飲食減肥 這些飲食習慣讓你受益終生
進入新的學校，換了新的工作，甚至季節改變，都可能影響你的飲食習慣。不過，無論環境如何改變，只要你雷打不動地堅持以下幾個小習慣，健康就不會離你遠去。復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康有裨益。一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。
飲食減肥 晚餐怎樣吃不胖？
對的時間對的餐理想的晚餐時間，是距離就寢休息至少3小時。這時候胃里食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量。餐后到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那么晚餐應當在6-7點。第二個要討論的是，晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那么正常的晚餐宜
減肥提示 最吸脂的6種食物 吃出好身材!
春節假期是不是吃了很多也胖了很多。如果想要變瘦，那就多吃一些有助于脂肪燃燒的食物吧。既能加速體內廢物的消化排泄還能消耗掉多余的脂肪。1.木耳木耳中含有大量的食物纖維，更有腸胃清道夫的稱號。每天吃一些就能快速的吸附腸道壁上多余的脂肪和廢物，達到消脂瘦身的效果。另外木耳還能緩解便秘，對調整身體的循環和代
減肥提示 如何健康吃夜宵呢？
按照減肥的經驗來說，21點后就不能再吃東西了?？勺鳛槁殬I女性，忙碌的工作無法保證正常的飲食時間，晚飯常常變成夜宵。更何況還有各種應酬，怎么可能那么準時地“斷食”？該如何合理搭配膳食結構，健康吃夜宵呢？主食輔食搭配女性比較關注飲食上的能量控制，通常會減少米飯等淀粉類的攝入，采取
飲食提醒 低脂飲食≠清淡飲食
現在都提倡低脂飲食。那如何低脂飲食，吃清淡點就行了嗎？當然不是，專家強調：“低脂飲食可不是簡單的清淡飲食，必須要調整膳食結構。”多吃瘦少碰肥說到高脂我們首先就會想到肉類，吃肉會長胖，里面脂肪一定不少，應該減！但不要忘了肉類不僅含有脂肪，還含有豐富的優質蛋白質，所以不能輕易減。
減肥知識 秋季火鍋這樣吃 不發胖
吃的講究天氣轉涼，嘴饞的MM又忍不住想吃火鍋了。怎么讓高熱量的火鍋入肚又不變胖呢？下面的火鍋飲食小技巧，或許能幫到你哦。MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。肉食類火鍋當然免不了肉食，但是肉食的卡路里有低有高，MM們可以避重就輕，選擇比較低卡
減肥常識 一罐可樂的能量走路半小時才能消耗
“研究發現，青少年每天飲用一罐含糖蘇打水，增加兒童肥胖危險因素大概是在60%左右”，美國哈佛大學公共衛生學院營養與流行病學教授胡丙長博士表示，“這是為期10年的研究得出的結果，兩組小孩，一組小孩喝蘇打水，另外一組不喝，10年以后喝蘇打水的小孩體重增加要更加的顯著。
瘦身秘訣 純素食者能攝取足夠的蛋白質嗎？
一般在中國的話，你可以買到豆腐、素雞（一種豆腐制成的替代品）、各種堅果、種子以及豆類，從而攝取到充足的蛋白質。問問Gretchen是我們的新欄目，由加利福尼亞純素食營養專家格蕾琴•奧茨創辦。如果你有任何和這個話題（純素食營養學）相關的問題，隨時向我們提出吧?。海┨釂枺焊窭偾俸?！我不是非常關
瘦身秘訣 常吃10種食物讓你延緩衰老
新鮮乳酪搶救記憶力明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。為了能使你的記憶
瘦身知識 吃多以后改如何才能防止變胖?
假期里總會有不小心吃多的狀況。不要太著急，因為暴食以后的體重增加并不是真正的脂肪堆積，只是吃進去的食物沒有被消耗掉。我們只要在暴食后稍加調整就能快速的消耗堆積的食物，避免堆積肥肉和防止真正的肥胖。首先暴食后要盡量吃的少，吃的清淡。如果早餐吃的太多，那么午餐和晚餐都要少吃，并且要多吃一些清淡的蔬菜類食
減肥知識 如何防止喝湯長胖
喝湯最容易長肉有道理?？蓪⑷潨壤鋬雒撝贌郎芏嗳苏J為，喝湯是一件很簡單的事，其實只有科學地喝湯，才能既吸收營養，又避免脂肪堆積。我們有哪些需要注意的呢？要防止喝湯長胖，應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。炒菜的湯，比如像雜燴、三鮮湯之類油脂多，吃了也容易增肥。而葷素搭配的湯，
減肥指南 多吃這些食物，不僅不變胖，還可以加速脂肪的燃燒
食物的種類有很多種，食用后給身體帶來的影響也完全不同。這次推薦一些擁有負能量的食物，食用后不僅不會給身體增加熱量負擔，還可以加速脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的效果。什么是負熱量的食物？其實就是指身體消耗攝入食物所需的熱量遠遠高于食物本身的熱量。也就是說吃了一樣食物，不僅不會讓身體積蓄熱量，還能消耗掉一部
飲食提醒 吃飯時喝水有講究
吃飯時喝水會影響消化影響不大，反倒是飯后不宜大量飲水一些人吃飯的時候有個習慣，一杯飲料、一杯白開水或者一杯茶放在手邊，邊吃邊喝。但是有研究表明吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，從而延緩了消化的過程，某種程度上阻礙了我們對營養的充分消化吸收，所以飲水最佳的時間是餐前半小時或是餐后兩小時。吃飯
