三菜一湯是非常標(biāo)準(zhǔn)的飲食搭配，可見湯在日常飲食中占據(jù)著很重要的位置，喝湯可以保健腸胃，同時(shí)也能起到降低攝入熱量的作用。喝什么湯減肥?其實(shí)只要是清淡少油的湯都有助于減肥，就連黃瓜雞蛋湯、西紅柿蛋花湯都可以，在用餐前先喝一碗湯，可增強(qiáng)飽腹感，于是就避免了熱量過盛。喝什么湯減肥?今天為大家?guī)?lái)三款鮮美的減肥湯：紅棗蓮藕湯、雞肉湯以及核桃杏仁生姜湯。
紅棗蓮藕減肥湯
原材料：紅棗5個(gè)，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。
做法:
將紅棗清洗干凈，對(duì)半掰開。藕洗凈，切片。
豬小排清洗干凈放入鍋中加清水，料酒，煮沸后撈出，再次用清水沖洗去除血污。
湯鍋內(nèi)倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。
這道減肥湯已經(jīng)基本含有了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份，比如紅棗中含有能量;蓮藕中含有能量、蛋白質(zhì);核桃含有補(bǔ)腦物質(zhì)。而且湯中所含的蓮藕可以疏通經(jīng)脈，使得人體能夠輕松燃燒脂肪;紅棗可以生血、補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏，是女性生活中滋補(bǔ)的必備佳品.
雞肉減肥湯
原材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個(gè)、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。
做法：
雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。
香菇去蒂、泡水三小時(shí)或一個(gè)晚上(香菇水千萬(wàn)不要倒掉)。
紅棗去核備用。
冬瓜連皮切塊。
把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮二個(gè)小時(shí)，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調(diào)味即可。
這個(gè)湯清肺化痰、健脾、去水腫、養(yǎng)血提神，適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白、手足不溫的肥胖者。
核桃杏仁生姜減肥湯
原材料：
核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜適量。
做法：
將核桃仁、杏仁分別洗凈，放在瓷碗內(nèi)。
加入生姜和溫開水，隔水蒸30分鐘。
稍晾涼后，加入蜂蜜調(diào)勻，即可食用。
核桃仁補(bǔ)腎，助陽(yáng)，亦能溫肺、定喘咳、治虛寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回陽(yáng)同脈、潤(rùn)燥消痰;蜂蜜有補(bǔ)中潤(rùn)燥、潤(rùn)肺止渴、通便的功用。四味相合，有異曲同工之妙，對(duì)哮喘者有顯著功效，同時(shí)能使身體熱起來(lái)，加速減肥進(jìn)程。
喝湯也有講究，以清淡為佳，熱量少營(yíng)養(yǎng)多最適合減肥期間食用。喝什么湯減肥?為你推薦的這三款減肥湯，每周可以喝四次，有蔬菜有堅(jiān)果還有鮮肉類，很全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以堅(jiān)持食用。
