新媽媽的產(chǎn)后減肥餐吃什么好 媽媽產(chǎn)后吃這些食物瘦身效果好

新媽媽的產(chǎn)后減肥餐,生完孩子六個(gè)月是新手媽媽減肥的金子期。但剛孕婦分娩沒(méi)多久的新手媽媽不可以盲目跟風(fēng)節(jié)食減肥減肥。由于剛生產(chǎn)制造完,人體還未徹底恢復(fù)到懷孕前的水平,加上有一些新手媽媽還肩負(fù)著繁雜的養(yǎng)育每日任務(wù),這時(shí)恰好是必須補(bǔ)充維生素的情況下。

生完孩子強(qiáng)制性節(jié)食減肥,不但會(huì)造成新手媽媽身體恢復(fù)慢,比較嚴(yán)重的也有很有可能引起生完孩子各種各樣病發(fā)癥。新媽媽的產(chǎn)后減肥餐吃什么好 媽媽產(chǎn)后吃這些食物瘦身效果好

減肥瘦身,變成媽媽們鍥而不舍的工作,為全部追求美麗的母親特制了一份減肥瘦身秘笈,讓我們一起將減肥瘦身工作開(kāi)展究竟!吃,是一門(mén)造型藝術(shù),怎樣吃著減肥瘦身便是一門(mén)大學(xué)問(wèn)了。

飲食搭配是減肥瘦身全過(guò)程中的重要環(huán)節(jié),許多新手媽媽更想要挑選一種科學(xué)規(guī)范的方法來(lái)修復(fù)纖細(xì)的身型。這兒,有一份我從飲食搭配權(quán)威專(zhuān)家手里淘來(lái)的一周瘦身食譜,可供媽媽們參照。

套餐內(nèi)容1

早飯:谷物早飯2一茶匙,低脂肪優(yōu)酪乳1杯

點(diǎn)心:藍(lán)莓干燕麥面包1個(gè),脫脂牛奶1/2杯

午餐:素水餃10—20個(gè),iPhone1個(gè)

點(diǎn)心:雞蛋糕兩個(gè),圣女果10—12粒

晚飯:意大利肉醬面1/2碗

套餐內(nèi)容2

早飯:少糖三合一燕麥粉1包,藍(lán)莓干1一茶匙,脫脂牛奶1杯

點(diǎn)心:柳橙1/兩個(gè),全麥餅干1片抹番茄醬,檸檬水

午餐:海產(chǎn)品牛肉拉面(鮮面條1/2碗、鮮蝦4—五個(gè)、魚(yú)板2片、白海參20g、文蛤2—3個(gè)、蛋1個(gè))

點(diǎn)心:iPhone1個(gè),膳食纖維粉曲奇餅干2片

晚飯:梨1個(gè),蔬菜水果燉牛肉

套餐內(nèi)容3

早飯:牛乳燕麥片粥1碗,哈蜜瓜1/兩個(gè)

點(diǎn)心:膳食纖維粉曲奇餅干4片,檸檬水

午餐:壽司店五個(gè)(海菜、飯、陰囊、胡蘿卜、黃瓜),醬香1碗(水豆腐、小夏輔助大神)

點(diǎn)心:全麥面包吐司2片夾橘子醬,檸檬水

晚飯:意大利肉醬面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米濃湯。

套餐內(nèi)容4

早飯:煎蛋餅1個(gè),豆槳1杯

點(diǎn)心:全麥吐司1個(gè)抹上番茄醬,檸檬水

午餐:肉粽(黃豆芽、胡蘿卜、高麗菜、豆水晶肴肉、雞絲襪高跟鞋)

點(diǎn)心:水果果凍(草莓苗、獼猴桃、iPhone)

晚飯:糙米飯1/2碗,煮青菜1小碟,蝦仁豆腐(鮮蝦30g、水豆腐30克、胡蘿卜1/4個(gè)、青豌豆仁少量)

套餐內(nèi)容5

早飯:小米湯1碗,水煮雞蛋1個(gè),花生仁面條4—五個(gè)

點(diǎn)心:新鮮水果優(yōu)酪乳1杯

午餐:綜合性蔬菜水果高湯,全麥餅干2片,檸檬水

點(diǎn)心:小饅頭1個(gè),脫脂牛奶1杯

晚飯:糙米飯1/2碗,清蒸鱈魚(yú)50g,煮茭白50g,苞米肉高湯,香蕉蘋(píng)果1根

套餐內(nèi)容6

早飯:全麥面包吐司1片,哈蜜瓜1/兩個(gè),脫脂牛奶1杯

點(diǎn)心:小饅頭1個(gè)夾少量豬肉松,檸檬水

午餐:松花蛋豬瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,圣女果10—12粒

點(diǎn)心:花菜水果沙拉(窩筍、青花菜、鮮紅色圓蔥、松籽),檸檬水。

晚飯:香菇雞面(鮮面條1/2碗、平菇2朵、咸菜3片、雞脯肉60g),炒白菜1小碟

套餐內(nèi)容7

早飯:少糖三合一燕麥粉1包,藍(lán)莓干1一茶匙,脫脂牛奶1/2杯

點(diǎn)心:全麥吐司1個(gè),檸檬水

午餐:餛飩面(鮮面條1/2碗,小餛飩五個(gè),海菜少量)

點(diǎn)心:脫脂牛奶1/2杯

晚飯:飯1/2碗,烤大馬哈魚(yú)100g,胡蘿卜1/4杯,炒白菜1小碟

上一篇:想要健康吃什么比較好 適合健康減肥的食譜都有哪些
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù),秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

