減肥指南 早餐要吃雞蛋的7個理由
早餐應該吃雞蛋的七個理由1.雞蛋比麥片或面部讓你覺得更耐饑雞蛋里的蛋白質和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點心。2.雞蛋幫助你減肥上一條的結果就是這個目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。3.雞蛋是蛋白質的最好來源雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源，
減肥常識 美食面前 為什么所有人都hold不住？
期望養成健康飲食習慣的人試圖刻意避免美味但不健康的食物，效果反而適得其反。研究發現，當人們被美食分散注意力時，很難思考或記住其他事情，這就解釋了節食期間被不可抗拒美食包圍的原因。伯明翰大學研究人員選定90名志愿者，大約一半體重超重志愿者，而其他人則是健康體重。通過記憶一張食物圖片，比如披薩進行實驗。
瘦身秘訣 14條飲食細節控制吃貨欲望
1.多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。2.吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來。食物所產生的熱效應會使代謝率加速，從而使運動造成的高代謝率更高。3.變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。4.
瘦身秘訣 吃夜宵是否能長胖
●晚上9點后，最好不要再吃任何固體食物●晚餐后4小時內，不要立即就寢●晚餐只吃八分飽對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少人養成早餐草草了事，午餐簡單對付，晚餐異常豐盛的飲食習慣。更有些人吃完晚餐，10點之后還外出蒲吧、唱K、吃夜宵……專家稱，吃夜宵特別容易讓人長胖
減肥指南 晚餐堅持吃它，一周后就會暴瘦
晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對于減肥瘦身，晚餐是至關重要的因素。這次推薦香蕉酸奶，晚餐的時候吃它，不僅能加速脂肪的消耗還能改善腸內環境，消脂瘦身和形成易瘦體質有著非常大的幫助。香蕉含有豐富的食物纖維，食用后可以增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速脂肪的消耗。
飲食提醒 最滋補中國人的13種食物
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，中醫認為調理飲食是養生的關鍵，主張食物中主食應占60%(其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。此外中醫還講究調和五味，以平衡其對五臟的影響。西紅柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤
飲食提醒 哪些飲食方式讓人容易發胖？
吃不對容易發胖不管你處于哪一年齡段，肥胖都可能找上門來。有統計數字顯示：15歲以前，有15%的人發胖；15—19歲，為14%；20—29歲，為18%；30—39歲，為33.8%；40—49歲，為28.1%；50—59歲，為56%。醫學專家認
瘦身秘訣 只有按照正確的方法吃肉才能更快的變瘦
減肥能不能吃肉一直是爭議的話題。減肥期間不僅能吃肉，還要保證肉類足量的攝入。因為肉中富含蛋白質，它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質。只有蛋白質充足才能提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒，收獲減肥和給身體塑形的效果。但是肉中不僅含有蛋白質，還有導致肥胖的油膩油脂，所以減肥期間吃肉有諸多講究，只有按照正確的方
瘦身知識 適度保持點饑餓感更健康
適度饑餓感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的數目越來越多，控制飲食對預防糖尿病非常重要。保持適當的饑餓感可以減少碳水化合物的攝入，有助于更好地控制餐后血糖水平，還能讓血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬間高血糖癥狀。吃得少而精可以活得更長。有人做過一個有趣的試驗，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，
飲食減肥 身體告訴你啥時應喝水
身體一旦缺水，就會慢慢“罷工”，嚴重時甚至可導致腎功能衰竭、腦水腫等。當你感到口渴時再補水卻是為時已晚。幸運的是，身體會給你留下各種線索，暗示你需要補水了。美國“發現問題”網站為你總結了10個缺水的標志。嘴唇干裂。缺水最開始就會表現為嘴唇干裂、吞咽困難
減肥提示 晚餐如果這樣吃，一定會瘦的飛快
從一整天的代謝來看，晚上是代謝非常緩慢和活動量變少的時間段。所以晚餐的吃法，直接影響著身材和新陳代謝的變化。推薦五種晚餐飲食方法，不僅可以讓身體越來越瘦，也可以調整好身體的代謝，形成易瘦的體質。1.晚餐在十九點前結束晚上代謝慢，吃的晚，很可能在睡覺時身體里還堆積著沒有消化完全的食物，久而久之，這些食
減肥提示 健康須知:早餐前應先喝水
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當早餐，不僅導致營養失衡，甚至潛藏致病因子。早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水
減肥常識 介紹幾種低脂肪的肉類
