胳膊肌肉勞損怎么恢復土方法,4個治療肌肉勞損的偏方

經常用肩膀和手臂負重,經常進行高強度手臂鍛煉,或長時間保持不良坐姿,容易造成手臂肌肉拉傷。局部肌肉拉傷后,我們必須改善我們的生活習慣,并對其進行適當治療。以下是如何從手臂肌肉拉傷中恢復。

胳膊肌肉勞損怎么恢復土方法,4個治療肌肉勞損的偏方

胳膊肌肉勞損怎么恢復土方法

1、熱敷

胳膊部位出現肌肉勞損后,可以經常熱敷,用熱水袋或熱毛巾皆可。熱敷的溫度不要超過60度,以40-50度比較好。如果水溫比較高,可以在皮膚和熱水袋之間隔一條毛巾。熱敷可以促進肌肉的血液循環,緩解肌肉勞損所引起的疼痛、酸脹等癥狀。

2、鹽灸

將大顆粒的粗鹽炒熱,裝入干凈的布袋后,再放置于胳膊上的肌肉處。鹽灸不僅具有熱敷的作用,還可以祛風除濕、活血化瘀,從而緩解肌肉勞損所引起的疼痛。鹽灸對于腰肌勞損也有不錯的效果。

3、艾灸

艾灸對于慢性的肌肉勞損有非常好的效果。如果出現胳膊部位的肌肉勞損,可以選擇肩井、肩髎、肩髃、天宗等穴位進行艾灸,還可以艾灸肌肉上壓痛比較明顯的地方,可以更好地緩解酸痛,促進肌肉的修復。

4、外敷

肌肉勞損的時候,可以外敷一些活血化瘀、舒筋活絡的中草藥,從而消炎止痛。比如透骨草、伸筋草等草藥具有除濕散寒、舒筋活血、消腫止痛的功效,可以將其搗碎后,再外敷在胳膊的肌肉上,能夠改善肌肉酸痛不適的癥狀。

結語:以上就是胳膊肌肉勞損怎么恢復土方法。需要注意的是,這些土方法只是起到輔助的作用。對于肌肉勞損來說,必須消除誘發因素,改善生活習慣,必要時采取正規治療。

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