飲食減肥 戒掉食欲的5個最有效方式
食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好，減肥才能如期并且有效的進行下去。針對現代人的生活習慣和誘惑引導，介紹五種最有效的抑制食欲的方法。1.挑選低熱量高纖維的零食戒掉食欲并不是極端的忍耐，因為過激的壓抑食欲很可能會
瘦身知識 關于肥胖 20件你不知道的事
1.最近一項調查標明美國6歲以下的孩子有超過250,000太胖以至于不能使用兒童安全椅，所以生產廠商已經開始生產更大的模型。2.耶魯大學的研究食物政策和肥胖的Rudd中心的一項研究表明，參與網上肥胖調研的4,000人中，幾乎一半的人寧愿少活一年也不愿意做個胖子。3.15%到30%的人表明，相比較做個
瘦身知識 超級健康食品排行榜
超級健康食品TOP10，究竟都有哪些健康食品光榮上榜呢？它們所富含的維生素，抗氧化劑……究竟能給我們的身體帶來怎樣的益處？一起來一探究竟吧！1.橄欖油益處：含有對心臟有益的單不飽和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL膽固醇，提高有益的HDL膽固醇水平。富含抗氧化劑，幫助降低
減肥提示 假期期間不發胖的飲食小秘密
春節吃遍所有美食，年夜飯更是豐富多樣。發胖也是難免之事。介紹一些飲食小妙招，輕松抑制春節長肉、發胖。1.餐前十分鐘喝一杯溫水吃飯前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。但是要緩慢小口的喝。這樣的習慣可以刺激腸胃血管，讓大腦以為有食物攝入，然后反饋出飽腹感，對減少正餐的飲食量和防止飲食過量有著非常大
飲食減肥 晚餐吃一物，便可瘦的飛快
一天中，晚上的代謝相對緩慢，很容易出現毒素堆積和脂肪的生成，導致肥胖的發生。所以在一天的飲食中，晚餐跟減肥瘦身、保持身材有著密不可分的關聯。晚餐吃的正確不僅能防止肥胖，燃燒脂肪，還能調整身體的代謝環境，讓身體變得易瘦。推薦晚餐吃這種食物，既能快速飽腹，還能更快的燃脂瘦身。推薦的食物就是豆腐，它是低脂
減肥常識 5個飲食習慣讓你瘦下來
增胖容易減肥難，減肥對于很多人來說，都是非常困難的。如果沒有持之以恒的毅力和正確的方法，愿望是不可能達成的。但對于某些人來說，只要注意幾個正確的簡單易行的方法，便可以很快就可以瘦下來。1.杜絕喝飲料，尤其是碳酸飲料。碳酸飲料一般含有10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，極易引發肥胖。2.不要
減肥提示 按這個順序吃可以幫助瘦身
據美國營養學會的報告，蔬菜、水果在腸胃中停留的時間是一個半鐘頭，甚至還更短一點。而油脂多的食品難以一下子被消化掉，肉類消化時間大約為6個小時。如果進餐的時候先吃肉類，肉類又難以消化，而后吃的蔬菜、水果就會腐敗，產生一些腐敗物質。美國營養學會建議，就餐的前面20分鐘，先喝湯，吃蔬菜，再吃谷物，最后吃肉
減肥提示 日常你吃夠膳食纖維了嗎？
隨著生活水平的提高，心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖等“富貴病”伴隨而來，成為人類的健康殺手。在近日召開的首屆全國膳食纖維產業化展示交流大會上，防治“富貴病”成為熱點話題。“食物越來越精細化，粗糧遠離餐桌，”國家農業部原常務副部
飲食提醒 史上最科學的秋菜吃法
大白菜到底是菜幫兒有營養還是葉有營養？燉菜更利于身體健康，還是炒菜營養價值更突出？胡蘿卜、白蘿卜在營養價值上有什么區別？秋菜年年存，年年吃，但這些問題對于好多市民依然是個盲區。在此，我們請營養專家來一一解開疑問。■關于白菜：爆炒比燉更有營養，菜幫菜葉各有短長，便秘多吃菜幫兒，美容多吃葉。老人宜燉著吃
減肥常識 越吃越瘦的5種食物 推薦給所有想變瘦的人
減肥不是不吃，而是要學會挑著吃。因為食物的種類不同，所含的營養成分也不同。食用以后給身體的健康和身材帶來的結果也各不相同。這次推薦五種食物，不僅營養豐富，還能越吃越瘦。1.口蘑首先它是燃脂瘦身的高手，因為口蘑中含有殼聚糖，能加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成，瘦身效果顯著。另外口蘑中還含有豐富的可溶性食
減肥常識 可能你會吃的最差食物
如果你想保持身體健康，在超市選購食物時不要把這6種主食放入你的購物車。1．最差食物：加工肉類美國癌癥研究院表示通過煙熏，固化，鹽制，或通過化學防腐劑保存的肉類，和已經增加了的結腸癌風險聯系在一起。這些產品同時往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，而同時只含有極少的營養成分，如纖維。2．最差食物：冷凍食品
減肥妙招 不吃主食真的能瘦嗎？
近些年不吃主食減肥的方法非常流行。因為大家覺得主食的糖量高、熱量高，食用后會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以很多人減肥都喜歡采用不吃主食的方法。但不吃主食就真的能變瘦嗎？答案是否定的。首先不吃主食雖然可以減少脂肪的堆積，但是這種生活習慣并不安全，也不可持續。一旦恢復飲食就會造碳水化合物被更大量的吸