什么食物既能解饞又瘦身

魚與熊掌往往不可兼得,那減肥和美食也是這樣嗎?不,總有幾款食物,能讓你吃與瘦身兩不誤。小編現(xiàn)在與你分享這些減肥食物,平時(shí)饞嘴的時(shí)候不妨吃吃,即使愛(ài)吃的你也能輕松瘦下來(lái)。>>>腿部贅肉多就選這些纖腿食物

一、香蕉

香蕉是非常受人喜愛(ài)的一種營(yíng)養(yǎng)水果,它的成分中雖然含有一定量的淀粉,但是卻能起到很好的飽腹效果,可以很好的滿足我們的食欲,如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉,特別能解決嘴饞的困擾。另外香蕉的另一大作用就是緩解便秘困擾,幫助我們清除腸道中堆積的頑固垃圾,有效加強(qiáng)瘦身效果。

二、圣女果

圣女果里面含有大量的維生素和氨基酸,可以為身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素,消減脂肪。而且圣女果中的汁液也十分豐富,可以有效的預(yù)防水腫問(wèn)題。圣女果既是蔬菜也是水果,當(dāng)我們只是單純的嘴饞想要吃一些東西的時(shí)候,它就是最好的選擇之一,因?yàn)檫@種小番茄的熱量非常低,即使吃掉一大盤都不用擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖。

三、堅(jiān)果

堅(jiān)果中通常都含有豐富的蛋白質(zhì),能夠起到超強(qiáng)的飽腹感,當(dāng)饑餓感出現(xiàn)時(shí),只要吃上幾顆堅(jiān)果,就可以緩解餓肚子的問(wèn)題。堅(jiān)果雖然含有一定的熱量,但是它們的咀嚼性也非常強(qiáng),能夠大大的滿足食欲,控制好每次吃的數(shù)量,不但不會(huì)發(fā)胖,而且還可以幫助控制身體吸收的熱量,起到減肥的輔助效果。

四、海苔

海苔的原身是紫菜,所以也是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的小零食,它也經(jīng)常出現(xiàn)在減肥人士的抽屜里。因?yàn)楹Lχ泻写罅康牡V物質(zhì),碘元素對(duì)于消除身體的水腫非常有療效,海苔的熱量不高,味道又特別鮮美,對(duì)于解決嘴饞滿足口欲特別有效果。我們?cè)谶x擇海苔的時(shí)候盡量選擇一些原味產(chǎn)品,因?yàn)樗鼈兊臒崃恳蚕鄬?duì)低一些。

五、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪,可以穩(wěn)定血糖含量,因此很耐餓。研究表明,正在進(jìn)行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來(lái)代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧,或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶,再擠幾滴檸檬汁。這樣,每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

六、石榴

石榴不僅富含葉酸和可以預(yù)防疾病的抗氧化劑,它們還是低卡路里、高纖維的食品,因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會(huì)對(duì)節(jié)食有影響。把生石榴子作為零食放在桌子上,用這些代替果仁放在沙拉里吃。

七、酸梅

酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身體的“清潔”程序就能大大加速,肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

八、西蘭花

西蘭花也是一種可以幫助我們減肥的蔬菜,它除了含有人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)素之外,還含有大量的纖維素,可以幫助暢通腸胃,排出毒素并且起到強(qiáng)大的飽腹感。我們可以把西蘭花用清水煮熟,然后掰成小朵,適當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)調(diào)味品,每餐前吃幾顆,能夠大大的減少飯量,控制身體吸收的熱量。

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