減肥能不能吃肉一直是爭議的話題。減肥期間不僅能吃肉，還要保證肉類足量的攝入。因為肉中富含蛋白質(zhì)，它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質(zhì)。只有蛋白質(zhì)充足才能提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒，收獲減肥和給身體塑形的效果。
但是肉中不僅含有蛋白質(zhì)，還有導(dǎo)致肥胖的油膩油脂，所以減肥期間吃肉有諸多講究，只有按照正確的方法吃才能更快的變瘦。
1.挑選肉的種類
為了減少熱量和油膩脂肪的攝入量，減肥期間挑選的肉最好是低脂肪的精瘦肉。
推薦的肉類有，去皮的禽類、蝦肉、魚肉和精瘦的牛肉等。
2.制作方法
除了肉類本身，烹飪方法也決定著菜品的熱量，所以肉類的制作方法也會決定著身材的走向。
推薦的肉類制作方法是蒸煮的方法，不能采用油炸和烘烤的方式，否則就會讓肉類增加無畏的熱量，造成肥胖的發(fā)生。
3.吃肉的量
減肥期間每天大概吃一個掌心大小，高度為1-2厘米的肉類。這樣的食用量既能促進身體增肌減脂還可以避免肥胖的發(fā)生。
但如果以增肌為目的而吃肉類，那就要依據(jù)每天的運動量，活性的調(diào)整。因為只有肉類（蛋白質(zhì)）補充充足才能更好的增加肌肉量。
想要快速變瘦并且瘦了不反彈，一定不能吃素減肥，因為這樣的飲食習(xí)慣很可能造成體內(nèi)營養(yǎng)不足，即使減肥初期可以快速變瘦，后期還是會反彈，因為營養(yǎng)不足，身體的代謝就會變慢，不僅會讓身體變得臃腫肥胖，還會讓身體變得不易瘦，同時也會危害著身體的健康狀況。
減肥要營養(yǎng)均衡，合理的進行飲食搭配，這樣才能提高身體的代謝和加速脂肪的燃燒。減肥不要害怕吃肉，只要吃肉的方式正確，一定會讓減肥瘦身事半功倍。
