減肥知識(shí) 破除7個(gè)壞的飲食習(xí)慣
你有壞的飲食習(xí)慣嗎？它讓你一直擺脫不了體重超標(biāo)的困擾？別急，飲食健康專家有辦法讓你輕松改掉這些壞習(xí)慣。一、如果你是個(gè)零食控后果：你應(yīng)該停止暴食。兩餐之間吃一兩次健康的零食還是有好處的，能保持你的血糖穩(wěn)定，并且使你攝入更多水果和蔬菜。總部位于佛羅里達(dá)州奧蘭多的美國(guó)飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人塔拉•吉都說
減肥指南 吃面條不會(huì)胖
1.面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。2.吃面條不會(huì)胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、
減肥常識(shí) 不同時(shí)間鍛煉選擇不同食物
人生在世，為的是什么？不就是為了生活，為了享受生活，而享受生活又有很多種，小編則是最喜歡享受體育生活。因?yàn)轶w育鍛煉不但是身體享受其他生活的基礎(chǔ)，其本身則也充滿了樂趣。享受體育生活很重要的一個(gè)項(xiàng)目是“吃”，如何吃，很講究。早上運(yùn)動(dòng)早上正是人體體內(nèi)最“空曠&rdquo
減肥常識(shí) 我們的飲食結(jié)構(gòu)是怎樣的？
食物是人體必需營(yíng)養(yǎng)的最佳來源，只有建立科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，才能保障飲食的科學(xué)、合理。一般來說，中國(guó)人的飲食來源比較豐富。但是由于地域的差異，中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)并不理想。飲食習(xí)慣中的“口味”與“嗜好”等問題決定了其飲食結(jié)構(gòu)的不合理性與盲目性。只有真正了解食物的
瘦身秘訣 早餐為何是一天中最重要的一餐
似乎你的待辦事項(xiàng)越多就越難在早上坐下來吃上一頓健康的早餐。我們都聽聞早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，但也是比晚餐更容易忽略的一餐——我們會(huì)在漫長(zhǎng)的一天將要結(jié)束而自己將要累垮之前吃上頓晚餐。但早餐真的是一天當(dāng)中最重要的！假如你需要了解為何應(yīng)該起床為你的身體提供營(yíng)養(yǎng)，以下的十大原因會(huì)
減肥妙招 10種最常見增肥食物盤點(diǎn)
TOP10、奶酪和黃油別以為中國(guó)人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學(xué)研究顯示，經(jīng)常吃黃油的人比沒有這種習(xí)慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個(gè)例外的脂肪食品酸奶。它不會(huì)讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。TOP9、果汁看上去很美，聽上去很健康，
飲食提醒 7個(gè)飲食技巧助你春季輕松瘦
減肥飲食技巧1：健康水果也要適量不要以為水果是健康食品就可以多吃，事實(shí)上，水果吃多了也是會(huì)發(fā)胖的。雖然水果是低熱量食品，但多吃還是容易堆積過多的熱量。5個(gè)橙就相當(dāng)于一碗米飯的熱量，加上水果所含的果糖是很容易轉(zhuǎn)化為脂肪的。所以，想要減肥的話，每天200克的水果攝入是最佳的選擇。另外，飯前吃些水果可以增
瘦身知識(shí) 跑步者必看的5條飲食守則
跑步者只有吃的健康，才能及時(shí)補(bǔ)充體能，強(qiáng)健體格。假若你認(rèn)真遵循以下五條守則，跑步鍛煉將和食物營(yíng)養(yǎng)相互促進(jìn)，完美結(jié)合。1.多吃天然食品試著在你的冰箱和廚房多放一些具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的、有益于身心健康的食物。例如，全麥面包、魚、瘦肉、蔬菜和水果。它們能提供給你身體所需的最基本營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充能量，有助于跑步后恢
瘦身知識(shí) 必須改掉這些飲食壞習(xí)慣
每個(gè)人都會(huì)有一些壞習(xí)慣，可是飲食的壞習(xí)慣卻會(huì)影響健康，不得不重視。1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營(yíng)養(yǎng)低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100~300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅(jiān)果、小胡蘿卜或是撒
減肥指南 最適合冬季吃的幾種菜
白蘿卜白蘿卜在我國(guó)民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8~10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，反而更有利于鈣的吸收。最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應(yīng)該生食，以做沙拉或涼拌為
飲食減肥 經(jīng)常過度飽食怎么辦?
