支招老年人秋季養(yǎng)生保健知多少?

人到老年以后,由于消化系統(tǒng)以及其它的別的身體機能的下降,造成老年人的養(yǎng)生保健非常的重要,那么您知道秋季老年人養(yǎng)生保健需要注意什么嗎,下面為您詳細(xì)介紹。

秋季老年人養(yǎng)生保健注意事項如下:

謹(jǐn)防吃出肥胖來

秋風(fēng)漸涼,經(jīng)過酷暑的炙烤,人體終于進入了涼爽舒適的恢復(fù)期。人體由夏季的“掉膘”季節(jié)進入了秋涼的“長肉”階段。如果在此階段不注意合理的飲食調(diào)節(jié)而過多地攝入高脂肪、高糖類的食品,人們就會迅速發(fā)胖。事實證明,秋季是最容易發(fā)胖的季節(jié),老人應(yīng)格外小心。應(yīng)適當(dāng)選擇一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉、大蒜、辣椒等。

謹(jǐn)防傷害胃腸道

夏季炎熱,人們食欲大減,舌頭的味覺也顯得不敏感,而多攝取清淡而又容易消化的食物,胃腸功能相對較弱。而進入秋涼季節(jié),一切都發(fā)生了根本的改變,食欲增加,飲食內(nèi)容也發(fā)生了變化,此時老人應(yīng)注意飲食保健,以免傷害腸胃。飲食內(nèi)容的演變要循序漸進,切勿驟進大油大肉。因為人體的消化吸收功能要經(jīng)過夏天飲食內(nèi)容的轉(zhuǎn)變是有過程的。這個過程一定要循序漸進,逐步實現(xiàn)才行。

秋季老年人養(yǎng)生保健注意事項有哪些?通過上文的介紹,相信大家已經(jīng)有了一定的了解,如果您想了解更多的話,歡迎咨詢我院專家,我院專家將竭誠為您服務(wù)。

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