夏季頭發(fā)很容易油膩，昨晚剛洗頭，第二天就感覺油膩膩很不舒服。此外，夏季還特別容易掉發(fā)、長白發(fā)和頭皮屑，那么，想要擺脫夏季常見頭發(fā)問題怎么辦呢？推薦你多吃4種食物！
夏季新陳代謝旺盛，容易出汗，因此頭皮容易出汗、流油，頭發(fā)需要及時(shí)清理。此外，夏季人的食欲會(huì)變差，也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)食物攝入不夠，使得頭發(fā)缺乏必須的養(yǎng)分，進(jìn)而影響頭發(fā)健康。
夏日多吃4種食物，可脫發(fā)、頭皮屑等問題
對于夏季容易掉發(fā)，掉頭皮屑的人來說，平時(shí)可以多吃4種食物養(yǎng)發(fā)：
1、黑芝麻
黑芝麻一直是養(yǎng)發(fā)的食物，將黑芝麻曬干、炒熟，磨成粉末沖泡食用，可養(yǎng)血潤燥，烏發(fā)亮發(fā)，還能補(bǔ)腎益肝，是非常好的食物。
2、核桃
核桃直接生吃就可以，亦可用來煮甜品，經(jīng)常會(huì)用可溫肺腎，補(bǔ)氣血，潤肌膚。人的氣血足，頭發(fā)自然烏黑亮麗！
3、海帶
海帶涼拌或者煮湯食用都很適合夏天，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素B2、B6等，經(jīng)常食用可滋養(yǎng)頭發(fā)，有烏須黑發(fā)的作用。
4、菠菜
菠菜煮湯食用，每周至少2次，可起到健脾助運(yùn)，養(yǎng)血烏發(fā)的作用。菠菜中含有豐富的鐵元素和維生素，可為黑色素顆粒提供合成養(yǎng)分。另外，經(jīng)常吃菠菜還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
除了以上推薦的4種食物外，想要防掉發(fā)，還要多吃些含有蛋白質(zhì)以及鈣鐵鋅的食物，平時(shí)還要注意頭發(fā)保養(yǎng)，洗完頭發(fā)要記得抹護(hù)發(fā)素，吹頭發(fā)要注意距離，不要燙到頭發(fā)。