我覺得我有過度飽食的毛病，怎么辦？首先，你要弄清自己是偶爾還是一直過度飽食。如今我們經(jīng)常會(huì)飽食，比如放假的時(shí)候。不過，如果你經(jīng)常過度飽食，看看下面的話對(duì)你也許有幫助。例如，當(dāng)你不餓的時(shí)候，就不要吃東西了，找點(diǎn)可以讓自己一直忙的事情做做，散散步或者煲電話粥之類的。把吃的東西放在盤子或者碗里，坐在桌子旁
飲食減肥 常見引起肥胖的飲食習(xí)慣
盡管肥胖是多種因素造成的，但對(duì)單純性肥胖來說，飲食因素，尤其是不良的飲食習(xí)慣，是致胖的主要原因。進(jìn)食速度快胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經(jīng)吃了不少東西仍感饑餓。同時(shí)，由于咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢
減肥提示 200卡路里食物什么樣？
很多種食物含有比一般食物多得多的卡路里，但是實(shí)際上它們看起來都有些什么區(qū)別呢？下面的每一張照片上顯示了含有200卡路里的某種特定食物。照片是按照食物熱量密度由低到高來排布的。當(dāng)你想到一小勺花生醬所含有的卡路里和一整盤甘藍(lán)菜相同的時(shí)候，你會(huì)再考慮一下下下次決定吃什么。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的信息，一個(gè)普通成年人每
減肥提示 少吃飯多吃菜不利健康
在餐桌上經(jīng)常聽到許多人這樣說:少吃飯，多吃菜，飯沒有營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)都在菜里。更有一些過分關(guān)注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。從表面上來看這似乎很有道理，然而，從科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的角度來看，如果長(zhǎng)期這樣下去，對(duì)身體健康極其不利。米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟(jì)
減肥知識(shí) 影響食欲的7大原因
當(dāng)提供給受試者大份的同種食物時(shí)，他們會(huì)吃得更多。原因是小份的食物給人們提供了多個(gè)離散的停止點(diǎn)，促使他們覺得覺得是不是該繼續(xù)吃下去，對(duì)受試者有提醒作用。心理因素在影響人們食欲的作用上遠(yuǎn)比物理因素大得多。人們進(jìn)食都是因?yàn)槎亲羽I嗎？如果有人問到這個(gè)問題，您可能會(huì)有很多答案：肚子餓不餓、心情好壞、天氣、環(huán)境
飲食提醒 早餐吃3物，就能讓你快速變瘦
早餐決定著一整天的代謝情況。只要早餐吃的好不僅能讓身體健康，還可以快速的消耗脂肪和形成易瘦的體質(zhì)。吃早餐可以溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)和腸胃活動(dòng)，既能提升基礎(chǔ)代謝的速度，還能促進(jìn)食物排泄，對(duì)減肥、瘦身和排便、除便秘都有著非常好的效果。另外早餐吃飽以后還能降低飲食的欲望，對(duì)抑制午餐暴食和減少午餐食用量有著
減肥常識(shí) 早餐最好少吃大米和蛋類
有不少人上午工作時(shí)常感到疲倦乏力，注意力難以集中。按理說，人經(jīng)過一夜睡眠，大腦得到了休整，早餐后應(yīng)該精力充沛，為什么會(huì)出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢？別以為是“睡眠不足”，這可能是人的體液通過神經(jīng)反射發(fā)出信號(hào)：酸性物質(zhì)積聚過多了！產(chǎn)生這種現(xiàn)象的重要原因是早餐不合理。人的體液是中性稍偏于弱堿性
減肥妙招 常見8種食品油脂含量測(cè)試
