剛想飲食減肥,飯局來了應(yīng)該怎么辦

吃是減肥最大的敵人。可吃卻是人們?nèi)粘贤ǜ星榈谋厝环绞健倓傋龊脺p肥的準(zhǔn)備,晚上卻接到了朋友、同事等等什么人的飯局邀約?面對(duì)這樣的情況應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?放棄減肥還是放棄飯局,介紹一些巧妙的方式來化解減肥與飯局之間的矛盾。

剛想飲食減肥,飯局來了應(yīng)該怎么辦

1.告知友人自己即將減肥或者正在減肥的實(shí)際情況

推掉飯局不容易,但是也要告知同行人自己目前的減肥計(jì)劃。這樣大家也會(huì)在菜品的選擇,吃飯的時(shí)間和地點(diǎn)上對(duì)減肥的你有所顧及,有助于減肥哦。

減肥是一種大的趨勢(shì),很可能因?yàn)樽约簻p肥的意志而帶動(dòng)身邊更多人來減肥哦。

2.聚餐前喝一杯溫水或者溫茶

餐前十分鐘喝一杯溫水,可以刺激腸胃的血液循環(huán),讓大腦有開始飲食的感知,有助于限制接下來的飲食食用量,可以防止肥胖的發(fā)生。

另外先喝一些溫水能改善腸胃的蠕動(dòng)和新陳代謝,能提高食物的消化排泄率,可以抑制肥胖和加快脂肪燃燒。

3.盡量吃清淡的蔬菜類食物,如果非要吃熱量高的食物,也要將它們放在飲食的最后

從飲食開始到大腦感知飽腹感需要20分鐘左右。如果先吃些清淡的食物,就能在飽腹感前減少高熱量食物的攝入量,有防止肥胖的作用。

另外先吃清淡的蔬菜類,還能減緩飯后血糖值的升高速度,可以阻礙脂肪的積蓄。

剛想飲食減肥,飯局來了應(yīng)該怎么辦

高熱量的油膩食物最好放在飲食的最后,這樣就能在飽腹感前減少它們的飲食量。

4.不要喝酒

喝酒雖然可以為聚餐助興,但卻會(huì)誘發(fā)肥胖和疾病。所以無論從任何一個(gè)方面考慮,都應(yīng)該減少酒類的攝入。

另外喝酒還容易增加食欲,很可能在無意間增加飲食量,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。如果不想阻礙減肥,就一定要戒酒。

5.聚餐暴食后的48小時(shí)清淡飲食,并且要多喝水

剛想飲食減肥,飯局來了應(yīng)該怎么辦

暴食以后不會(huì)馬上積蓄脂肪,從飲食到脂肪形成大概需要48小時(shí)左右。所以只要聚餐暴食后的48小時(shí)要多加注意,這樣便可防止贅肉堆積。

建議聚餐后的兩天多吃清淡食物,同時(shí)也要減少主食的攝入量,并且這兩天都不能吃太多,每一餐最多吃七分飽。

減肥是長期持續(xù)的過程,并不是一個(gè)短期任務(wù)。所以想要保持身材不要只會(huì)拒絕不利于減肥的事,而是要找尋方法,解決減肥障礙,將減肥堅(jiān)持下去。

上一篇:在這個(gè)季節(jié)里,是什么因素阻礙了飲食減肥的你
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時(shí)呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個(gè)的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

清晨性愛需要注意些什么?
兩性健康

清晨性愛需要注意些什么?

