1、怎么緩解上班族眼疲勞之佩戴合適眼鏡
不同年齡層的人常常有近視、老花等問題。長(zhǎng)期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人,不僅需要一副能看清遠(yuǎn)處或能讀書讀報(bào)的眼鏡,還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡,以減少眼疲勞的發(fā)生,減輕眼部的不適癥狀。此外,合適的照明對(duì)于預(yù)防眼疲勞也很重要。
2、怎么緩解上班族眼疲勞之用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
3、怎么緩解上班族眼疲勞之用茶水敷眼
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
4、怎么緩解上班族眼疲勞之調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
5、怎么緩解上班族眼疲勞之眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤(rùn),對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,而另眼睛干澀不適。
上班族眼疲勞吃什么好1、香蕉
香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素,有很好的護(hù)眼作用。其次,香蕉中富含鉀。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會(huì)造成細(xì)胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,而鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
2、金橘皮
80%的維生素C都儲(chǔ)存在橘子皮里,不但對(duì)肝臟有解毒功能,還有養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。金橘皮的養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅,可以多吃。
3、圣女果
圣女果富含維生素A、維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,可以幫助保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。圣女果中的果膠成分可以增加皮膚的彈性,既能美容又能保護(hù)眼睛。
4、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,有很好的明目功效,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。
上班族眼疲勞喝什么茶1、菊花枸杞茶
在《本草綱目》中有記載,菊花“性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”,菊花富含維生素A,能夠維護(hù)眼睛健康,對(duì)肝火旺盛、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。多喝菊花枸杞茶對(duì)于上班族眼疲勞有很好的緩解效果。
2、玫瑰花紅茶
玫瑰花能夠消除疲勞,保護(hù)肝臟,而肝臟和眼睛息息相關(guān),所以玫瑰花紅茶亦能起到保護(hù)眼睛的作用。此外,玫瑰花茶能美容養(yǎng)顏,調(diào)理血?dú)狻Ｌ貏e適合整天對(duì)著電腦工作的上班族。
3、決明子茶
決明子有清肝明目的功效,適用于目赤澀痛,羞明多淚,目暗不明,頭痛眩暈等癥狀,長(zhǎng)期面對(duì)電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。不僅能預(yù)防近視還能緩解眼疲勞。
