減肥指南 營(yíng)養(yǎng)師教你逛街如何小吃

減肥指南 營(yíng)養(yǎng)師教你逛街如何小吃

春節(jié)就要來(lái)了,很多人喜歡湊熱鬧,哪里人多往哪兒擠,也許什么也不買,就圖一個(gè)擁擠時(shí)候的快樂(lè)。有的人喜歡逛街買吃的邊吃邊逛,吃什么比較好呢?

在走馬觀花的時(shí)刻里嘴里不忘運(yùn)動(dòng)著,看見什么愛(ài)吃的就買點(diǎn)來(lái)嘗嘗,冬季里能吃的有哪些呢?你喜歡哪些食物呢?我喜歡......

蔬果汁或者牛奶或者豆?jié){

減肥指南 營(yíng)養(yǎng)師教你逛街如何小吃

逛街很多時(shí)候在人擠人的商場(chǎng)里,時(shí)間一久勢(shì)必感覺(jué)發(fā)熱,講價(jià)講的口干舌燥。這時(shí)候如果自己帶有礦泉水就比較好能及時(shí)補(bǔ)充水分,如果沒(méi)有帶的話,那建議花幾塊錢去買一袋純牛奶,不僅可以補(bǔ)充水分解渴更是補(bǔ)鈣的好途徑,也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,純牛奶一袋245毫升很容易喝掉,喝完袋一扔很方便。

減肥指南 營(yíng)養(yǎng)師教你逛街如何小吃

如果喝不了牛奶那建議喝豆?jié){,現(xiàn)磨的豆?jié){熱氣騰騰的在冬日喝起來(lái)是那樣的溫暖,現(xiàn)在有不少專賣有現(xiàn)做的各種豆?jié){,幾塊錢一杯,植物蛋白,大豆異黃酮,鈣元素都一起補(bǔ)足了,比一瓶甜飲料或者一瓶可樂(lè)要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

更有追求健康者,直接購(gòu)買一杯鮮榨果蔬汁,這是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的最佳來(lái)源,果蔬汁酸酸甜甜的,天然好味道。

有些人逛街喜歡吃餅干,營(yíng)養(yǎng)師不推薦。為什么呢?因?yàn)楝F(xiàn)在的餅干真是太甜了,太香太脆了。甜是有很多糖,香是有很多油,很多女孩逛街認(rèn)為也是減肥的一種方式,但吃著那么高能量的餅干或者巧克力,就起不到多大作用了。建議還是選擇低能量的食品。

以上說(shuō)的都是帶有水分的食物,是為了補(bǔ)充逛街時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充的水分。不過(guò)光是水分還不夠,還得來(lái)點(diǎn)頂飽的。比如烤紅薯,走在那大街上飄逸著熟悉的地瓜香,冬天吃烤地瓜是最美的事情,熱乎乎的地瓜,用一層薄薄的紙裹著邊走邊啃,真不錯(cuò)。地瓜是一種非常好的主食,也是抗癌的好食品還可預(yù)防便秘。

當(dāng)然還可以選擇吃一些水果,比如冬天的時(shí)令水果,橙子、橘子,還可以吃蘋果和香蕉。

還可以選擇吃一些麻辣燙,麻辣燙你可以選擇一些菌菇類的,蔬菜類的,豆制品類,這些都吃了不會(huì)帶來(lái)太高的熱量,只不過(guò)吃的時(shí)候放的調(diào)料要少一些,畢竟逛街時(shí)候吃的食物不能一個(gè)品種量太多,淺嘗輒止即可。

我一般逛街選擇的食品都是平日很少吃的食物,選擇這樣的食物吃與我平時(shí)吃的食物不一樣,這樣也就達(dá)到了一個(gè)均衡營(yíng)養(yǎng)。

還可以選擇各種堅(jiān)果,杏仁、核桃、瓜子、花生等等,每種堅(jiān)果一小把,讓自己的小嘴巴有吃就好啊,還有小時(shí)候常吃的冰糖葫蘆,山楂開胃,酸酸甜甜的。還有爆米花、臭豆腐都是可以吃一下的啊!逛街的時(shí)候是比較開心的時(shí)候,邊走邊看邊吃,多么幸福的一件事啊!

上一篇:減肥常識(shí) 假期別忘管住嘴
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò),在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無(wú)論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個(gè)的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

糖尿病人怎么泡腳才不會(huì)“爛腳”?
日常養(yǎng)生

糖尿病人怎么泡腳才不會(huì)“爛腳”?

