夏季多吃4種食物,防掉發(fā)、白發(fā),每天吃沒有頭皮屑

夏季頭發(fā)很容易油膩,昨晚剛洗頭,第二天就感覺油膩膩很不舒服。此外,夏季還特別容易掉發(fā)、長白發(fā)和頭皮屑,那么,想要擺脫夏季常見頭發(fā)問題怎么辦呢?推薦你多吃4種食物!

夏季新陳代謝旺盛,容易出汗,因此頭皮容易出汗、流油,頭發(fā)需要及時清理。此外,夏季人的食欲會變差,也會導致營養(yǎng)食物攝入不夠,使得頭發(fā)缺乏必須的養(yǎng)分,進而影響頭發(fā)健康。

夏日多吃4種食物,可脫發(fā)、頭皮屑等問題

對于夏季容易掉發(fā),掉頭皮屑的人來說,平時可以多吃4種食物養(yǎng)發(fā):

夏季多吃4種食物,防掉發(fā)、白發(fā),每天吃沒有頭皮屑

1、黑芝麻

黑芝麻一直是養(yǎng)發(fā)的食物,將黑芝麻曬干、炒熟,磨成粉末沖泡食用,可養(yǎng)血潤燥,烏發(fā)亮發(fā),還能補腎益肝,是非常好的食物。

2、核桃

核桃直接生吃就可以,亦可用來煮甜品,經(jīng)常會用可溫肺腎,補氣血,潤肌膚。人的氣血足,頭發(fā)自然烏黑亮麗!

夏季多吃4種食物,防掉發(fā)、白發(fā),每天吃沒有頭皮屑

3、海帶

海帶涼拌或者煮湯食用都很適合夏天,海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素B2、B6等,經(jīng)常食用可滋養(yǎng)頭發(fā),有烏須黑發(fā)的作用。

4、菠菜

菠菜煮湯食用,每周至少2次,可起到健脾助運,養(yǎng)血烏發(fā)的作用。菠菜中含有豐富的鐵元素和維生素,可為黑色素顆粒提供合成養(yǎng)分。另外,經(jīng)常吃菠菜還能促進腸道蠕動,幫助消化。

除了以上推薦的4種食物外,想要防掉發(fā),還要多吃些含有蛋白質(zhì)以及鈣鐵鋅的食物,平時還要注意頭發(fā)保養(yǎng),洗完頭發(fā)要記得抹護發(fā)素,吹頭發(fā)要注意距離,不要燙到頭發(fā)。

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