中醫養生當中，一般夏季養生是要有原則的，需要我們養心，需要我們防治飲食上吃的東西，容易過火等等的明顯癥狀那養生當中在中醫理論當中有哪一些注意事項呢?在防中暑和夏季肝火比較旺，而且容易出現打瞌睡的情況，一定要重點放在解在氣數消除疲勞方面的飲食起居注意事項。今天小編就來跟大家分享一下，中醫夏天養生保護健康的飲食起居。
具體的解答如下;
1、夏天養生起居靜養養心
首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態。 中醫早就有“夏季宜養心”的說法，所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。
2、夏天養生飲食防上火
在中醫上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用。
3、夏天養生苦味宜多食
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。
4、夏天養生防涼防暑
夏季外面的天氣過于炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。
5、夏天養生保證睡眠充足
首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
防止身體中暑，在夏季的時候避免要故意在太陽正大的中午在外面行走，應該多補充一些水分，是有效避免皮膚干燥達到一個健康身體，狀態很好，防止心火引起我們失眠等等的健康養生方式。