你知道什么是白肉嗎？不是指北方人說的肥肉哦，而是指肌肉纖維細膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類。白肉可以包括鳥類、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物或雙殼類動物等。下面小編就向大家介紹幾種低脂肪的白肉，讓你想吃就吃吧!雞雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中。蛋
減肥妙招 大多數肥胖是源于食物選擇的錯誤
經相關調查顯示，現在人群的肥胖率在不斷的提高，不僅影響著身材外形的美觀，也對身體健康造成了嚴重的威脅。導致肥胖的原因有很多，除了貪吃和懶惰，也跟食物種類選擇錯誤密不可分。同等種類的食物，根據做法不同和食物搭配不同，吃過以后對身材的變化和營養也各不相同。介紹一些食物進行對比，只要每次都選對，既能享受食
減肥常識 饅頭油炸后熱量增7成
麻花、薯條、馬蹄酥等，都是酥脆可口的油炸食品。這些食物吃多了容易發胖，其原因是油炸食品脂肪含量較高，1克脂肪可提供能量9千卡，比碳水化合物和蛋白質產生的能量高出1倍多。例如100克面粉制成的蒸饅頭重160克，可提供360千卡能量，油炸后重量為162克，重量僅增加2克，提供的能量卻高達626千卡，經過
減肥妙招 常見的幾種最差的食物
1.最差的食物：加工肉類美國癌癥研究院說同過煙熏，固化，鹽制，或通過化學防腐劑保存的肉類，和已經增加了的結腸癌風險聯系在一起。這些產品同時往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，還有很少的養份，如纖維素。2.最差的食物：冷凍食品他們也許看起來小，但冷凍晚餐可以含有卡路里。一個知名品牌的每一份雞派含有64克
減肥指南 夏季養生：5種食品去疲勞
現在正值盛夏，由于天氣炎熱經常使人失眠，心煩氣躁，身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞，保持青春活力的食品。1.綠茶綠茶當中含有豐富的抗氧化物質，對減肥也有一定的功效，而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因，可以提神醒腦，但卻比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶對抵抗疲勞有顯著的作用。
瘦身秘訣 吃飯順序竟嚴重影響你的胖瘦
蔬菜菇類——魚肉——主食吃飯別先忙吃主食很多想要減肥的人十分關注自己的脂肪率，并會因此而盡量減少油脂和肉類的攝入。事實上，減少各類碳水化合物的攝入可能對降低脂肪率更有幫助。清華大學第一附屬醫院高血壓糖尿病研究所副所長蘆海介紹，如果在進餐時先吃米飯、面條
瘦身秘訣 怎樣才能均衡飲食？
健康、均衡的飲食，保持活力想要健康均衡的飲食，不是要禁止或不吃一些食物或食物群，但是要均衡你的飲食，每類食物按合適的比例來吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物單中占三分一，是每餐飯都要吃，而且吃快餐的首選。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人員說這個可以防止癌癥、肥胖、多種慢性病，比如心臟病。因為水果
減肥知識 教你控制食欲減輕體重的5個秘訣
其實我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會表現出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭來為難自己。下面就教給大家幾個聰明的控制食欲的好方法。一、不節食，不讓食欲暴漲。要想控制食欲千萬不可硬碰硬，那樣你只有輸的份了。通常食欲暴漲都
飲食提醒 幾招教你學會看食物標簽
看熱量：現在大多數食品包裝后都會標注該食物的熱量，同樣都是100克的量，100克薯片的熱量會比100克純燕麥高許多倍。閱讀一下熱量，會讓你盡量少買一些熱量超高、營養卻偏少的垃圾食品，對于需要控制體重的人來說尤其有必要。看蛋白質：如果你有腎臟疾病，或者出現蛋白尿等問題，醫生提醒你控制蛋白質攝入量后，閱
飲食提醒 9種食物好吃難消化
營養快餐冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之后卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環。對策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么唯一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、
瘦身知識 日本專家總結的“空腹法”
近日日本MSN刊文指出，“空腹”狀態對人體更有益。最新研究發現，人體存在“長壽基因”（Sirtuin基因），能修復人體細胞，延緩老化，在日本又被稱作“生命力基因”。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，日本營養專家總結了適合現代人
瘦身知識 春夏交替健康飲食9大原則
春夏交替時節，很容易胃口大增，不良飲食不但影響你的體型，也影響你的健康，要想在夏天展示好體態的女性朋友們，更要為自己把好飲食關了。特提出春末夏初的9大飲食法則，一起來健康迎夏吧。“立夏”后正值春色漸濃、夏日將近的季節交替時期，正是人們身體調養的最佳時節，但也是人們食欲大開，容
飲食減肥 記住這些相克食物，吃了就能抑制脂肪的生成
年末年初的聚會、宴會等活動接連不斷。正是容易吃多和容易喝多的時間段。也是大部分人擔心會發胖的時間，所以很多人都是“嘴上狂吃心理負擔重”的一種狀態。如何解決這種窘境呢？除了擔心、糾結和膽怯，還應該去尋求方法來解決這些問題。這次介紹一些飲食搭配，找到“相克”食物，收獲防止脂肪的生成和肥胖的發生的效果。相