想要減掉下半身該如何是好 專減下半身的減肥食譜都有哪些

很多辦公族女性都有下半身肥胖的煩惱,可是卻又找不到翹臀、瘦腿的有效減肥方法。下面小編為您推薦幾款下半身的減肥食譜,讓您不用節(jié)食,也不用劇烈運(yùn)動(dòng),輕松減肥惱人贅肉。

一:早餐,冬瓜蝦仁粥一小碗,水煮雞蛋一個(gè),拌紫甘藍(lán)一份。餐點(diǎn),橙子一個(gè),堅(jiān)果幾顆;午餐,五谷飯大半碗,蒸魚少許,涼拌西蘭花一份。餐點(diǎn),酸奶一杯;晚餐,紅豆飯半小碗,海帶豆腐牡蠣湯一小碗,生菜幾片。想要減掉下半身該如何是好 專減下半身的減肥食譜都有哪些

二:早餐,牛奶麥片粥一小碗,水煮雞蛋一個(gè),蔬菜水果沙拉一小盤(紫甘藍(lán),生菜,小黃瓜,圣女果,木瓜,蘋果等都是不錯(cuò)的選擇)。餐點(diǎn),木瓜四分之一;午餐,紫米飯大半碗,肉末豆腐,白灼芥蘭。餐點(diǎn),堅(jiān)果幾顆,蘋果一個(gè);晚餐,銀耳百合粥一小碗,煮蝦幾只,涼拌木耳菠菜一份。這是下半身的減肥食譜之一。

三:早餐,玉米粥一小碗,水煮雞蛋一個(gè),涼拌萵筍絲一份。餐點(diǎn),酸奶一杯,香蕉半根;午餐,米飯大半碗,咖喱雞片燒香菇一些,涼拌豌豆苗一份。餐點(diǎn),草莓幾顆,堅(jiān)果幾顆。晚餐,豆?jié){250毫升,全麥面包一片,蔬菜沙拉一小份。

四:早餐,牛奶一杯,全麥面包一片,水煮雞蛋一個(gè),生菜或者是油麥菜幾片。餐點(diǎn),圣女果幾顆,堅(jiān)果幾顆;午餐,二米飯大半碗(主料為大米,加一些玉米),鮑汁娃娃菜一份,熗拌紫甘藍(lán)一份。餐點(diǎn),酸奶一杯,蘋果半個(gè);晚餐,紅薯粥一小碗,黃瓜拌豆皮一份,紅燒帶魚一塊。想要減掉下半身該如何是好 專減下半身的減肥食譜都有哪些

五:早餐,紅豆薏米粥一小碗,水煮雞蛋一個(gè),涼拌蘿卜絲一份。餐點(diǎn),木瓜半個(gè),堅(jiān)果幾顆;午餐,西紅柿打鹵面一碗(綠豆或者是蕎麥面條),涼拌西芹百合一份。餐點(diǎn),酸奶一杯,草莓幾顆;晚餐,蔬菜水果沙拉一份,豆?jié){250克。

提醒大家,除了下半身的減肥食譜中的食物外,千萬(wàn)不要再吃其他的食物哦。這其中當(dāng)然不包括水在內(nèi),愛美者要保證每天喝5杯以上的水。

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