自慰 和身體更親密的3個(gè)練習(xí)

你對自己的身體的身體嗎?在床上的時(shí)候,是受到對方的布局,還是自由地渴望自己的身體需求?如何與自己展開身體的親密接觸?與身體對話的3個(gè)練習(xí),從骨盆肌肉訓(xùn)練到感受身體的呼吸,跟著女性的味道小編一動!

自慰 和身體更親密的3個(gè)練習(xí)

好物不藏私!女性味道的編輯推薦貓從下周開始,和專業(yè)的物理治療師一起做骨盆運(yùn)動來增加自己的床的樂趣吧。什么是盆腔運(yùn)動?臺灣女孩通常沒有鍛煉肌肉的習(xí)慣(邊肖自己是...),但是我們經(jīng)常忽略對女性非常重要的骨盆肌肉。盆底肌從外向內(nèi)分為三層,包括多組肌肉和盆隔,主要肌肉包括尾骨肌肉、肛門肌肉等,這些肌肉和排便、排尿和性事有相當(dāng)大的關(guān)系。

性愛時(shí)的樂趣不僅是男孩子們的尺寸和技術(shù),貓女性們也可以通過骨盆肌肉的自我訓(xùn)練更快地進(jìn)入狀態(tài)。加強(qiáng)自己的骨盆肌肉,掌握內(nèi)部收縮的訣竅后,相信可以延長床上的玩耍,陰道也會更加潤滑,性興奮。

一直以來臉紅紅色與大家分享性愛的妙兒克客服Claire在7/15~7/29的骨盆運(yùn)動課上,開辟女性情感的通道,展開身體的親密練習(xí),從芬蘭帶回深度運(yùn)動技巧的妙兒克萊一動,也經(jīng)常探索自己的情感。

時(shí)間:7/15、7/22、7/29每周3.19:30~21:00

地點(diǎn):女性迷樂園三樓

親密第一課:認(rèn)識骨盆,打開骨盆底肌(7/15)

骨盆就像大碗,是身體和下肢的重要連接,支持身體,保護(hù)骨盆內(nèi)的器官,骨盆底部有陰道、尿道和肛門。盆底由多層肌肉和筋膜組成,由外向內(nèi)分為三層,保護(hù)臟器。這三層包括多組肌肉和骨盆間隔,主要肌肉包括尾骨肌肉、提肛肌肉等,這些肌肉和排便、排尿和性關(guān)系相當(dāng)大,如果能更好地了解骨盆和骨盆的肌肉,就能改善很多問題,有助于女孩子們加深身體的注意。第一堂課用身體觸摸、地板伸展動作認(rèn)識自己的骨盆,骨盆包括身體的肌肉,訓(xùn)練用骨盆周圍的肌肉。你沒有過高潮嗎?今晚自己把High帶到最高點(diǎn)。

自慰 和身體更親密的3個(gè)練習(xí)親密的第二課:學(xué)習(xí)真正的深呼吸(7/22)

最簡單的反而最困難。一般呼吸的肌肉包括骨盆底肌群、橫膈膜、腹肌和擴(kuò)背肌、后鋸肌、肋骨之間的小肌肉,呼吸分為深、淺呼吸,放松和緊張時(shí)使用的肌肉不同。通過練習(xí)真正的呼吸,可以看出呼吸是如何誘發(fā)骨盆底肌的,呼吸是如何在人體活動中幫助人體伸展力量的。Claire老師首先接觸身體骨突,了解呼吸相關(guān)的骨頭、肌肉,進(jìn)行深呼吸練習(xí),然后配合上課學(xué)習(xí)的動作,了解正確的呼吸對運(yùn)動的幫助。

親密第三課:骨盆底肌鍛煉(7/29)

每次MC來,都會感到子宮疼痛。不僅僅是愛,普通的日常生活也很困難。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落,從陰道排出,在這堂課上,Claire教大家控制子宮附近的盆底肌肉,協(xié)助子宮收縮、排出經(jīng)血,大大降低身體不適。除了告訴大家盆腔肌的收縮動作外,Claire老師也會告訴大家,平時(shí)在辦公室坐的時(shí)候,也可以自己練習(xí)如何收縮盆腔肌。

每堂課都包括回家練習(xí)動作,為了確保學(xué)習(xí)質(zhì)量和學(xué)習(xí)效果,學(xué)生必須參加每堂課!課程少于5位學(xué)生報(bào)名,7/13通知取消/退款。

專業(yè)妙兒克雷與你展開身體探索:

女性迷海外作家妙兒克雷藥物理治療學(xué)術(shù)知識、深度皮拉蒂斯練習(xí)和北歐芬蘭全國人民運(yùn)動洗禮,不斷探索人體知識和動作能力的極限,希望大家分享過去的經(jīng)驗(yàn)、興趣和專業(yè)。Claire老師是臺灣國立陽明大學(xué)的物理治療學(xué)士,現(xiàn)在在芬蘭的UniversityofJyvskyl?攻讀體育科學(xué)碩士學(xué)位。擁有國際認(rèn)證Polestar,Pilates復(fù)健治療指導(dǎo),同時(shí)研究了很多舞蹈。現(xiàn)在的女性粉絲,臉紅紅,重要的評論特約作家。(克雷爾in克雷爾的性愛)

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