1、礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)人體水平衡，無(wú)處滋生脂肪。含鉀高的食物包括香蕉、甜瓜、芒果等。這些食物含有叫做天冬門(mén)素的氨基酸。可以合作排出體內(nèi)多馀的水分。
2、我們經(jīng)常無(wú)意識(shí)地咀嚼習(xí)慣。例如，咬香口膠，用吸管喝飲料，吃飯時(shí)繼續(xù)說(shuō)話。最簡(jiǎn)單的方法就是閉上，專(zhuān)心做自己的事。不要時(shí)不時(shí)地找東西吃。
3、面包、意大利面、米飯等碳水化合物經(jīng)常膨脹肚子。如果你真的喜歡吃這樣的食物，記得午飯前吃。晚上不要吃特別的東西。第二天醒來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胃又大了。
4、碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)使肚子膨脹。養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣，避免液體熱量的轟炸，肚子也沒(méi)有那么大的負(fù)擔(dān)。
5、大部分都知道糖很胖，但很少有人能抵抗糖的誘惑。因此，我們一個(gè)接一個(gè)地轉(zhuǎn)向糖代，但這些糖代還含有很高的山梨酸。這樣，你最好直接吃真正的糖果。
6、生理日吃很多甜食，心情不穩(wěn)定的話，應(yīng)該事先準(zhǔn)備好。保證經(jīng)期攝取足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止經(jīng)期發(fā)胖！
7、為了及時(shí)排除肚子里的廢氣，應(yīng)該經(jīng)常按摩自己的肚子。雙手夾腰，四指下壓肚臍周?chē)氈車(chē)牟课唬槙r(shí)針可以畫(huà)圈。這樣看似簡(jiǎn)單，但事實(shí)證明，這種按摩方法可行。
8、每頓飯時(shí)記得加入芹菜，不需要太多，只要撒一點(diǎn)芹菜葉就可以了。芹菜屬于麻辣調(diào)理，可以加速腸胃蠕動(dòng)哦。
9、益生菌是幫助胃腸的好助手，酸奶中含量最豐富。事實(shí)上，如果一個(gè)女人每天堅(jiān)持喝酸奶，她可以在4周內(nèi)看到肚子變小的效果。購(gòu)買(mǎi)酸奶時(shí)記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶。
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