想要吃出窈窕曲線(xiàn)該怎么做才好 教你一個(gè)蘋(píng)果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線(xiàn)該怎么做才好 教你一個(gè)蘋(píng)果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果,可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果,把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿(mǎn)足對(duì)甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖??墒悄?你有沒(méi)有想過(guò),在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話(huà),一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類(lèi)

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類(lèi)

715

減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無(wú)論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個(gè)的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

健康新聞

二手煙沒(méi)有“安全水平”

1847

本報(bào)北京電 (記者熊建)國(guó)家衛(wèi)健委日前發(fā)布了《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》。在《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告(2012版)》的基礎(chǔ)上,報(bào)告重點(diǎn)更新了吸煙和二手煙暴露的流行情況及危害健康的證據(jù),特別是與呼吸系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病“四大慢病”的關(guān)系,同時(shí)新增了電子煙對(duì)健康的危害內(nèi)容。報(bào)告披

健康新聞

中醫(yī)三法幫忙減贅肉

1860

天氣越來(lái)越熱,身上的贅肉快要藏不住了,很多人的減肥計(jì)劃又被提上了日程。談及減肥方式,有的人選擇節(jié)食,有的人選擇喝減肥茶,但更多的人開(kāi)始熱衷拔罐、針灸、埋線(xiàn)等中醫(yī)綠色療法。中醫(yī)認(rèn)為,肥胖的病位主要在脾胃、大小腸,病機(jī)是脾失健運(yùn),水液代謝失常,痰濕阻滯,氣滯血瘀。中醫(yī)諸如拔罐、針灸、埋線(xiàn)等減肥方法可以通

健康新聞

人跟蛇一樣也有致命“七寸”?

1635

常言道“蛇打七寸”,意思是說(shuō)即便蛇這樣厲害的生物,只要找到它的七寸之處就能將其制服,因?yàn)椤捌叽纭笔巧叩乃姥?。那我們?nèi)祟?lèi)身上是否有這種“七寸”呢?還真有!日前一條新聞報(bào)道稱(chēng),一女子因脖頸被丈夫親吻后死亡。醫(yī)生初步推測(cè)死亡原因是頸動(dòng)脈竇受傷。聽(tīng)起來(lái)令人感到陌生的“頸動(dòng)脈竇”是什么部位?它有這么危險(xiǎn)嗎?雖

中醫(yī)養(yǎng)生

心肝脾肺腎衰老百病生 怎么保養(yǎng)好心肝脾肺腎

1866

人的身體中有五個(gè)非常重要的器官,在聲中也被稱(chēng)之為五臟,即心肝脾肺腎。一旦五臟健康出現(xiàn)問(wèn)題,人體就容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。所以對(duì)于要想延年益壽的人群而言,在平時(shí)一定要注意保養(yǎng)心肝脾肺腎。那么,怎么保養(yǎng)好心肝脾肺腎?下面中醫(yī)專(zhuān)家為大家支招。怎么保養(yǎng)好心肝脾肺腎?1、保養(yǎng)心臟在生活中容易出現(xiàn)胸悶等不適的癥狀,

2020年08月11日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡(jiǎn)報(bào),星期二!健康是一種生活態(tài)度!
健康新聞

2020年08月11日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡(jiǎn)報(bào),星期二!健康是一種生活態(tài)度!

1322

2020年08月11日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào),星期二!在這里,生活原來(lái)可以更健康!健康新聞1、石家莊港大婦產(chǎn)醫(yī)院到底好不好?打造專(zhuān)業(yè)品質(zhì)、專(zhuān)業(yè)產(chǎn)科醫(yī)院2、31省區(qū)市增加確診49例新冠肺炎有哪些潛在性病癥3、上海市增加18例海外輸入怎樣做好外防輸入4、美國(guó)新冠肺炎確診超503萬(wàn)例感柒新冠會(huì)有血栓后遺癥嗎5、國(guó)家衛(wèi)健委:8月9日新增確診病例49例在其中當(dāng)?shù)夭±?4例均在新疆省日常養(yǎng)生1、3種女人不適合吃花膠花膠

'); })();
主站蜘蛛池模板: yy6080理aa级伦大片一级毛片| 台湾swag在线观看| 久久99爱re热视| 欧美一区二区福利视频| 亚洲精品国产成人片| 青青草国产免费国产| 国产精品久久国产精品99盘 | 一个人看日本www| 无码人妻av一二区二区三区| 亚欧免费视频一区二区三区 | 69久久夜色精品国产69小说| 天堂/在线中文在线资源官网| 一区在线观看视频| 手机看片中文字幕| 亚洲日韩欧美国产高清αv| 男人靠女人免费视频网站在线观看 | a级在线观看免费| 岛国免费v片在线观看完整版| 中文字幕无码精品三级在线电影 | 麻豆安全免费网址入口| 国产精品久久久久久亚洲小说| 97精品一区二区视频在线观看| 天天澡天天碰天天狠伊人五月| 一级做a爰片性色毛片刺激| 欧美a欧美1级| 免费视频淫片aa毛片| 美女的胸www又黄的网站| 国产一区日韩二区欧美三区| 超pen个人视频国产免费观看| 国产小视频在线观看网站| 免费观看无遮挡www的视频| 国产精品久久自在自线观看| 2021av网站| 国产精品污WWW一区二区三区| 91精品国产高清久久久久久| 在线天堂中文www官网| 中文字幕在线永久视频| 无码毛片视频一区二区本码| 久久国产精品久久精品国产| 欧美成人精品福利网站| 亚洲欧美性另类春色|