壯發(fā)達(dá)。屈臂運(yùn)動(dòng)可以鍛煉你的上半身,告別單身和瘦弱的上半身,獲得強(qiáng)壯的手臂和豐富的胸部。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)A
將雙手平放在兩把椅子上,距離肩膀約一個(gè)拳頭間隔,盡量保持身體直線,然后做俯臥撐。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉上臂的三頭肌
俯臥撐運(yùn)動(dòng)B
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)和A一樣,只是為了增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,把腳放在桌子上。伸直雙腿。慢慢做俯臥撐,可以刺激手臂外側(cè)的肌肉,逐漸變得堅(jiān)韌。

側(cè)彎運(yùn)動(dòng)
手里拿著一個(gè)重量合適的手提包,另一只手的手掌貼在后腦勺。然后,手提包像被拉到地上一樣自然下垂,身體一起彎曲。恢復(fù)動(dòng)作是:慢慢抬起手提包,慢慢伸直身體。左右交替進(jìn)行。