為什么堅持運動卻瘦不下來? 運動減肥一定不要陷入的6個誤區

運動減肥是最辛苦,但是卻也是見效最快減肥方法,如果您的運動不正確,陷入到了運動減肥的誤區中,那么您的運動將會是白費功夫,以下就要為大家揭秘關于有氧運動減肥的6個誤區,趕緊來看看您是否運動對了嗎?為什么堅持運動卻瘦不下來? 運動減肥一定不要陷入的6個誤區

空腹鍛煉

在運動前吃早餐可能會顯得時間太早了,所以運動者可以在運動前吃一些小食物,一個水果或者一片吐司,這樣能夠有效避免運動中的饑餓,能夠更加專注的運動,還能讓運動的強度和時間變大,從而讓您的精力更加充沛,瘦身的效果也會更加顯著

運動前不要熱身

運動前熱身可以提醒肌肉進入運動狀態,降低運動中受傷的風險

而且,熱身也是一種運動,可以消耗熱量

運動前熱身可以提高運動的燃脂效率

運動后餓了就吃

運動會消耗大量能量

運動后,人們會感到饑餓和饑餓疲勞

感覺、饑餓感和疲勞感是兩種相似的感覺,人們很容易混淆兩者

有時候你不餓,只是累了,然后你誤以為這些感覺吃完就會消失。眾所周知,這破壞了你的運動效果

鍛煉計劃太無聊了

如果你沒有做好心理準備,堅持單調乏味的運動,就很難堅持下去

計劃一些更有趣的鍛煉,比如和你最喜歡的教練上一節充滿活力的瑜伽課,或者和你的同伴在樹林里跑步

讓你的晨練有趣有吸引力,避免放棄的想法

運動到出汗

運動到出汗給人一種充分鍛煉的感覺。為什么堅持運動卻瘦不下來? 運動減肥一定不要陷入的6個誤區事實上,這只會讓你失去幾公斤水

有利于健康,沒有健身效果

困惑了我三四十年的一件事是,人們仍然試圖通過出汗減肥

美國健身從業人員聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說:他們在高溫環境中鍛煉,認為這可以減肥,但事實上,他們的做法只是讓自己脫水

出汗過多也會導致

抽筋以及其他運動傷害

運動時,請確保手邊有一瓶水,可以隨時補充水分

減肥取決于大量的有氧運動

你的身體是一臺高效的機器

簡單地說,如果你做了很多有氧運動,它會對你的心臟有好處

但如果你的目標是減肥,你需要增加力量訓練

力量訓練和有氧運動的結合等于更大的熱量消耗,這將使你更快地實現減肥目標

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