女人自己青春永駐食療法

女人天生都愛美,沒有哪個女人不希望自己青春永駐。女人都對皮膚的保養(yǎng)特別關(guān)注,其實(shí)食補(bǔ)最重要,哪些食物是女人的天然保養(yǎng)品呢?

 1、西紅柿

西紅柿含有胡蘿卜素、多種維生素、有機(jī)酸以及多種礦物質(zhì)及微量元素。其中最重要的維生素、含量最多的是番茄紅素(屬于胡蘿卜素的一種)。番茄紅素具有抗氧化能力,可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基;西紅柿還能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生;阻止前列腺的癌變程式,可以有效地減少胰腺癌、直腸癌、膀恍癌、前列腺癌和宮頸癌等多種癌癥發(fā)病風(fēng)險。

注意:不要空腹吃西紅柿,因其中所含某些化學(xué)物質(zhì)與胃酸結(jié)合,容易形成不溶于水的塊狀物,食之往往因陰塞胃的出口而引起腹痛。

 2、檸檬

檸檬含有大量維生素C和高濃度的果酸。維生素C是美白不可缺少的成分,可起到抽離、淡化黑色素的作用;果酸則有美白面板的功效。將鮮檸檬泡水或榨汁喝,能防止和消除面板色素沉著。

檸檬還具有抗氧化作用,具有祛斑、防止色素沉著、提高機(jī)體免疫力等功效。

 3、黃瓜

肥胖的人多吃黃瓜有減肥瘦身的作用。

黃瓜中含有豐富的維生素E和維生素C,具有抗氧化性,能起到抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性。鮮黃瓜含有的丙醋二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此,肥胖人多吃黃瓜(尤其是生吃、或涼拌吃)有減脂瘦身作用。

黃瓜能美容養(yǎng)顏,黃瓜含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、黃瓜汁對消除雀斑、增白面板有一定作用;黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用,可以防止曬傷,預(yù)防面板癌。夏天太陽曬后用黃瓜片或黃瓜汁敷臉,也有一定的修復(fù)作用。

 4、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)含有抗氧化劑──維生素E與β胡蘿卜,這些抗氧化成分能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷,抗氧化,有助于延緩細(xì)胞的衰老。紫甘藍(lán)中含有豐富的花青素,它是一種強(qiáng)抗氧化劑,能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷,有抗衰老作用。

紫甘藍(lán)屬于十字花科類,含有豐富的植物化學(xué)物質(zhì),具有很好的抗癌作用。

 5、木耳

木耳含一種抗腫瘤活性物質(zhì),對預(yù)防癌癥有一定作用。木耳中含有豐富的鐵,常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),對于預(yù)防缺鐵性貧血有一定作用。木耳含有較多的木耳多糖類,這是一種抗腫瘤活性物質(zhì),能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,常食用對預(yù)防癌癥有幫助。

 6、銀耳

銀耳中含有的黏液蛋白和膳食纖維類的成分,比昂貴的燕窩更勝一籌,況且燕窩價格昂貴,一般人接受不了,銀耳的價格較親民,大眾都可以接受。膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達(dá)到減肥的效果。

銀耳富含天然植物性膠質(zhì),具有滋陰養(yǎng)顏?zhàn)饔茫L期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

 7、豌豆

豌豆能抗氧化、防衰老。《本草綱目》記載豌豆能“祛除面部黑斑,令面部有光澤。”

豌豆所富含的VE和豌豆多糖皆能抗氧化、防衰老、促進(jìn)新陳代謝;其所含的VA、鋅和鐵能補(bǔ)血美容。

 8、紅薯

紅薯含有黏液蛋白,這是一種多糖與蛋白質(zhì)混合物,對人體有特殊的保護(hù)作用,能保護(hù)消化道、唿吸道、關(guān)節(jié)腔、膜腔的潤滑和血管的彈性,阻止動脈粥樣硬化,也可以防止肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮,減緩人體器官的老化,提高肌體免疫力。紅薯中含有豐富的胡蘿卜素,可以消除自由基,抗氧化。


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