436

隨著人們生活水平的不斷提高,越來(lái)越多的人開始喜食肥甘厚膩之物,而這樣的生活方式,勢(shì)必會(huì)給身體帶來(lái)不少負(fù)擔(dān),糖尿病就是一種跟飲食息息相關(guān)的慢性病。眾所周知,糖尿病最可怕的就是并發(fā)癥,糖尿病足便是并發(fā)癥之一。有糖尿病的人想泡腳,但又擔(dān)心引起糖尿病足部潰瘍,怎么做呢?五大方法遠(yuǎn)離“爛腳&rdq

健康新聞

讓道地藥材真正地道

63

贛鄱大地百草香。江西擁有底蘊(yùn)深厚、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中醫(yī)藥文化,保護(hù)好、發(fā)掘好、傳承好中醫(yī)藥是重要發(fā)展課題。前不久,筆者到江西幾處藥材產(chǎn)地采訪調(diào)研,看到一些地方推動(dòng)中醫(yī)藥材高質(zhì)量發(fā)展,不少創(chuàng)新做法令人眼前一亮。中醫(yī)藥是中華民族的獨(dú)特資源,關(guān)乎群眾生命健康和生活幸福。中醫(yī)藥學(xué)包含健康養(yǎng)生理念及其實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),是中

日常養(yǎng)生

高血壓不可以哪些食物

587

高血壓是一種常見病,中老年是多發(fā)群體。大家都掌握,高血壓病人的食物禁忌有很多。那麼高血壓不可以哪些食物呢?一起來(lái)瞧瞧吧。高血壓不可以哪些食物1.酒喝酒可使心跳變快,血管收縮,血壓升高,還可促進(jìn)鈣質(zhì)、碳水化合物等堆積于血管壁,加快心肌梗塞。很多、長(zhǎng)期性喝酒,更易引起心肌梗塞,加劇血壓高。因而高血壓病患

健康新聞

采耳舒服之后的痛苦

821

如今,在大街小巷、商場(chǎng)內(nèi)經(jīng)常能看到“采耳師”的身影,他們借助挖耳勺、雞毛棒等工具為人們掏耳朵,每次服務(wù)45分鐘至1小時(shí)左右。有的采耳師在公園擺攤,一次收幾十元;有些“專業(yè)”的店鋪,采一次要上百元。很多體驗(yàn)過(guò)的人都表示“很舒服”“每次耳朵癢了都會(huì)來(lái)”……這種民間采耳可靠嗎?清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院耳鼻喉科

四季養(yǎng)生

冬天為什么手腳會(huì)脫皮 冬天手腳脫皮怎么辦

495

冬天氣候干燥,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳脫皮的現(xiàn)象,你可能不了解是因?yàn)槭裁匆鸬模瑫?huì)比較擔(dān)心,那么冬天手腳脫皮是什么引起的?下面健康之家小編為您帶來(lái)了冬天為什么手腳會(huì)脫皮?冬天手腳脫皮怎么辦?冬天手腳脫皮的原因1、季節(jié)干燥冬季最常見的是一般性脫皮,只是表面脫皮而已,沒(méi)有瘙癢、炎癥的情況,主要是季節(jié)干燥引起的。2

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲国产成人久久99精品| 国产69久久精品成人看小说| 99热精品国产三级在线观看| 成人综合婷婷国产精品久久蜜臀| 亚欧色一区w666天堂| 欧美色图一区二区| 免费又黄又硬又大爽日本| 老阿姨哔哩哔哩b站肉片茄子芒果| 国产日韩精品一区二区在线观看| 8050午夜二级毛片全黄app| 天天看天天干天天操| 东京热人妻无码人av| 无翼乌口工全彩无遮挡里| 久久综合精品视频| 欧美亚洲国产激情一区二区| 亚洲男女一区二区三区| 男人都懂的网址在线看片 | 中文字幕免费人成乱码中国| 日韩一区二区三区精品| 亚洲av专区无码观看精品天堂| 欧美日韩综合网| 亚洲美女免费视频| 男女特黄一级全版视频| 吃奶摸下的激烈免费视频播放 | 国产亚洲午夜精品| 91九色精品国产免费| 国产精品99无码一区二区| 33333在线亚洲| 国产资源免费观看| 99久久久国产精品免费蜜臀| 大色皇大久久大久久| v一区无码内射国产| 岛国AAAA级午夜福利片| 中文乱码35页在线观看| 扒开腿狂躁女人爽出白浆| 久久99国产综合色| 日本人护士免费xxxx视频| 久久亚洲精品人成综合网| 日韩专区第一页| 久久精品亚洲欧美日韩久久| 日韩在线永久免费播放|