秋季養(yǎng)肺喝什么?秋季養(yǎng)肺的按摩手法有哪些?

秋季養(yǎng)肺喝什么?秋季養(yǎng)肺的按摩手法有哪些?眾所周知。肺部是我們每個人體內(nèi)非常重要的呼吸器官，十分的嬌貴，與我們的鼻子想通，容易受到秋燥的傷害，如果在秋天我們不好好保護(hù)我們的肺部，那么容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。那么秋季養(yǎng)肺喝什么呢?

1、秋季養(yǎng)肺喝什么

1.1、三葉潤燥茶

材料:人參葉15g,龍利葉15g,枇杷葉15g,天花粉10g,麥冬15g,甘草6g。

功效:清燥、潤肺、止咳。

制法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。

1.2、冬花枇杷茶

材料:款冬花12g,枇杷葉15g,蜂蜜適量。

功效:清燥潤肺、化痰止咳。

制法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。

1.3、金菊潤肺茶

用料:金銀花、菊花各15克,桑葉20克,薄荷、甘草各3克。

作法:所有材料均放入鍋中,沖水滾水略燜約15分鐘即可倒出飲用。

功效:此道茶飲有鎮(zhèn)定安神,治療感冒、咳嗽的作用,并可消除胃部脹氣,消化不良、咽喉腫痛等癥狀,有祛風(fēng)散熱、消除頭痛、明目養(yǎng)肝的功效。

2、秋季養(yǎng)肺吃什么

2.1、水果

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥,繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀,可多食梨。

荸薺有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

2.2、蔬菜

蘿卜是白色的,所以,對肺部有很好的養(yǎng)護(hù)功效。對于咳嗽有痰,可以吃白蘿卜進(jìn)行化痰止咳,效果也是非常好。

蓮藕有潤肺清熱,健脾開胃,促進(jìn)食欲的功效。老年人常吃藕,可以調(diào)中開胃,益血安神,延年益壽。肺氣過熱時,人的眼底也會帶血或出血。

3、秋季如何養(yǎng)肺

3.1、飲食養(yǎng)肺

秋季養(yǎng)肺宜多吃山藥、百合、梨等食物。通過飲食調(diào)理是可以達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)氣益肺的作用的。

3.2、常笑宣肺

笑對機(jī)體來說的確是最好的一種“運(yùn)動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

3.3、呼吸清肺

適度的呼吸動作有助于清肺。

3.4、運(yùn)動健肺

秋主收藏,故進(jìn)行鍛煉時應(yīng)以靜功為宜。比如,可在每日晚餐2小時后,先慢走10至15分鐘,然后找一環(huán)境安靜、相對開闊的地方,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放松。練習(xí)半小時,對健肺很有幫助。

秋季養(yǎng)肺注意事項

1、保持良好的生活習(xí)慣,早睡早起

早晚可進(jìn)行半小時左右的呼吸鍛煉——吐故納新,可有效改善肺部功能。快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。

2、注意飲食,適當(dāng)按摩

少吃辛辣的食物,適當(dāng)多吃些百合、梨、蘿卜、大棗、蓮藕等;多飲水,但宜少量多次,忌食寒涼食物。

按摩可選擇叩肺俞穴,位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴數(shù)十下,同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍,持續(xù)10分鐘。

3、應(yīng)注意防寒保暖,加強(qiáng)鍛煉

每天可慢跑2—3公里,也可在每日晚餐1—2小時后,先慢走10—15分鐘,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3厘米左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放松。

秋季養(yǎng)肺的按摩手法

1、摩頸法

站直或坐立,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當(dāng)用力。

2、搓鼻法

將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴,即位于鼻唇溝內(nèi),橫平鼻翼外緣中點處,每遍15~20次。

3、呼吸法

在室外空氣清新處,兩腳分開,與肩同寬,兩手掌一上一下相疊,掌心向上,放于臍下3厘米處,兩眼平視前方,全身放松,吸氣于胸中,收腹,再緩緩呼氣,放松,再吸氣、呼氣,如此反復(fù),持續(xù)半小時。

4、拍肺法

每晚臨睡前,坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正,眼微閉,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手,用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘,最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)秋季養(yǎng)肺茶、食物及按摩的方法，希望可以幫助到大家，我們到了秋天要做好肺部的保養(yǎng)工作，這樣才能更好更有效的預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。