減肥一定要控制飲食。通過(guò)飲食調(diào)理才能更好的進(jìn)行減肥。夏天過(guò)完了，節(jié)食減掉的那些肥肉，還需繼續(xù)保持成果。近來(lái)，武漢白領(lǐng)的午餐桌上，仍是五花八門(mén)的減肥餐在唱主角。營(yíng)養(yǎng)師建議，秋季減肥不能靠少吃，得多餐和運(yùn)動(dòng)相配合。
白領(lǐng)減肥午餐大PK
劉欣在航空路新世界寫(xiě)字樓工作，樓下雖有西餐廳、洋快餐店，可今年夏天，同事們都開(kāi)始自帶午餐：在外面吃飯?zhí)F，自帶更省錢(qián)；另一方面，夏季減肥才是正經(jīng)事，而各種稀奇古怪的“減肥餐”，在外面是買(mǎi)不到的。
營(yíng)養(yǎng)師蔡紅琳說(shuō)，人體有自己的生物鐘，到了秋季，確實(shí)會(huì)自動(dòng)將更多熱量?jī)?chǔ)存為脂肪。此外，秋季天氣轉(zhuǎn)涼后，不像夏天那么容易出汗，人體能量的消耗也會(huì)減少，容易體重增加
不過(guò)，與其在同事的嘲笑中堅(jiān)持吃減肥餐，不如采用更科學(xué)的減肥方式。科學(xué)觀(guān)念認(rèn)為，秋季天氣舒適，人的胃口比夏天好得多，如靠饑餓法減肥，反可能導(dǎo)致暴食。所以應(yīng)該按時(shí)、適量進(jìn)餐。不妨采用少吃多餐的辦法，每天吃5頓。具體安排是：午餐正常吃，但只吃半飽；上午辦公間隙吃個(gè)煮玉米，下午設(shè)一頓下午茶，喝點(diǎn)燕麥片。
此外，最好增加運(yùn)動(dòng)量，幫助身體消耗多余脂肪。午休時(shí)和同事出去散步，下班步行一段，或者周末外出游玩，都有利于保持身材、增加活力。
秋季減肥午餐吃這些
☆山藥炒肉。山藥屬于高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，并含有大量纖維，吃后能產(chǎn)生飽脹感，有利于減肥。
☆清蒸魚(yú)。在肉類(lèi)中，魚(yú)肉的熱量值是最低的，且含大量不飽和脂肪酸和大腦必需的氨基酸，能降低膽固醇、令人變得聰明。采用清蒸方式做出的魚(yú)，非常適合減肥的人食用。
☆海帶蘿卜豆腐湯。海帶富含鈣、鐵、磷、碘、鈉、鎂等微量元素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝；豆腐、蘿卜熱量低，不易增肥。中午喝個(gè)水水的湯，跟一碗飯，既飽肚子，又滋陰潤(rùn)燥。
☆白粥+白煮蛋。營(yíng)養(yǎng)又清淡，能調(diào)節(jié)腸胃，減少暗瘡，令皮膚變得光滑。
