喝什么湯能減肥

三菜一湯是非常標準的飲食搭配,可見湯在日常飲食中占據著很重要的位置,喝湯可以保健腸胃,同時也能起到降低攝入熱量的作用。喝什么湯減肥?其實只要是清淡少油的湯都有助于減肥,就連黃瓜雞蛋湯、西紅柿蛋花湯都可以,在用餐前先喝一碗湯,可增強飽腹感,于是就避免了熱量過盛。喝什么湯減肥?今天為大家帶來三款鮮美的減肥湯:紅棗蓮藕湯、雞肉湯以及核桃杏仁生姜湯。

紅棗蓮藕減肥湯

原材料:紅棗5個,蓮藕500克,豬小排300克,料酒、鹽、麻油適量。

做法:

將紅棗清洗干凈,對半掰開。藕洗凈,切片。

豬小排清洗干凈放入鍋中加清水,料酒,煮沸后撈出,再次用清水沖洗去除血污。

湯鍋內倒入清水,放入紅棗,藕,小排,煮沸后放入鹽調味,悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。

這道減肥湯已經基本含有了人體所需的各種營養成份,比如紅棗中含有能量;蓮藕中含有能量、蛋白質;核桃含有補腦物質。而且湯中所含的蓮藕可以疏通經脈,使得人體能夠輕松燃燒脂肪;紅棗可以生血、補血、美容養顏,是女性生活中滋補的必備佳品.

雞肉減肥湯

原材料:帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。

做法:

雞、豬瘦肉洗干凈后切片,飛水。

香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

紅棗去核備用。

冬瓜連皮切塊。

把水煮滾,加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜,用大火煮十分鐘,再轉文火煮二個小時,然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘,加鹽調味即可。

這個湯清肺化痰、健脾、去水腫、養血提神,適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白、手足不溫的肥胖者。

核桃杏仁生姜減肥湯

原材料:

核桃仁50克,杏仁20克,生姜4片,蜂蜜適量。

做法:

將核桃仁、杏仁分別洗凈,放在瓷碗內。

加入生姜和溫開水,隔水蒸30分鐘。

稍晾涼后,加入蜂蜜調勻,即可食用。

核桃仁補腎,助陽,亦能溫肺、定喘咳、治虛寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回陽同脈、潤燥消痰;蜂蜜有補中潤燥、潤肺止渴、通便的功用。四味相合,有異曲同工之妙,對哮喘者有顯著功效,同時能使身體熱起來,加速減肥進程。

喝湯也有講究,以清淡為佳,熱量少營養多最適合減肥期間食用。喝什么湯減肥?為你推薦的這三款減肥湯,每周可以喝四次,有蔬菜有堅果還有鮮肉類,很全面的營養補充,可以堅持食用。

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