827

夫妻性生活就像彼此的感情一樣,需要維護(hù)、維修,以保持性愛的激情不會(huì)降溫。每對(duì)夫妻進(jìn)行性生活都會(huì)有自己規(guī)律,很多人都喜歡在晚上進(jìn)行性生活,但是也有些人更樂意在早上品嘗性生活的甜蜜。如果在早上進(jìn)行性生活也要做好私處保健。早上進(jìn)行性生活如何做好私處保健呢?1、設(shè)置一個(gè)特別音樂的鬧鈴設(shè)置鬧鐘播放輕柔的音樂,

健康新聞

多國針對(duì)阿富汗發(fā)聯(lián)合聲明 機(jī)場(chǎng)和邊境口岸必須保持開放

441

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:據(jù)路透社8月16日消息,美國國務(wù)院當(dāng)?shù)貢r(shí)間周日晚宣布,超過60個(gè)國家發(fā)表聯(lián)合聲明,稱必須允許希望離境的阿富汗人和國際公民離開該國,同時(shí)機(jī)場(chǎng)和邊境口岸必須保持開放。讓我們一起來看看吧。多國針對(duì)阿富汗發(fā)聯(lián)合聲明美國、澳大利亞、加拿大、法國、德國、意大利、日本、韓國、卡塔爾和英國等60多

健身方法

清腸甩脂效果最好的5種食物

877

總有人再問,吃點(diǎn)什么能變瘦呢?如下的食物不僅能清腸還能消脂哦。適量合理的少吃的確是有效的減肥方法,但是大部分人都因?yàn)橛图拍荒茏龅缴俪浴K赃@一次就推薦一些減肥食物,只要將生活中的一部分飲食用以下食物進(jìn)行替換就能達(dá)到減肥瘦身的效果。1.銀耳首先銀耳中含有膠原蛋白的成分,非常適合女性食物,既能抗

健康新聞

常喝無糖飲料絕經(jīng)女性中風(fēng)多

1800

美國耶希瓦大學(xué)愛因斯坦醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究顯示,常喝無糖飲料的絕經(jīng)女性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)較高。無糖飲料是以人工甜味劑代替蔗糖的飲料。研究人員對(duì)8.17萬名中老年女性作為期3年評(píng)估,要求她們報(bào)告先前3個(gè)月飲用無糖飲料的數(shù)量。計(jì)入年齡、高血壓、吸煙等中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)因素,研究人員發(fā)現(xiàn),與平均每周飲用無糖飲料少于一次或完全不喝的

40歲后每天吃它降壓降脂清血管
日常養(yǎng)生

40歲后每天吃它降壓降脂清血管

451

世間萬物米為珍,稻米春天種、秋天收,聚天地之靈氣。有俗語“人參一斤,比不上糙米一升”,與白米相比,糙米更具有均衡營養(yǎng)的功能。 世間萬物米為珍,稻米春天種、秋天收,聚天地之靈氣。有俗語“人參一斤,比不上糙米一升”,與白

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产一二三区在线观看| 国内一区亚洲综合图区欧美| 久久综合九九亚洲一区| 欧美色欧美亚洲高清在线视频 | 国邦征服雪婷第二篇| 一个人看的www在线观看免费| 日本三级s电影| 久久精品国产99久久久| 欧美一级做一级做片性十三| 亚洲欧美日韩国产vr在线观 | 美妇乱人伦交换小说| 国产免费拔擦拔擦8x高清在线人| 精品亚洲456在线播放| 国产精品免费_区二区三区观看| 99精品久久99久久久久| 女人高潮被爽到呻吟在线观看 | 萌白酱福利视频| 国产强被迫伦姧在线观看无码| 69堂在线观看| 国产精品伦一区二区三级视频| 78期马会传真| 国产麻豆一精品一av一免费 | 青青操在线视频| 国产精品第一页第一页| 91麻豆国产极品在线观看洋子| 夂女yin乱合集高h文| a级毛片高清免费视频| 好好的曰www视频在线观看| 一本大道道无香蕉综合在线| 成人妇女免费播放久久久| 中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡| 无码精品日韩中文字幕| 久久久久久AV无码免费网站| 日本中文字幕网| 久久久久久综合| 日本人善交69xxx| 久久久久久久人妻无码中文字幕爆 | 在线观看星空传媒入口| 99久久香蕉国产线看观香| 在线观看国产91| 99久久人妻精品免费二区|