半個(gè)月快速飲食減肥方法
健身方法 1633 0
經(jīng)過(guò)一冬的沉積和兩大節(jié)日無(wú)序生活，相信你的浮膘會(huì)增加不少。不過(guò)不要著急，如果按照營(yíng)養(yǎng)師的建議多喝水，并利用蔬菜和水果做主要食物的方法，抓住半月左右的節(jié)后時(shí)機(jī)減磅。早春時(shí)節(jié)仍可在人前穿起輕薄的春裝，展示一下曼妙身材。起具體方法是：
一、3到4天的“吐故”：利用3到4天讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態(tài)，回到原來(lái)規(guī)律的軌道上，同時(shí)吃比較適量而好消化的食物。要安排好三餐的攝入量，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。每天的蛋白質(zhì)是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜。但應(yīng)該以蔬菜水果唱主角。多吃像西蘭花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質(zhì)幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一開(kāi)始就餓得發(fā)慌，使你的減肥計(jì)劃很難實(shí)施下去。
二、3到4天的“納新”：經(jīng)過(guò)了3到4天的清腸后，除蔬菜和水果外，我們可以開(kāi)始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒絕低脂的蛋白質(zhì)，因?yàn)樗俏覀兪萆頃r(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)。
![半個(gè)月快速飲食減肥方法]( "半個(gè)月快速飲食減肥方法-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)")
三、8天時(shí)間的恢復(fù)體力：經(jīng)過(guò)這大約8天的時(shí)間“吐故納新”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自然而然地回到了節(jié)日暴飲暴食前的體重，這應(yīng)該是高纖維、低脂肪食物的功勞。而后大約需要8天恢復(fù)體力，不然萬(wàn)一有個(gè)需要加班熬夜的時(shí)候可就沒(méi)精神了。在這段時(shí)間里，水果的作用是很主要的。要選好水果、蔬菜。橙子、西柚、蘋(píng)果、提子和西紅柿都是不錯(cuò)的選擇；蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨(dú)特的作用。蘆筍非常利尿，有利于減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達(dá)到減輕肝臟負(fù)擔(dān)的作用。
經(jīng)過(guò)大約半月時(shí)間的這三個(gè)階段的飲食調(diào)整，再循序漸進(jìn)地按照步驟鍛煉，絕對(duì)會(huì)讓冬膘消失得無(wú)影無(wú)蹤。
上一篇：
湯圓熱量高 飲食減肥不宜吃
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1970
2020年12月24日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期四！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、首張不同癌癥人體轉(zhuǎn)移圖問(wèn)世有助更精準(zhǔn)阻斷癌擴(kuò)散2、小兒擴(kuò)張型心肌病干細(xì)胞療法機(jī)理查明3、中成藥不良反應(yīng)“尚不明確”藥師教你這樣破4、青海西寧市空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良率位居西北五省省會(huì)城市首位5、中疾控專家：超重肥胖屬營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)堅(jiān)持預(yù)防為主、貫穿全生命周期6、我國(guó)癌癥5年生存率升至40.5%赫捷院士：重在預(yù)防和早診早治7、國(guó)家
1756
我們?cè)跍p肥當(dāng)中都是需要計(jì)算食物的一些卡路里，了解到多少的卡路里適合我們每一天的熱量攝入的極限，這樣是有效控制我們減肥的效果的，那我們?cè)谏眢w想要達(dá)到減肥效果的時(shí)候，卡路里有什么樣的作用和卡路里的來(lái)源有哪一些呢?今天小編就來(lái)跟大家分享一下食物當(dāng)中的卡路里分為哪幾種?具體的解答如下;1、正如電腦要耗電,卡
1076
百香果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果，那百香果吃起來(lái)是酸的嗎？百香果吃了又能不能美白呢？讓我們一起來(lái)看看吧。百香果酸嗎酸。百香果是一種熱帶水果，百香果中含有大量的果酸以及維生素成分，每100g的百香果果肉中的維生素C含量大概高達(dá)34.6毫克，而維生素C本身口感就比較酸，再加上果酸成分的原因，所以就會(huì)導(dǎo)致百
987
熱瑪吉、吸脂、線雕……眼下，一些醫(yī)療美容名詞越來(lái)越被人們所熟知。醫(yī)美像是能把人變美的魔法，而其背后的風(fēng)險(xiǎn)也必須警惕。近日，杭州一名網(wǎng)紅因做抽脂填充手術(shù)感染，最終因搶救無(wú)效離世。事情發(fā)生后，抽脂填充這一醫(yī)美項(xiàng)目引發(fā)了社會(huì)關(guān)注。“現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展得越來(lái)越好，人民群眾對(duì)美好生活的向往也更加豐富、多元,追求通過(guò)
1511
林嘉欣平日打扮樸素、對(duì)物質(zhì)生活要求不高，一貫低調(diào)的她連減肥方法也很是“低碳環(huán)保”——在家做飯種草！減肥？“我自己燒飯種香草！”林嘉欣天生膽固醇過(guò)高，所以她為了健康原因也要減肥。“我不喜歡吃很苦的減肥藥，那些極端的減肥方式太辛苦。我就是自己做飯，調(diào)節(jié)飲食而已。所以瘦得很慢，一年大概減了8、9公斤，不過(guò)