哪些運(yùn)動(dòng)可以提高性生活質(zhì)量

現(xiàn)代人很注重性生活質(zhì)量,都希望能夠通過(guò)性生活獲得快感,緩解壓力。小編建議大家可以多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的好處有很多,不僅可以讓你的體形變美,而且還能增強(qiáng)體質(zhì)和體力,最重要的是有些運(yùn)動(dòng)還可以提高夫妻生活的質(zhì)量。那么哪些運(yùn)動(dòng)可以提高性生活質(zhì)量呢?

1、自行車

很多人喜歡騎自行車,在周末休息或是放假的時(shí)候,找一個(gè)好天氣的日子,約上幾個(gè)好朋友,一起去郊外騎自行車,騎自行車的好處有很多,可以鍛煉女性的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,騎自行車的過(guò)程中可以鍛煉腿部力量,還能減肥哦,同時(shí)騎自行車還可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)。所以平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候多騎自行車,會(huì)有意想不到的好處哦。

注意騎自行車的時(shí)候會(huì)對(duì)下身摩擦很大,對(duì)腹部力量要求很高,所以如果你正在處于來(lái)“大姨媽”的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候最好是不要騎自行車,等例假完了之后再騎。

2、蹲馬步

很少有女性朋友會(huì)蹲馬步,可別小看蹲馬步,蹲馬步的好處有很多,可以鍛煉骨盆肌肉,有助于女性私處的收縮,還會(huì)增強(qiáng)女性朋友的性快感。

3、慢跑散步

很多人喜歡散步和慢跑,散步的好處有很多,慢跑可以鍛煉全身,更有利于女性朋友減肥,如果每天堅(jiān)持慢跑或是散步半個(gè)小時(shí)以上,那么對(duì)健康很有利,還可以提升女性朋友的性欲望。

4、排球

打排球的女性朋友比較少,打排球的好處有很多,可以鍛煉身體的臀部和腹部肌肉,讓女性的協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)。

5、游泳

很多女性朋友都會(huì)游泳,而且游泳的好處有很多,大部分女性朋友學(xué)游泳的目的就是為了瘦身,沒(méi)錯(cuò),游泳的瘦身效果是非常驚人的,因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候全身都會(huì)動(dòng),不管是手還是腳,都會(huì)帶動(dòng)全身的肌肉,游泳的姿勢(shì)也很重要,其中蛙式和蝶式的游泳姿勢(shì)最適合女性朋友,可以鍛煉大腿和骨盆的肌肉,讓大腿更有力,經(jīng)常用這兩種姿勢(shì)游泳,還可以讓腹部的肉肉更結(jié)實(shí)緊致,還可以讓女人的性功能提高。

注意:在坐月子期間的新媽媽是不宜游泳的,應(yīng)在身體徹底恢復(fù)之后再游泳。

上面這些運(yùn)動(dòng)是不是很常見(jiàn)呢?基本上大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都很容易掌握技巧,既然如此,那么夫妻平時(shí)可以多做這些運(yùn)動(dòng),這樣可以提高性生活質(zhì)量,讓你們的房事不再枯燥!為了更好的享受性生活,大家在平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,提升個(gè)人身體素質(zhì)!


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