中老年鍛煉練習(xí)氣功的重點(diǎn)注意事項(xiàng)
在日常的鍛煉身體當(dāng)中，很多的中老年人喜歡練習(xí)氣功，氣功練習(xí)好的話，對于我們的身體來說具有強(qiáng)身健體，消除疲勞，延緩衰老等等的好處，那在氣功的練習(xí)中動(dòng)作的要領(lǐng)和規(guī)范，對于我們來說是非常的有重要的，那今天小編就來跟大家分享一句話，中老年鍛煉練習(xí)氣功的重點(diǎn)注意事項(xiàng)。
具體的解答如下； 1、姿勢自然放松，是順利進(jìn)行氣功呼吸和誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點(diǎn)，姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。 2、基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達(dá)到入靜狀態(tài)。為了更好地練功，必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時(shí)間和地點(diǎn)。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。 3、呼吸是氣功療法的重要環(huán)節(jié)。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發(fā)的丹田呼吸。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導(dǎo)下逐步做到深長、細(xì)勻、緩慢，切不可急于求成。 4、練功的基本要求是“心要清，息要靜，身要松”，并靈活調(diào)整動(dòng)靜、快慢、松緊等。三調(diào)之法，初練之人功夫淺，必然是“有意之調(diào)”，此時(shí)用意太過，反而耗神；練功純熟之后，功到自然成，就會(huì)過渡到“無意之調(diào)”的階段 我們?nèi)嗽诓粩嗟淖兝线^程當(dāng)中，器官也在不斷的老化，鍛煉可以有效的幫助我們緩解身體出現(xiàn)的一些老化疲勞的狀態(tài)，有效讓我們的精氣神得到更好的鍛煉，恢復(fù)身體的注意力，對于老年人來說這一個(gè)也是非常的有效果。
上一篇：
女性出現(xiàn)痛經(jīng)是什么原因
下一篇：
秋冬季節(jié)養(yǎng)生飲食防護(hù)注意事項(xiàng)
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1092
日常生活中，許多人在平時(shí)練習(xí)氣功都是為了能夠更好的鍛煉身體，而在能夠養(yǎng)生的各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，氣功也是養(yǎng)生人士不錯(cuò)的一個(gè)選擇，對于許多中老年人來說，其在早晨晨練的時(shí)候，就可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)一些氣功，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。1.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練
918
香辣扇貝肉的做法 - 家常香辣扇貝肉的做法非常簡單易學(xué)。如果香辣扇貝肉怎么做好吃,香辣扇貝肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文香辣扇貝肉的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)香辣扇貝肉的做法
1956
腰力好不好這都是需要大家來好好鑒定的，畢竟這對于一個(gè)男人來說是最主要的，也關(guān)系到了性生活的和諧度，假如性愛沒有力氣，怎么來和心愛的人一起嗨起來，那么男人在性生活后腰部疼痛是什么原因造成的呢。1、多次進(jìn)行性生活這類人群多注意休息就能夠恢復(fù)，對于患有慢性前列腺炎的患者，性生活過度或者性生活時(shí)會(huì)讓前列腺處
615
8月26日，國家醫(yī)保局發(fā)布了《關(guān)于建立健全職工基本醫(yī)療保險(xiǎn)門診共濟(jì)保障機(jī)制的指導(dǎo)意見（征求意見稿）》，就健全職工醫(yī)保門診共濟(jì)保障、改革個(gè)人賬戶向全社會(huì)公開征求意見。這個(gè)指導(dǎo)意見（征求意見稿）的發(fā)布，預(yù)示著醫(yī)保制度改革將邁出重要的一步。醫(yī)保制度是最重要的民生保障制度。環(huán)顧世界，幸福指數(shù)高的國家，無不是
778
2020年春節(jié)因?yàn)橐咔榈挠绊懀嘈糯蠹叶级冗^了一個(gè)死宅死宅的假期，即使如今春節(jié)結(jié)束了，大多數(shù)人還要繼續(xù)宅。雖然宅在家里不出門不添亂，就是對社會(huì)最大的貢獻(xiàn)，但講真，宅在家里每天蓬頭寇面，人也變得慵懶容易長胖。有人調(diào)侃說，可能過段時(shí)間大家走出家門的時(shí)候，一個(gè)個(gè)都變成了胖子，不用怕，今天就教你，宅在家里也
1238
人們每天都離不開電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時(shí)間一長，不少人就出現(xiàn)了不同程度的眼疲勞癥狀，尤其是整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，90%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。因?yàn)槭褂秒娔X的最大缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號(hào)或圖像這些“發(fā)光體”，這會(huì)使