減肥時(shí)最大的障礙是什么呢？一半以上的人都應(yīng)該會(huì)敗給源源不斷的食欲吧。
減肥的原理是熱量攝入小于熱量消耗。所以只要能減緩食欲，控制飲食量就能達(dá)到不錯(cuò)的減肥瘦身的效果。這些減肥道理總是很容易明了，可是實(shí)踐的過(guò)程卻不那么輕松。其中擊退食欲就是最難逾越的鴻溝。
可我們這些有著變瘦夢(mèng)想的人，豈能被食欲唬住，只要能嘗試以下三個(gè)方法，就能快速有效的擊退食欲。
1.餐前十分鐘喝些溫水或者溫茶
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的飲食間隔，吃飯時(shí)很可能是食欲最旺盛的時(shí)間段。所以除了日常生活中的食欲，三餐期間的飲食欲望也同樣需要控制，否則會(huì)出現(xiàn)暴食和飲食過(guò)量的情況，非常不利于減肥瘦身。
三餐前十分鐘喝一杯溫水便可以刺激腸胃的血液循環(huán)，有增強(qiáng)飽腹感、緩解食欲和防止暴食的作用。另外餐前喝水還可以減緩血糖值的升高速度，有抑制脂肪的生成的效果。
2.每天喝兩杯黑咖啡
無(wú)添加的黑咖啡有著極強(qiáng)的消除食欲的效果。每天喝兩杯黑咖啡就能有效的降低想吃食物的欲望。
另外咖啡中的咖啡因還有促進(jìn)代謝和加速燃脂的作用，所以每天喝些黑咖啡不僅能控制食欲還能減肥瘦身哦。
但是咖啡因會(huì)造成失眠，所以下午三點(diǎn)以后盡量不要去再去喝黑咖啡，防止降低睡眠質(zhì)量。
3.準(zhǔn)備些低熱量高纖維的零食
消除食欲最好的方法就是吃。只不過(guò)減肥期間吃的食物種類要進(jìn)行限制，首先它們的熱量要足夠低，并且飽腹效果還要足夠強(qiáng)烈。
吃了這樣的食物以后可以快速飽腹，有降低飲食欲的效果。另外吃了這樣的食物不用擔(dān)心增加熱量攝入，有防止肥胖的作用。
時(shí)常準(zhǔn)備些低熱量高纖維的小零食非常有助于緩解饑餓，對(duì)消除食欲和防暴食有很大的幫助。推薦的食物有圣女果，黃瓜等。
如果食欲能被消退，那也就表明減肥成功了一大半。
