飲食減肥須知,9個(gè)訣竅非常實(shí)用

1、礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)人體水平衡,無(wú)處滋生脂肪。含鉀高的食物包括香蕉、甜瓜、芒果等。這些食物含有叫做天冬門(mén)素的氨基酸。可以合作排出體內(nèi)多馀的水分。

飲食減肥須知,9個(gè)訣竅非常實(shí)用

2、我們經(jīng)常無(wú)意識(shí)地咀嚼習(xí)慣。例如,咬香口膠,用吸管喝飲料,吃飯時(shí)繼續(xù)說(shuō)話。最簡(jiǎn)單的方法就是閉上,專(zhuān)心做自己的事。不要時(shí)不時(shí)地找東西吃。

3、面包、意大利面、米飯等碳水化合物經(jīng)常膨脹肚子。如果你真的喜歡吃這樣的食物,記得午飯前吃。晚上不要吃特別的東西。第二天醒來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胃又大了。

4、碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)使肚子膨脹。養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣,避免液體熱量的轟炸,肚子也沒(méi)有那么大的負(fù)擔(dān)。

5、大部分都知道糖很胖,但很少有人能抵抗糖的誘惑。因此,我們一個(gè)接一個(gè)地轉(zhuǎn)向糖代,但這些糖代還含有很高的山梨酸。這樣,你最好直接吃真正的糖果。

6、生理日吃很多甜食,心情不穩(wěn)定的話,應(yīng)該事先準(zhǔn)備好。保證經(jīng)期攝取足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止經(jīng)期發(fā)胖!

7、為了及時(shí)排除肚子里的廢氣,應(yīng)該經(jīng)常按摩自己的肚子。雙手夾腰,四指下壓肚臍周?chē)氈車(chē)牟课唬槙r(shí)針可以畫(huà)圈。這樣看似簡(jiǎn)單,但事實(shí)證明,這種按摩方法可行。

飲食減肥須知,9個(gè)訣竅非常實(shí)用

8、每頓飯時(shí)記得加入芹菜,不需要太多,只要撒一點(diǎn)芹菜葉就可以了。芹菜屬于麻辣調(diào)理,可以加速腸胃蠕動(dòng)哦。

9、益生菌是幫助胃腸的好助手,酸奶中含量最豐富。事實(shí)上,如果一個(gè)女人每天堅(jiān)持喝酸奶,她可以在4周內(nèi)看到肚子變小的效果。購(gòu)買(mǎi)酸奶時(shí)記得檢查食物標(biāo)簽,盡量選擇低脂酸奶。

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