半個(gè)月快速飲食減肥方法
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經(jīng)過(guò)一冬的沉積和兩大節(jié)日無(wú)序生活,相信你的浮膘會(huì)增加不少。不過(guò)不要著急,如果按照營(yíng)養(yǎng)師的建議多喝水,并利用蔬菜和水果做主要食物的方法,抓住半月左右的節(jié)后時(shí)機(jī)減磅。早春時(shí)節(jié)仍可在人前穿起輕薄的春裝,展示一下曼妙身材。起具體方法是:

一、3到4天的“吐故”:利用3到4天讓身體“吐故”,慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出,重新收拾自己的生活狀態(tài),回到原來(lái)規(guī)律的軌道上,同時(shí)吃比較適量而好消化的食物。要安排好三餐的攝入量,早飯和午飯的量可以多一些,晚飯要盡量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物積存在腹部。每天的蛋白質(zhì)是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜。但應(yīng)該以蔬菜水果唱主角。多吃像西蘭花、豆角這樣的蔬菜,用其中的纖維質(zhì)幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一開(kāi)始就餓得發(fā)慌,使你的減肥計(jì)劃很難實(shí)施下去。

二、3到4天的“納新”:經(jīng)過(guò)了3到4天的清腸后,除蔬菜和水果外,我們可以開(kāi)始吃一些含淀粉的食物,比如:每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒絕低脂的蛋白質(zhì),因?yàn)樗俏覀兪萆頃r(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)。
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三、8天時(shí)間的恢復(fù)體力:經(jīng)過(guò)這大約8天的時(shí)間“吐故納新”,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自然而然地回到了節(jié)日暴飲暴食前的體重,這應(yīng)該是高纖維、低脂肪食物的功勞。而后大約需要8天恢復(fù)體力,不然萬(wàn)一有個(gè)需要加班熬夜的時(shí)候可就沒(méi)精神了。在這段時(shí)間里,水果的作用是很主要的。要選好水果、蔬菜。橙子、西柚、蘋(píng)果、提子和西紅柿都是不錯(cuò)的選擇;蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨(dú)特的作用。蘆筍非常利尿,有利于減輕腎臟的負(fù)擔(dān),可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹,清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌,達(dá)到減輕肝臟負(fù)擔(dān)的作用。
經(jīng)過(guò)大約半月時(shí)間的這三個(gè)階段的飲食調(diào)整,再循序漸進(jìn)地按照步驟鍛煉,絕對(duì)會(huì)讓冬膘消失得無(wú)影無(wú)蹤。
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湯圓熱量高 飲食減肥不宜吃
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研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:
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眾所周知,大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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2020年12月24日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào),星期四!在這里,生活原來(lái)可以更健康!健康新聞1、首張不同癌癥人體轉(zhuǎn)移圖問(wèn)世有助更精準(zhǔn)阻斷癌擴(kuò)散2、小兒擴(kuò)張型心肌病干細(xì)胞療法機(jī)理查明3、中成藥不良反應(yīng)“尚不明確”藥師教你這樣破4、青海西寧市空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良率位居西北五省省會(huì)城市首位5、中疾控專家:超重肥胖屬營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)堅(jiān)持預(yù)防為主、貫穿全生命周期6、我國(guó)癌癥5年生存率升至40.5%赫捷院士:重在預(yù)防和早診早治7、國(guó)家
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我們?cè)跍p肥當(dāng)中都是需要計(jì)算食物的一些卡路里,了解到多少的卡路里適合我們每一天的熱量攝入的極限,這樣是有效控制我們減肥的效果的,那我們?cè)谏眢w想要達(dá)到減肥效果的時(shí)候,卡路里有什么樣的作用和卡路里的來(lái)源有哪一些呢?今天小編就來(lái)跟大家分享一下食物當(dāng)中的卡路里分為哪幾種?具體的解答如下;1、正如電腦要耗電,卡
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百香果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果,那百香果吃起來(lái)是酸的嗎?百香果吃了又能不能美白呢?讓我們一起來(lái)看看吧。百香果酸嗎酸。百香果是一種熱帶水果,百香果中含有大量的果酸以及維生素成分,每100g的百香果果肉中的維生素C含量大概高達(dá)34.6毫克,而維生素C本身口感就比較酸,再加上果酸成分的原因,所以就會(huì)導(dǎo)致百
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熱瑪吉、吸脂、線雕……眼下,一些醫(yī)療美容名詞越來(lái)越被人們所熟知。醫(yī)美像是能把人變美的魔法,而其背后的風(fēng)險(xiǎn)也必須警惕。近日,杭州一名網(wǎng)紅因做抽脂填充手術(shù)感染,最終因搶救無(wú)效離世。事情發(fā)生后,抽脂填充這一醫(yī)美項(xiàng)目引發(fā)了社會(huì)關(guān)注。“現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展得越來(lái)越好,人民群眾對(duì)美好生活的向往也更加豐富、多元,追求通過(guò)
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林嘉欣平日打扮樸素、對(duì)物質(zhì)生活要求不高,一貫低調(diào)的她連減肥方法也很是“低碳環(huán)保”——在家做飯種草!減肥?“我自己燒飯種香草!”林嘉欣天生膽固醇過(guò)高,所以她為了健康原因也要減肥。“我不喜歡吃很苦的減肥藥,那些極端的減肥方式太辛苦。我就是自己做飯,調(diào)節(jié)飲食而已。所以瘦得很慢,一年大概減了8、9公斤,不過(guò)