空調(diào)房、電子產(chǎn)品…這些生活習慣正在“榨”干你的眼

這些生活習慣正在“榨”干你的眼

您是否有過長時間盯著電腦或看電視后雙眼干澀、痛癢、灼熱不適的情況?不要以為這只是一時的疲勞所致,只要閉目養(yǎng)神、睡一覺就好了,其實這些都是干眼癥的典型癥狀。很多人覺得干眼癥只是小毛病,不必在意,然而答案是“錯”。

秋冬季是干眼癥的高發(fā)季節(jié),隨著天氣轉(zhuǎn)冷,近期來醫(yī)院眼科就診的干眼癥患者明顯多了起來。北京電力醫(yī)院副院長、眼科主任醫(yī)師錢勇提醒,老年人、手機族、白領(lǐng)族以及經(jīng)常待在空調(diào)房的人群,都是干眼癥的高發(fā)群體,與環(huán)境因素、年齡、不當用眼、濫用眼藥水等原因有關(guān)。在日常生活中,如果發(fā)現(xiàn)自己眼睛不舒服或已經(jīng)出現(xiàn)了干眼癥狀,不要過度擔心,也不要自己盲目滴眼藥水就了事,應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的眼科進行檢查和確診,并在醫(yī)生的指導下正確治療。

“干眼癥”可不是眼睛發(fā)干這么簡單

干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動力學異常,導致淚膜穩(wěn)定性下降,并伴有眼部不適或眼表組織病變特征的多種疾病的總稱,也稱角結(jié)膜干燥癥。

干眼癥又稱“角結(jié)膜干燥癥”,簡單來說就是缺乏淚液的滋潤,從而引發(fā)一系列眼睛不適的炎癥,以眼睛干澀、眼癢、有異物感、怕風畏光、睜眼困難等癥狀為主要表現(xiàn),對外界刺激很是敏感,容易出現(xiàn)眼疲勞,嚴重時還會引發(fā)角膜炎、角膜潰瘍等并發(fā)癥。

如今,干眼癥已成為困擾我們工作和生活的最常見的眼科疾患之一,且干眼癥患者的年齡日益年輕化、低幼化,越來越多的二三十歲年輕人前來就診,甚至還有不少家長帶著孩子來就診,這需要引起大家的高度重視。

北京電力醫(yī)院副院長、眼科主任醫(yī)師錢勇提示大家,別輕視干眼癥,它可不僅僅是眼睛干澀那么簡單。如果不予以重視,盡早干預,眼淚長期不足可導致角膜上皮角化。嚴重缺淚時,還會導致角膜潰瘍及感染發(fā)炎,甚至可能會導致失明。

空調(diào)房、電子產(chǎn)品 讓眼睛“很受傷”

錢勇副院長告訴北京青年報記者,正常人的眼睛表面有一層很薄的淚液膜,它可以潤滑眼球、保持角膜光滑透亮。“水汪汪”就是對這層保護膜的生動形容。如果長時間過度用眼或眨眼次數(shù)少,眼球表面的淚液就會不斷蒸發(fā),使淚膜脂層變薄,進而引起眼睛干燥。

據(jù)介紹,引起干眼癥的誘因有很多,其中最突出的莫過于空調(diào)環(huán)境下長時間對著電腦和手機。如果還喜歡佩戴隱形眼鏡,會加速干眼癥的形成或加重病情。

除了長時間使用電腦、長時間開車、閱讀等過度用眼會導致干眼癥外,干燥的環(huán)境,如煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、氣候干燥等都會影響淚膜的穩(wěn)定性,增加淚液的蒸發(fā),導致眼干。此外,服用抗過敏藥、部分降壓藥及部分精神安定劑也會對淚液產(chǎn)生影響。

眼睛“水汪汪”的秘訣在這里

錢勇介紹,最好的解決辦法,仍舊是防患于未然。 預防干眼癥,需要我們在日常的生活中保持良好的用眼習慣。包括:主動增加眨眼次數(shù),以利脂質(zhì)層的分泌;減少對電子產(chǎn)品的使用時間,控制電子產(chǎn)品的使用距離;不要整天待在空調(diào)及煙熏環(huán)境里,也不要經(jīng)常熬夜;不擅自使用眼藥水;多吃蔬菜水果;閑暇之余可以多做一下眼保健操。

首先,自然地閉眼,放松眼部周圍的肌肉,并調(diào)整呼吸。其次,揉天應(yīng)穴(眉頭正下方一點點,靠眼眶內(nèi)側(cè)的位置)。按揉可用拇指指端或食指關(guān)節(jié),揉法為劃圈,兩手一順一逆。

接著,擠按睛明穴(淚腺上方一點),利用拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。

再次,揉四白穴(臉頰骨凹陷處),用拇指指端、食指指端和指關(guān)節(jié)做都可以。

最后,按太陽穴,輪刮眼眶。拇指指端輕按住太陽穴,食指屈起以指關(guān)節(jié)側(cè)面從鼻側(cè)向外刮上下眼眶,同時拇指可輕輕揉按太陽穴。做完全部動作后繼續(xù)閉眼10秒,睜眼之后活動一下眼珠,遠眺。

這7種營養(yǎng)元素很“養(yǎng)”眼

維生素A(β胡蘿卜素):維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素,如果缺乏維生素A,容易出現(xiàn)夜盲癥。長時間看電子屏幕,會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物,對保護眼睛相當重要。

B族維生素:B族維生素具有保護眼角膜的作用,當缺乏B族維生素的時候,會發(fā)生眼部的神經(jīng)病變,會出現(xiàn)視力模糊、遇風流淚、怕光甚至眼部炎癥等問題。

維生素C:維生素C是生命存在的基礎(chǔ),眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力,尤其是遇到風或強光的時候。

維生素E:維生素E是一種強抗氧化物,能夠應(yīng)對各種外來刺激。

花青素:花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。

蛋白質(zhì):眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,如果缺乏蛋白質(zhì),可導致視紫質(zhì)合成不足,進而出現(xiàn)視力障礙。

鋅:身體要清除自由基,需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。研究發(fā)現(xiàn),缺乏鋅可能會導致黃斑部退化。

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