運(yùn)動(dòng)
大大小小的滾輪冰場(chǎng)和滑冰場(chǎng)也開了很多家。你去過那里嗎？夏天，你可以滑旱冰。冬天是滑冰的好時(shí)機(jī)。滑冰對(duì)鍛煉協(xié)調(diào)能力很有幫助
適合人群：沒有年齡限制，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)習(xí)。如果你現(xiàn)在不能，
運(yùn)動(dòng)裝備:運(yùn)動(dòng)裝(如果你是新手，不要穿裙子)，溜冰鞋
運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力。
在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更強(qiáng)壯和有彈性
同時(shí)，滑冰是一項(xiàng)大運(yùn)動(dòng)，也會(huì)增加你的肺活量
脂肪燃燒值:420卡/小時(shí)
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):冬天來了，滑水冰的季節(jié)來了，趕快行動(dòng)吧！
運(yùn)動(dòng)方案二:自行車
這是一項(xiàng)我們熟悉的運(yùn)動(dòng)。它有效地將健身（健身食品）與我們的日常生活結(jié)合起來，也就是說，它不會(huì)占用我們額外的時(shí)間
適合人群：任何人，無論你是普通人還是運(yùn)動(dòng)員，無論你的年齡
運(yùn)動(dòng)裝備：自行車，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車就可以了
運(yùn)動(dòng)費(fèi)用:除了自行車的正常維護(hù)，你不需要額外的費(fèi)用
運(yùn)動(dòng)效果：這是最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。它可以鍛煉你的腿關(guān)節(jié)和大腿肌肉，對(duì)腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也很有效
同時(shí)，它也有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)
脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)
體育評(píng)價(jià):最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，最接近自然，最經(jīng)濟(jì)
運(yùn)動(dòng)方案三:慢跑/散步
沒有比慢跑和散步更受歡迎的運(yùn)動(dòng)了。
它不需要太多的投資，但可以有很大的收入。美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)叫做的新詞WOGGING它來自jogging和walking兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分
適合人群：適合所有人群，如果你喜歡運(yùn)動(dòng)或減肥（減肥食品），最好選擇跑步；如果你沒有時(shí)間，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好不要開車
運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋
運(yùn)動(dòng)費(fèi)用:沒有；如果你不太挑剔，瀝青（油食品）路可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)有很大的好處。每天鍛煉（超過30分鐘）有利于減肥。最好的辦法是跑步
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時(shí)；散步:240卡/小時(shí)；
體育評(píng)價(jià):低投入、高收益，但堅(jiān)持要貴
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運(yùn)動(dòng)方案四：高爾夫
高爾夫一直被認(rèn)為是紳士運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，它也適合女性。
優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境和適度的運(yùn)動(dòng)量使你的身心得到鍛煉
適合人群：從8歲到80歲的人可以，但它更傾向于耐心和靈活的人，但它也可以讓你成為一個(gè)耐心和靈活的人
運(yùn)動(dòng)裝備：適合運(yùn)動(dòng)服、高爾夫鞋和手套、球棒
運(yùn)動(dòng)效果：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)與步行緊密結(jié)合。在18個(gè)洞的體育場(chǎng)，你的行走距離將達(dá)到6-8公里；揮桿的動(dòng)作有助于伸展身體；此外，美麗的體育場(chǎng)會(huì)讓你感到舒適
脂肪燃燒值:約270卡/小時(shí)，一局約3小時(shí)，可燃燒810卡的熱量
體育評(píng)價(jià)：身心雙重受益的運(yùn)動(dòng)，但投資相對(duì)較大
運(yùn)動(dòng)計(jì)劃五：騎馬
騎馬似乎離我們有點(diǎn)遠(yuǎn)。在我們的印象中，騎馬奔馳是多么瀟灑，但無論如何，騎馬畢竟是一種時(shí)尚和潮流
適合40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的風(fēng)險(xiǎn)
運(yùn)動(dòng)裝備:騎馬(也可以是一般的運(yùn)動(dòng)裝)、馬(最好是一精神上、容易接近的馬)、帽子
運(yùn)動(dòng)效果:可以鍛煉你的敏捷性和協(xié)調(diào)性，鍛煉你的全身肌肉，尤其是腿部肌肉
脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：接近自然的運(yùn)動(dòng)方式，讓你的身心快樂
運(yùn)動(dòng)方案六:排球
當(dāng)我們連續(xù)五次獲得女排冠軍時(shí)，我們并不大。
然而，它讓我們中的許多人對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)著迷。排球會(huì)讓我們的頭腦更靈活。這是一門藝術(shù)。它的魅力在于它需要集體努力
適合人群：35歲以下人群，畢竟運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很高
運(yùn)動(dòng)裝備:運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋
運(yùn)動(dòng)效果：它會(huì)使你長(zhǎng)越高，所以建議你盡快加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)手臂和腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)效果尤為明顯。同時(shí)也有助于提高你的敏感性。
脂肪燃燒值:180卡/小時(shí)
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):讓你的合作能力更強(qiáng)！
