減肥小科普，少吃脂肪并非瘦身關(guān)鍵
健身方法 1796 0
在減肥的人中反對(duì)吃脂肪的人很多，他們的基本觀點(diǎn)是肥胖來(lái)自脂肪，要減肥，首先要盡量不吃脂肪。基于這種觀點(diǎn)，有些人在烹飪食物時(shí)經(jīng)常不使用天然脂肪，而是使用脂肪來(lái)代替用品。有些人在減肥期間不好吃正餐，只吃一些減肥配方、飲料或餅干。
那么，減肥者的做法真的能達(dá)到減肥的目的嗎？答案是否定的。
![減肥小科普，少吃脂肪并非瘦身關(guān)鍵]( "減肥小科普，少吃脂肪并非瘦身關(guān)鍵-易網(wǎng)<a href=http://m.aoa7937.com/ target=_blank class=infotextkey>健康養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
國(guó)外有一項(xiàng)肥胖研究的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，目前美國(guó)有22%的人不吃或少吃含脂肪的食物，但仍有34%的人過(guò)于肥胖，而lO年前過(guò)于肥胖的人只有26%左右。德國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，每100克含有900卡的脂肪被卡路里大幅度減少的其他食物所取代的話，身體通常需要的卡路里不足，大腦會(huì)發(fā)出饑餓的信號(hào)，提前吃飯。而且，吃的反正是熱量少的食物，多吃也沒(méi)關(guān)系。結(jié)果，住注比平時(shí)多得多，不僅減肥失敗，體重也增加了。
法國(guó)也有營(yíng)養(yǎng)師提出，不含脂肪的食物不利于健康，有些脂肪酸是生命的必要，是人體新陳代謝不可或缺的。當(dāng)然，攝取70克左右的脂肪也是人體所需要的。專家們認(rèn)為，減去多馀的體重，正確的方法是合理平衡的飲食。一個(gè)人的正常飲食應(yīng)該含有40多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，重要的是適當(dāng)量，塔合理:其中最推薦的是水果、蔬菜和粗糧，梯式飲食結(jié)構(gòu)對(duì)減肥最有利。
因此，減肥的關(guān)鍵不是少吃脂肪，而是自己的飲食結(jié)構(gòu)是否合理，營(yíng)養(yǎng)是否平衡。
。
上一篇：
減肥第一步，抑制食欲的有效手段
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1913
蔥燒海參的做法 - 家常蔥燒海參的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果蔥燒海參怎么做好吃,蔥燒海參的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蔥燒海參的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蔥燒海參的做法
605
白芝麻是我們生活中常見(jiàn)的一種食物，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，女人適量食用對(duì)她們的健康具有好處，那么女人長(zhǎng)期大量吃白芝麻的危害？女人一天吃多少白芝麻好？女人長(zhǎng)期大量吃白芝麻的危害具體如下：白芝麻是生活中常見(jiàn)的一種食物，味甘性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，女人適量進(jìn)行食用可以為她們補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，對(duì)她們的健康具
823
平常生活中，我們時(shí)常聽(tīng)到周邊的人說(shuō)要去醫(yī)院“通血管”，主要是清除血管里的雜質(zhì)及淤血，讓血管更寬敞，讓血液流動(dòng)更順暢。可是，好好的血管怎么會(huì)有雜質(zhì)呢？廣東省中醫(yī)院二沙心血管科·心衰中心主任呂渭輝介紹說(shuō)，人的血管在血液長(zhǎng)年累月的流動(dòng)過(guò)程中，由于受不良生活習(xí)慣及一些基礎(chǔ)疾病的影響，會(huì)逐漸出現(xiàn)雜質(zhì)堆積并附著
761
人民網(wǎng)北京3月24日電 （記者孫紅麗）攝影寫(xiě)真1688限時(shí)搶購(gòu)19塊9？興致勃勃的購(gòu)買(mǎi)拍攝后，買(mǎi)單時(shí)發(fā)現(xiàn)花了幾千甚至上萬(wàn)？近日，上海市市場(chǎng)監(jiān)管局微信公眾號(hào)發(fā)布了一起案例，某攝影寫(xiě)真公司因通過(guò)低價(jià)宣傳誘導(dǎo)消費(fèi)升級(jí)，并在提供攝影服務(wù)過(guò)程中強(qiáng)行推銷(xiāo)化妝品，被上海市場(chǎng)監(jiān)管部門(mén)處以20萬(wàn)元罰款。上海市場(chǎng)監(jiān)管部
922
春天是個(gè)好的季節(jié)，生計(jì)勃勃，萬(wàn)物復(fù)蘇，花兒開(kāi)放。但是有那么一群特殊的人群，在這個(gè)季節(jié)就不那么幸運(yùn)了，這群人對(duì)花粉過(guò)敏，當(dāng)一聞到花香的時(shí)候，皮膚就會(huì)有瘙癢的癥狀，身上就起了小痘痘。這就是所謂的花粉過(guò)敏引起的皮膚瘙癢。但是當(dāng)我們遇到這類問(wèn)題時(shí)應(yīng)該怎么辦呢？避免使用療效強(qiáng)、過(guò)于活性和可能對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激的物