吃

春節(jié)就要來(lái)了,很多人喜歡湊熱鬧,哪里人多往哪兒擠,也許什么也不買,就圖一個(gè)擁擠時(shí)候的快樂(lè)。有的人喜歡逛街買吃的邊吃邊逛,吃什么比較好呢?
在走馬觀花的時(shí)刻里嘴里不忘運(yùn)動(dòng)著,看見什么愛(ài)吃的就買點(diǎn)來(lái)嘗嘗,冬季里能吃的有哪些呢?你喜歡哪些食物呢?我喜歡......
蔬果汁或者牛奶或者豆?jié){
逛街很多時(shí)候在人擠人的商場(chǎng)里,時(shí)間一久勢(shì)必感覺(jué)發(fā)熱,講價(jià)講的口干舌燥。這時(shí)候如果自己帶有礦泉水就比較好能及時(shí)補(bǔ)充水分,如果沒(méi)有帶的話,那建議花幾塊錢去買一袋純牛奶,不僅可以補(bǔ)充水分解渴更是補(bǔ)鈣的好途徑,也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,純牛奶一袋245毫升很容易喝掉,喝完袋一扔很方便。

如果喝不了牛奶那建議喝豆?jié){,現(xiàn)磨的豆?jié){熱氣騰騰的在冬日喝起來(lái)是那樣的溫暖,現(xiàn)在有不少專賣有現(xiàn)做的各種豆?jié){,幾塊錢一杯,植物蛋白,大豆異黃酮,鈣元素都一起補(bǔ)足了,比一瓶甜飲料或者一瓶可樂(lè)要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
更有追求健康者,直接購(gòu)買一杯鮮榨果蔬汁,這是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的最佳來(lái)源,果蔬汁酸酸甜甜的,天然好味道。
有些人逛街喜歡吃餅干,營(yíng)養(yǎng)師不推薦。為什么呢?因?yàn)楝F(xiàn)在的餅干真是太甜了,太香太脆了。甜是有很多糖,香是有很多油,很多女孩逛街認(rèn)為也是減肥的一種方式,但吃著那么高能量的餅干或者巧克力,就起不到多大作用了。建議還是選擇低能量的食品。
以上說(shuō)的都是帶有水分的食物,是為了補(bǔ)充逛街時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充的水分。不過(guò)光是水分還不夠,還得來(lái)點(diǎn)頂飽的。比如烤紅薯,走在那大街上飄逸著熟悉的地瓜香,冬天吃烤地瓜是最美的事情,熱乎乎的地瓜,用一層薄薄的紙裹著邊走邊啃,真不錯(cuò)。地瓜是一種非常好的主食,也是抗癌的好食品還可預(yù)防便秘。
當(dāng)然還可以選擇吃一些水果,比如冬天的時(shí)令水果,橙子、橘子,還可以吃蘋果和香蕉。
還可以選擇吃一些麻辣燙,麻辣燙你可以選擇一些菌菇類的,蔬菜類的,豆制品類,這些都吃了不會(huì)帶來(lái)太高的熱量,只不過(guò)吃的時(shí)候放的調(diào)料要少一些,畢竟逛街時(shí)候吃的食物不能一個(gè)品種量太多,淺嘗輒止即可。
我一般逛街選擇的食品都是平日很少吃的食物,選擇這樣的食物吃與我平時(shí)吃的食物不一樣,這樣也就達(dá)到了一個(gè)均衡營(yíng)養(yǎng)。
還可以選擇各種堅(jiān)果,杏仁、核桃、瓜子、花生等等,每種堅(jiān)果一小把,讓自己的小嘴巴有吃就好啊,還有小時(shí)候常吃的冰糖葫蘆,山楂開胃,酸酸甜甜的。還有爆米花、臭豆腐都是可以吃一下的啊!逛街的時(shí)候是比較開心的時(shí)候,邊走邊看邊吃,多么幸福的一件事啊!