剛想飲食減肥,飯局來了應該怎么辦

吃是減肥最大的敵人。可吃卻是人們日常溝通感情的必然方式。剛剛做好減肥的準備,晚上卻接到了朋友、同事等等什么人的飯局邀約?面對這樣的情況應該如何應對呢?放棄減肥還是放棄飯局,介紹一些巧妙的方式來化解減肥與飯局之間的矛盾。

剛想飲食減肥,飯局來了應該怎么辦

1.告知友人自己即將減肥或者正在減肥的實際情況

推掉飯局不容易,但是也要告知同行人自己目前的減肥計劃。這樣大家也會在菜品的選擇,吃飯的時間和地點上對減肥的你有所顧及,有助于減肥哦。

減肥是一種大的趨勢,很可能因為自己減肥的意志而帶動身邊更多人來減肥哦。

2.聚餐前喝一杯溫水或者溫茶

餐前十分鐘喝一杯溫水,可以刺激腸胃的血液循環,讓大腦有開始飲食的感知,有助于限制接下來的飲食食用量,可以防止肥胖的發生。

另外先喝一些溫水能改善腸胃的蠕動和新陳代謝,能提高食物的消化排泄率,可以抑制肥胖和加快脂肪燃燒。

3.盡量吃清淡的蔬菜類食物,如果非要吃熱量高的食物,也要將它們放在飲食的最后

從飲食開始到大腦感知飽腹感需要20分鐘左右。如果先吃些清淡的食物,就能在飽腹感前減少高熱量食物的攝入量,有防止肥胖的作用。

另外先吃清淡的蔬菜類,還能減緩飯后血糖值的升高速度,可以阻礙脂肪的積蓄。

剛想飲食減肥,飯局來了應該怎么辦

高熱量的油膩食物最好放在飲食的最后,這樣就能在飽腹感前減少它們的飲食量。

4.不要喝酒

喝酒雖然可以為聚餐助興,但卻會誘發肥胖和疾病。所以無論從任何一個方面考慮,都應該減少酒類的攝入。

另外喝酒還容易增加食欲,很可能在無意間增加飲食量,導致肥胖的發生。如果不想阻礙減肥,就一定要戒酒。

5.聚餐暴食后的48小時清淡飲食,并且要多喝水

剛想飲食減肥,飯局來了應該怎么辦

暴食以后不會馬上積蓄脂肪,從飲食到脂肪形成大概需要48小時左右。所以只要聚餐暴食后的48小時要多加注意,這樣便可防止贅肉堆積。

建議聚餐后的兩天多吃清淡食物,同時也要減少主食的攝入量,并且這兩天都不能吃太多,每一餐最多吃七分飽。

減肥是長期持續的過程,并不是一個短期任務。所以想要保持身材不要只會拒絕不利于減肥的事,而是要找尋方法,解決減肥障礙,將減肥堅持下去。

上一篇:在這個季節里,是什么因素阻礙了飲食減肥的你
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環境等因素外,不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關,其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議,成年人每天應攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時候,很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統風味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養價值很高,有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補充營養,讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個的量,就已經能補充一天所需

清晨性愛需要注意些什么?
兩性健康

清晨性愛需要注意些什么?

827

夫妻性生活就像彼此的感情一樣,需要維護、維修,以保持性愛的激情不會降溫。每對夫妻進行性生活都會有自己規律,很多人都喜歡在晚上進行性生活,但是也有些人更樂意在早上品嘗性生活的甜蜜。如果在早上進行性生活也要做好私處保健。早上進行性生活如何做好私處保健呢?1、設置一個特別音樂的鬧鈴設置鬧鐘播放輕柔的音樂,

健康新聞

多國針對阿富汗發聯合聲明 機場和邊境口岸必須保持開放

441

易網在線健康導讀:據路透社8月16日消息,美國國務院當地時間周日晚宣布,超過60個國家發表聯合聲明,稱必須允許希望離境的阿富汗人和國際公民離開該國,同時機場和邊境口岸必須保持開放。讓我們一起來看看吧。多國針對阿富汗發聯合聲明美國、澳大利亞、加拿大、法國、德國、意大利、日本、韓國、卡塔爾和英國等60多

健身方法

清腸甩脂效果最好的5種食物

877

總有人再問,吃點什么能變瘦呢?如下的食物不僅能清腸還能消脂哦。適量合理的少吃的確是有效的減肥方法,但是大部分人都因為欲望和寂寞而不能做到少吃。所以這一次就推薦一些減肥食物,只要將生活中的一部分飲食用以下食物進行替換就能達到減肥瘦身的效果。1.銀耳首先銀耳中含有膠原蛋白的成分,非常適合女性食物,既能抗

健康新聞

常喝無糖飲料絕經女性中風多

1800

美國耶希瓦大學愛因斯坦醫學院一項研究顯示,常喝無糖飲料的絕經女性中風風險較高。無糖飲料是以人工甜味劑代替蔗糖的飲料。研究人員對8.17萬名中老年女性作為期3年評估,要求她們報告先前3個月飲用無糖飲料的數量。計入年齡、高血壓、吸煙等中風風險因素,研究人員發現,與平均每周飲用無糖飲料少于一次或完全不喝的

40歲后每天吃它降壓降脂清血管
日常養生

40歲后每天吃它降壓降脂清血管

451

世間萬物米為珍,稻米春天種、秋天收,聚天地之靈氣。有俗語“人參一斤,比不上糙米一升”,與白米相比,糙米更具有均衡營養的功能。 世間萬物米為珍,稻米春天種、秋天收,聚天地之靈氣。有俗語“人參一斤,比不上糙米一升”,與白

'); })();
主站蜘蛛池模板: 免费特级黄毛片| 国产性生大片免费观看性| 中文字幕日韩专区精品系列| 樱花草视频www| 亚洲精品无码专区在线| 精品人妻少妇嫩草AV无码专区| 国产乱码一二三区精品| 国产精品久久女同磨豆腐| 国产精品无码久久久久久| 99久高清在线观看视频| 妖精的尾巴ova| 下面一进一出好爽视频| 日日操夜夜操免费视频| 久久精品国产亚洲Av麻豆蜜芽| 欧美一级视频免费看| 亚洲欧美一区二区三区电影| 狠狠97人人婷婷五月| 免费看污成人午夜网站| 精品无码一区二区三区| 国产AV一区二区三区最新精品| 青青青青久久国产片免费精品| 国产成人精品久久一区二区小说 | 扒下老师的黑色丝袜桶她| 久久亚洲综合色| 日韩人妻无码精品专区 | 自拍偷自拍亚洲精品播放| 国产午夜精品一二区理论影院| 国产成人精品啪免费视频| 国产熟女一区二区三区五月婷| 骚包在线精品国产美女| 国产精品自在在线午夜出白浆| 91高端极品外围在线观看| 在线播放免费人成毛片试看| av网站免费线看| 天堂中文www资源在线| jizzjizzjizzjizz国产| 女人张腿让男桶免费视频大全| 三级演员苏畅简历及个人资料简介| 我被黑人巨大开嫩苞在线观看| 丰满爆乳一区二区三区| 无人区免费高清在线观看|