我們每天吃的食品里，或多或少會(huì)有一定的油脂含量。但很少有人仔細(xì)算過，每天吃進(jìn)去的食物究竟包含了多少油脂。按照“中國(guó)居民平衡膳食”的標(biāo)準(zhǔn)，每人每天攝入食用油的健康上限為25-30克。我們平時(shí)的飲食習(xí)慣，其實(shí)很容易超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。尤其是方便面、薯?xiàng)l、巧克力等快餐與零食日漸興起的當(dāng)下
減肥妙招 高鹽飲食會(huì)使人發(fā)胖嗎
鹽會(huì)讓我們發(fā)胖嗎？這可能會(huì)讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發(fā)胖的，這是一個(gè)在你不知不覺的情況下就發(fā)生的過程。身體中過多的鹽會(huì)改變身體制造和代謝脂肪的“習(xí)慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌，而過量的胰島素會(huì)讓你的身體認(rèn)為，目前的糖分儲(chǔ)備不足，造成的結(jié)果就是，身體按
減肥知識(shí) 美食面前不發(fā)胖的10個(gè)對(duì)策
春節(jié)的美食固然是人生的一大享受，但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個(gè)憂慮：過年的時(shí)候美食滿桌，零食遍地，我怎樣才能克制自己的食欲，讓辛辛苦苦的減肥成果不會(huì)付之東流呢？這里給大家推薦10個(gè)小辦法，能夠幫助你適度地享受美食，卻又不至于因飲食過量而增加體重。美食與美麗兼得，才是節(jié)日的最高境界呢！
瘦身秘訣 讓你受益終生的15個(gè)飲食習(xí)慣
15個(gè)飲食習(xí)慣，會(huì)讓你受益終生。最重要的是，它們輕而易舉就可以做到，輕輕松松就可以擁有健康！1、復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。3、把咖啡加在牛奶里
減肥常識(shí) 假期別忘管住嘴
春節(jié)到了，按照習(xí)俗，人們除了跟家人團(tuán)聚外，還要走親訪友，互相拜年，這其中必然少不了大吃大喝。但為了健康，還是要管住嘴。多吃蔬菜少吃肉現(xiàn)在家庭餐桌上菜肴越來越豐盛，到了春節(jié)更是頓頓離不開魚肉葷腥。雖說吃了很多有營(yíng)養(yǎng)的肉類，但還有人常常感到疲勞倦怠、胃腸脹氣。多吃些蔬菜，便可以解除這些身體不適。新鮮蔬菜
減肥指南 營(yíng)養(yǎng)師教你逛街如何小吃
吃春節(jié)就要來了，很多人喜歡湊熱鬧，哪里人多往哪兒擠，也許什么也不買，就圖一個(gè)擁擠時(shí)候的快樂。有的人喜歡逛街買吃的邊吃邊逛，吃什么比較好呢？在走馬觀花的時(shí)刻里嘴里不忘運(yùn)動(dòng)著，看見什么愛吃的就買點(diǎn)來嘗嘗，冬季里能吃的有哪些呢？你喜歡哪些食物呢？我喜歡......蔬果汁或者牛奶或者豆?jié){逛街很多時(shí)候在人擠人
瘦身秘訣 對(duì)抗發(fā)胖的4大飲食哲學(xué)
氣質(zhì)女人長(zhǎng)不胖，因?yàn)樗齻冇幸惶转?dú)特的飲食哲學(xué)，不用節(jié)食也一樣能瘦得窈窕！哲學(xué)1：封殺任何宵夜雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對(duì)窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復(fù)興藍(lán)路清粥小菜，它所產(chǎn)生的熱量可能讓你加倍運(yùn)動(dòng)也難以消耗！哲學(xué)2：斤斤計(jì)較卡路里如果養(yǎng)成記錄每天攝取食物卡路里的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所吃的東西，
減肥提示 關(guān)于火鍋你應(yīng)該知道的
特殊人群的火鍋選擇減肥或食量大的人熱量可忽略不計(jì)的材料有：高麗菜、白菜、茼蒿、香菇、金針菇、大番茄和蒟蒻卷；較低熱量的材料有：鴨血、豬血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火鍋內(nèi)的玉米、芋頭等主食類要和其他主食一起計(jì)算在飲食規(guī)劃范圍內(nèi)。此外，飯后的甜湯，也要計(jì)算在內(nèi)，以免影響血糖值。高血壓患者以低鹽飲