坐月子餐三十天飲食安排食譜大全

坐月子的這一個(gè)月對(duì)于女性來說是十分重要的在這個(gè)期間女性的身體通常處于比較虛弱的狀態(tài),所以一些疾病也是比較容易在這個(gè)階段出現(xiàn)的。也正是因?yàn)槿绱嗽谧伦拥钠陂g吃好睡好就成了十分重要的一件事情,那么月子餐應(yīng)該如何安排呢?

月子餐是非常重要的,因?yàn)樵谧伦拥臅r(shí)候,產(chǎn)婦的身體處于非常虛弱的狀態(tài),很多疾病也容易在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)。因此,平時(shí)除了很多問題需要注意之外,吃好是相當(dāng)重要的。但并不是所有人都清楚月子的過程中該吃什么。下面咱們就來看看坐月子餐30天食譜大全。

坐月子餐30天食譜大全

(1)產(chǎn)后第1周食譜

早餐:開心果、帶殼蛋、黑芝麻豆?jié){、饅頭、豆角、杏仁、萵筍絲、燒賣、黑芝麻豆?jié){、魚肉山藥粥

午餐:豬肚扁豆湯(健脾去濕,益氣暖胃)、陳皮牛肉(健脾行氣、開胃化濕、益氣養(yǎng)血)、鱸魚燉蛋(養(yǎng)血生精、補(bǔ)腎)

下午茶:水果、水果西米露、水晶餃、紅棗蛋糕、芝麻薏仁山藥奶茶

晚餐:豬肚、淮山燜牛肉、玉米排骨湯、娃娃菜、紫米飯、蘑菇炒牛肉、蓮子枸杞蜜棗豬心湯、黃豆?fàn)F田雞

夜宵:牛奶、心形椰香包,鰱魚小米粥

坐月子餐30天食譜大全

(2)產(chǎn)后第2周食譜

早餐:栆香紅糖開花饅頭、麻油茭白萵筍絲、椰汁百合蒸南瓜、補(bǔ)腎粥、秘制養(yǎng)肝腎豆?jié){、米酒荷包蛋

簡餐:滋養(yǎng)肝腎茶、原汁,木瓜燉燕窩

午餐:八珍瘦肉湯、紅豆米飯、核桃腰花、松仁玉米、高湯養(yǎng)生

坐月子餐三十天飲食安排食譜大全

下午茶:蛋撻、水果雙拼、銀耳蓮子百合羹

晚餐:杜仲黑豆烏雞湯、火龍果燕麥牛肉粒、海鮮炒飯、小米煮遼參、上湯紅莧菜、鐵棍山藥炒秋葵

夜宵:養(yǎng)心安神湯、蜂巢蛋糕、牛奶

坐月子餐30天食譜大全

(3)產(chǎn)后第3周和第4周食譜

早餐:三明治、紅薯、素炒茭白、米酒蛋花湯、三絲炒面、木耳、蒸蛋羹,核桃豆?jié){、帶殼蛋

午餐:瘦肉章魚湯(健脾益氣補(bǔ)血開)、紅燒田雞、豬腳姜、上湯菠菜、鯽魚湯、香煎剝皮魚、茶樹菇炒牛柳、皇帝菜

下午茶:火龍果、蒸香蕉、健脾水、華夫餅、銀耳羹、圣女果

晚餐:豬肚雞湯、腰果蝦仁、小青菜、湯面、臺(tái)灣姜母鴨(姜、紅棗、杞子、陳皮),蝦仁蒸豆腐,淮山枸杞豬蹄湯

夜宵:酸牛奶,吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕,牛奶,椰汁玉米羹

上述給大家介紹了一套營養(yǎng)均衡并且十分有利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)的月子餐搭配,其實(shí)科學(xué)的飲食對(duì)于孕婦的身體來說恢復(fù)效果是更好的,所以如果不清楚在坐月子的時(shí)候吃什么或者是不知道給身邊的產(chǎn)婦吃什么的話,可以參考一下這份食譜。

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