減肥小科普,少吃脂肪并非瘦身關(guān)鍵

在減肥的人中反對(duì)吃脂肪的人很多,他們的基本觀點(diǎn)是肥胖來(lái)自脂肪,要減肥,首先要盡量不吃脂肪。基于這種觀點(diǎn),有些人在烹飪食物時(shí)經(jīng)常不使用天然脂肪,而是使用脂肪來(lái)代替用品。有些人在減肥期間不好吃正餐,只吃一些減肥配方、飲料或餅干。

減肥小科普,少吃脂肪并非瘦身關(guān)鍵

那么,減肥者的做法真的能達(dá)到減肥的目的嗎?答案是否定的。

減肥小科普,少吃脂肪并非瘦身關(guān)鍵

國(guó)外有一項(xiàng)肥胖研究的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,目前美國(guó)有22%的人不吃或少吃含脂肪的食物,但仍有34%的人過(guò)于肥胖,而lO年前過(guò)于肥胖的人只有26%左右。德國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,每100克含有900卡的脂肪被卡路里大幅度減少的其他食物所取代的話,身體通常需要的卡路里不足,大腦會(huì)發(fā)出饑餓的信號(hào),提前吃飯。而且,吃的反正是熱量少的食物,多吃也沒(méi)關(guān)系。結(jié)果,住注比平時(shí)多得多,不僅減肥失敗,體重也增加了。

法國(guó)也有營(yíng)養(yǎng)師提出,不含脂肪的食物不利于健康,有些脂肪酸是生命的必要,是人體新陳代謝不可或缺的。當(dāng)然,攝取70克左右的脂肪也是人體所需要的。專家們認(rèn)為,減去多馀的體重,正確的方法是合理平衡的飲食。一個(gè)人的正常飲食應(yīng)該含有40多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),重要的是適當(dāng)量,塔合理:其中最推薦的是水果、蔬菜和粗糧,梯式飲食結(jié)構(gòu)對(duì)減肥最有利。

因此,減肥的關(guān)鍵不是少吃脂肪,而是自己的飲食結(jié)構(gòu)是否合理,營(yíng)養(yǎng)是否平衡。

上一篇:減肥第一步,抑制食欲的有效手段
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個(gè)蘋(píng)果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個(gè)蘋(píng)果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果,可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果,把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò),在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無(wú)論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個(gè)的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

蔥燒海參的做法-咸鮮味燒菜譜
美食菜譜

蔥燒海參的做法-咸鮮味燒菜譜

1913

蔥燒海參的做法 - 家常蔥燒海參的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果蔥燒海參怎么做好吃,蔥燒海參的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蔥燒海參的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蔥燒海參的做法

日常養(yǎng)生

女人長(zhǎng)期性很多吃白芝麻的傷害 女人一天吃是多少白芝麻好

605

白芝麻是我們生活中常見(jiàn)的一種食物,其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高,女人適量食用對(duì)她們的健康具有好處,那么女人長(zhǎng)期大量吃白芝麻的危害?女人一天吃多少白芝麻好?女人長(zhǎng)期大量吃白芝麻的危害具體如下:白芝麻是生活中常見(jiàn)的一種食物,味甘性平,營(yíng)養(yǎng)豐富,女人適量進(jìn)行食用可以為她們補(bǔ)充充足的養(yǎng)分,對(duì)她們的健康具

健康新聞

養(yǎng)護(hù)血管中醫(yī)送你三道護(hù)心飲

823

平常生活中,我們時(shí)常聽(tīng)到周邊的人說(shuō)要去醫(yī)院“通血管”,主要是清除血管里的雜質(zhì)及淤血,讓血管更寬敞,讓血液流動(dòng)更順暢。可是,好好的血管怎么會(huì)有雜質(zhì)呢?廣東省中醫(yī)院二沙心血管科·心衰中心主任呂渭輝介紹說(shuō),人的血管在血液長(zhǎng)年累月的流動(dòng)過(guò)程中,由于受不良生活習(xí)慣及一些基礎(chǔ)疾病的影響,會(huì)逐漸出現(xiàn)雜質(zhì)堆積并附著

健康新聞

19.9元的攝影寫(xiě)真支付時(shí)變“天價(jià)”?警惕超低價(jià)“陷阱”

761

人民網(wǎng)北京3月24日電 (記者孫紅麗)攝影寫(xiě)真1688限時(shí)搶購(gòu)19塊9?興致勃勃的購(gòu)買(mǎi)拍攝后,買(mǎi)單時(shí)發(fā)現(xiàn)花了幾千甚至上萬(wàn)?近日,上海市市場(chǎng)監(jiān)管局微信公眾號(hào)發(fā)布了一起案例,某攝影寫(xiě)真公司因通過(guò)低價(jià)宣傳誘導(dǎo)消費(fèi)升級(jí),并在提供攝影服務(wù)過(guò)程中強(qiáng)行推銷(xiāo)化妝品,被上海市場(chǎng)監(jiān)管部門(mén)處以20萬(wàn)元罰款。上海市場(chǎng)監(jiān)管部

春季花粉過(guò)敏引起皮膚瘙癢怎么辦 這樣應(yīng)對(duì)花粉過(guò)敏避免皮膚瘙癢
四季養(yǎng)生

春季花粉過(guò)敏引起皮膚瘙癢怎么辦 這樣應(yīng)對(duì)花粉過(guò)敏避免皮膚瘙癢

922

春天是個(gè)好的季節(jié),生計(jì)勃勃,萬(wàn)物復(fù)蘇,花兒開(kāi)放。但是有那么一群特殊的人群,在這個(gè)季節(jié)就不那么幸運(yùn)了,這群人對(duì)花粉過(guò)敏,當(dāng)一聞到花香的時(shí)候,皮膚就會(huì)有瘙癢的癥狀,身上就起了小痘痘。這就是所謂的花粉過(guò)敏引起的皮膚瘙癢。但是當(dāng)我們遇到這類問(wèn)題時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?避免使用療效強(qiáng)、過(guò)于活性和可能對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激的物

'); })();
主站蜘蛛池模板: 人人鲁免费播放视频人人香蕉| 国产婷婷综合在线视频| 免费在线看黄网站| 要灬要灬再深点受不了好舒服| 天下第一日本高清国语在线观看| 久久综合AV免费观看| 欧美成人伊人十综合色| 凹凸在线无码免费视频| 欧美极度另类精品| 好深好爽办公室做视频| 久久这里只有精品18| 狠狠噜狠狠狠狠丁香五月| 午夜内射中出视频| 老师的兔子好多软水在线看| 国产精品久久久久免费a∨ | 欧美午夜视频在线观看| 农村野战videossexjyzz| 美日韩在线观看| 国产男女无遮挡猛进猛出| ww在线观视频免费观看| 日本在线电影一区二区三区| 亚洲成人免费在线观看| 精品福利一区二区三区| 国产成人精品啪免费视频| 99免费在线观看视频| 天天色天天色天天色| yy6080欧美三级理论| 日本特黄特色特爽大片老鸭| 亚洲最大成人网色香蕉| 波多野结衣中文在线播放| 另类专区另类专区亚洲| 国产精品网址在线观看你懂的| 国产精品亚洲精品日韩已方 | 日韩一区二区三区精品| 久久综合亚洲色hezyo国产| 最近中文字幕大全免费版在线| 亚洲色成人WWW永久网站| 男人把女人桶到爽爆的视频网站| 国产xxxx做受视频| 两个人看的www高清免费观看| 好男人资源网在线看片|