長壽，自古以來就是人們不斷努力追求的；而現代人在追求長壽的同時，更追求的健康得生活，希望自己老年更活得更有質量，不拖累兒女。而現代社會超過百歲的老人也很多，小編在這里總結出他們共有的幾個特征，看看40歲以上的你有沒有？

特征一：額頭飽滿、下巴微翹

“天庭飽滿，地閣方圓”常被用來形容一個人有福相，其實這還是有一定的科學根據的。

一個人如果印堂明潤，皮膚看上去白里透紅，就說明此人心肺好，氣血足，壽命也較長，身體更健康。如果臉色較黃、顯蒼白等，則說明肺氣不足。

特征二：中氣十足，聲音洪亮

講話有力，聲音洪亮，其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。中氣十足的男人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因此身體防御能力強，百毒不侵。中醫講此為“正氣存內，邪不可干”。

特征三：腰圍小

俗話說：腰圍越長，壽命就會越短。這是因為壽命與體型是直接掛鉤的，腰圍大的人，患重病不幸死亡的風險會高出不少。

特征四：臀部大

研究證明，臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。

說起臀部越大越長壽，必須要說：女人臀部大。分兩類，一類是天生的，這樣的人是屬于長壽特征的，而另一類是后天的，后天的可能是隱患，那就是體內堆積濕氣，久而久之就成為了贅肉，而濕氣被中醫稱為“萬病之源”。

特征五：手握有力、肺活量高、平衡感好

大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。手握有力說明身體健康，肌肉量高，身體含蛋白質較高，一看就是經常運動的人；這類人身體素質較好，生病少。

肺活量高，說明身體吸氧含量較高，身體心肌功能好，血液循環也較好，可看出這個患冠心病、腦血栓等心腦血管疾病概率低！目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

平衡感差的人早亡風險更高，這是歐洲《心臟病學》刊登的一項研究結果。一個人平衡感主要是小腦左右的平衡感差，說明小腦可能出現異常，易出現腦卒中等風險。

特征六：牙齒健康

俗話說“牙好、胃口就好，吃嘛嘛香！”隨著年齡增長胃腸蠕動能力下降，牙齒好可咀嚼更細，減少胃的負擔，對預防慢性胃炎、胃潰瘍有很好的作用。

牙齒健康的標準：人在80歲之后仍保留至少20顆的牙齒（正常人是28-32顆牙），且還能正常吃東西，不妨礙自己飲食，同時沒有松動的牙齒、牙齒沒有蛀牙、牙齦健康。

特征七：每天1-2便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一，也能看出一個人胃腸功能如何。“一日三餐定時吃，一日一排照常去”這樣“有進有出”身體才能健康！

40歲以后的你，如果有以上特征，恭喜你，說明你的身體健康，40歲之后要加強身體保養。

教你四招，讓40歲之后的你遠離疾病！

第一招：補充優質脂肪，防猝死

脂肪，也是人體七大類營養素之一，是主要的能量來源，但脂肪分為好、壞。

反式脂肪酸，即壞的脂肪，被稱為“餐桌上的定時炸彈”，但會增加血液中膽固醇含量、增加心血管疾病發生的風險。

補充優質脂肪，有助于減少血液中“壞的”膽固醇，而增加“好的”膽固醇。日常生活中優質脂肪中不飽和脂肪酸歐米伽6攝入過多、而歐米伽3攝入過少，導致二者失衡，誘發慢性血管疾病發生。

研究發現：歐米伽3進入人體后，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。

重點補充優質脂肪：歐米伽3，每天食用5-10毫升蘇子油或胡麻仁油；或將5毫升蘇子油與酸奶一起攪拌后食用；也可日常涼拌菜放里。

經研究，蘇子油中含有歐米伽-3 亞麻酸高達67%，被稱作“陸地上的深海魚”；胡麻仁油中含歐米伽-3 亞麻酸高達55%以上。

“引申：猝死，指平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。”

第二招：控制體重，防肥胖

人到中年之后，運動越來越少，飲食上越來越不注意，會增加肥胖的風險，而肥胖分為“內肥”和“外肥”。“內肥”指身體內臟器、血液中脂肪含量過高，可能外表看不出肥胖。“外肥”指身體皮下脂肪過多，外表一看就知道是胖子。

控制好熱量攝入，適量增加運動，控制好體重；如有必要建議減減肥，少吃些高熱量的食物，尤其是油炸類、精加工類、飲料等食品。

第三招：控制鹽分攝入，防高血壓

食鹽會讓人上癮！麥格雷戈說，“如果你吃了高鹽食物，舌頭對鹽的味覺感受功能會受到抑制，致使你對高鹽食物的需求進一步增加。”

“吃高鹽飲食好比吃毒。”因為鹽分攝入過量會導致體內水分不足，血液循環易出現受阻，誘發腦血管疾病的概率就會上升。

建議低鹽飲食，正常人每天用鹽分量不超過6g；對于高血壓患者而言，應限制在3g以內。

忌食咸肉、咸菜、咸蛋等食品，攝鹽太多可使體內鈉水潴留，引起血壓升高更快。

第四招：少生氣、心態好，防癌癥發生

生氣憋悶是導致癌癥的最快方式。

美國生理學家愛爾瑪博士完成的研究發現，生氣10分鐘耗費的體能相當于3000米賽跑。長期生氣會導致內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發生。

建議：調整生活心態，人心態好的時候，及時生活不如意，也會很快過去的！