睡眠的重要性相信大家都深有體會缺乏睡眠不僅會影響到我們的精神狀態(tài)并且也會影響到我們的健康，所以很多人都想要擁有充足的睡眠來保證自己的健康，但是其實(shí)睡的太多也并不是一件好事，對于人們來說睡眠過多也是存在一些危害的。
睡眠對一個(gè)人的身體都是非常重要的，因?yàn)槿巳绻狈λ叩脑挄疴溃踔粮菀壮霈F(xiàn)心臟功能性疾病，所以睡眠對一個(gè)人的身體健康會非常的重要，現(xiàn)在卻沒有想象過睡眠過多也是有危害性的，如果一個(gè)人長時(shí)間沒有規(guī)律的過度睡覺，會導(dǎo)致身體的各項(xiàng)功能下降，也可能會越來越胖或者出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象。
睡眠過多的危害
睡眠對于我們的健康至關(guān)重要!睡眠不足有害健康!睡眠過度同樣有害健康!大多數(shù)成年人早已習(xí)慣在夜深人靜之時(shí)按下鬧鐘。我們的生活就是這樣，晚睡早起，依靠咖啡、甜品、可樂和香煙保持精力充沛，日復(fù)一日。有人告訴我們，睡眠不足，代價(jià)慘重!它會在生理上摧毀我們，使我們疲憊不堪、情緒緊張、體重瘋漲。
睡眠過多的危害
每天睡多久最好呢?
醫(yī)學(xué)專家長期建議的8小時(shí)睡眠其實(shí)有害身體。有些不可思議，如果睡眠過多，其實(shí)比睡覺太少更糟?
而這正是科學(xué)家們現(xiàn)在懷疑的。對于睡眠多少的衡量標(biāo)準(zhǔn)，請你暫時(shí)摒棄自己的舊有觀念。2002年，對全球睡眠醫(yī)學(xué)界而言，絕對是非同尋常的一年。這一年公布的一項(xiàng)研究調(diào)查了100萬美國成年人，結(jié)果顯示對年齡、飲食、吸煙和其他重要變量進(jìn)行控制以后，每天睡眠超過7小時(shí)會導(dǎo)致壽命縮短。這一研究的結(jié)果絕對具有“地動山搖”的震撼力。
在長達(dá)6年的研究期間，研究人員發(fā)現(xiàn)，如果人們每晚的睡眠時(shí)間超過7個(gè)小時(shí)，那么死亡的風(fēng)險(xiǎn)也將隨之增加;平均每晚睡8個(gè)小時(shí)，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會增加12%;同時(shí)，經(jīng)常吃安眠藥的人也會死得更早。
睡眠過多的危害
如此看來，每晚睡6~7個(gè)小時(shí)倒是長壽的秘方。
如果只有一個(gè)研究結(jié)果如此出人意料，人們通常都會將其視為偶然，說說也就過去了。但是引人關(guān)注的是，自從這項(xiàng)研究發(fā)表以后，這項(xiàng)研究也清晰無誤地顯示，如果睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，預(yù)期壽命將會下降;但是其下降幅度遠(yuǎn)不及睡眠時(shí)間達(dá)8小時(shí)及以上來得陡峭。
但是最為有趣的是，沒有人知道從長遠(yuǎn)來說，每天閉上眼睛超過7小時(shí)，為什么就會有害身體。其實(shí)睡眠過度的作用與暴飲暴食倒有幾分雷同。我們可以大吃大喝，我們也可以沉溺于甜食和酒精。但是請記住，務(wù)必珍惜每個(gè)這樣的“快樂”時(shí)刻，因?yàn)槟憧墒菫榇烁冻隽舜髢r(jià)錢的：體重增加、疾病纏身和其他各種健康問題。
對于睡眠，我們或許還知之甚少。但極有可能，睡眠過度不是疾病的“因”，而是疾病的“果”。需要長時(shí)間睡眠的人經(jīng)常會感到疲倦，這可能是因?yàn)樗麄兇嬖谝恍┻€未診斷的疾病，如糖尿病、睡眠呼吸暫停、心臟病，從而導(dǎo)致過早死亡。因?yàn)檠芯看_實(shí)顯示睡眠過多和壽命縮短相關(guān)，所以大多數(shù)睡眠專家都不愿就此妄下結(jié)論。“因”與“果”的探索，看來還得假以時(shí)日。
現(xiàn)在，每當(dāng)你賴在床上不想起床時(shí)，你不妨信以為真，告訴自己：“離開溫暖的被窩，享受生活的每一天!”
由此可見我們的睡眠是要有一個(gè)合理的控制的不管是睡的太多還是睡的太少都不是一件好事，合理的睡眠與合理的時(shí)間安排會對于人體的健康更有好處，并且過長的睡眠時(shí)間會影響到一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，這樣的睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有合理的睡眠效果更好。
