為什么別人總是能輕松減肥，自己好像一天24小時(shí)都餓了？即使告訴自己一萬(wàn)次這個(gè)減肥食譜健康有營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)餓死，但是不能繼續(xù)，餓得很痛苦！你想知道原因嗎？根據(jù)以下提示進(jìn)行自我檢查，看看是什么因素變了
1.味蕾——決定了對(duì)味道的感覺(jué)力
有1/4的人對(duì)甜味的忍耐力特別強(qiáng)，所以他們必須吃很多糖才能滿足，我們可以說(shuō)是&ldquo的甜味派&rdquo.相反，另外1/4的人甜味特別弱，所以他們建議吃很多水果如果你想知道你屬于哪種類型，你可以使用一種人工甜味劑，加兩杯水，攪拌均勻，嘗一口。如果你認(rèn)為苦味比甜味大，那么你很可能屬于&ldquo；苦味派&rdquo；相反，它是&ldquo；甜味派&rdquo；如果你覺(jué)得不太清楚，那么你就是這兩個(gè)1/4之間的&ldquo；普通派&rdquo；
。2.性生活——性欲與食欲緊密相關(guān)對(duì)象的缺乏也會(huì)導(dǎo)致食欲大增。食物和性欲由邱的下部控制，受同樣的荷爾蒙(神經(jīng)肽y)的影響。夫妻之間有規(guī)律、健康的性生活有助于胃口控制。
、3.白日夢(mèng)——日有所思，有所動(dòng)！
腦袋在想什么，身體會(huì)不由自主地向目標(biāo)行動(dòng)。如果你總是想著你不能吃的東西——曲奇、糖果和蛋糕，那么你很可能會(huì)轉(zhuǎn)身去零食店。因此，要盡量考慮有利于減肥和貪婪的東西，考慮香味、口感&hellip&hellip惕自己吃的沖動(dòng)。
。4.敏感——環(huán)境對(duì)你的影響程度
對(duì)你周?chē)娜撕鼙^，你會(huì)感到挫折和疲勞嗎？有些人為了逃避周?chē)南麡O環(huán)境而將能量轉(zhuǎn)移到&ldquo吃&rdquo在這方面體重急劇增加。處理這種情況，專家的建議很簡(jiǎn)單，&ldquo；深呼吸，恐怖呼出&rdquo.
手感-理解其影響有助于控制食欲
生日、節(jié)日或者只有一天氣好的日子，你有86%的機(jī)會(huì)用心情繼續(xù)吃。其他感情也會(huì)影響食欲:厭倦的是比平時(shí)多吃52%，憂郁，寂寞的是39%
6.朋友——吃飯時(shí)，不要打擾！
朋友可以是你減肥行動(dòng)背后的強(qiáng)有力的支持，但是如果你的朋友總是在用餐時(shí)間出現(xiàn)，那就不太合時(shí)宜了。和朋友一起吃飯會(huì)延長(zhǎng)在餐桌前的時(shí)間，當(dāng)然會(huì)多喝一杯汽水，多吃點(diǎn)心。此外，你很可能會(huì)把注意力放在談話上而不是食物上。因此，也許你很快消滅了一盤(pán)食物后，一點(diǎn)也不記得它是什么味道。更糟糕的是，朋友在場(chǎng)會(huì)讓你吃得更多。數(shù)據(jù)顯示，和別人一起吃飯會(huì)增加35%，和4個(gè)人一起吃飯會(huì)增加96%
、7.飲食時(shí)間——規(guī)律就可以
每30分鐘，胃分泌腦腸肽激素，向大腦發(fā)出需要吃的信號(hào)。減肥或超過(guò)6小時(shí)不吃飯時(shí)，這些信號(hào)會(huì)更頻繁——每小時(shí)3次，更強(qiáng)。腦腸肽使你的意志力一下子崩潰了。因此，我們必須確保我們每3到4小時(shí)吃一些東西。如果你繼續(xù)感到饑餓，你可以咀嚼胡蘿卜或吃蘋(píng)果，使你的身體保持饑餓信號(hào)頻率正常。
、8.壓力——無(wú)處不在的肥胖惡魔
壓力會(huì)讓人胃口大開(kāi)。極端的壓力(遇到交通事故等)和慢性的壓力(長(zhǎng)期的家庭問(wèn)題等)轉(zhuǎn)向食物尋求釋放。壓力會(huì)使身體新陳代謝變慢，促進(jìn)脂肪的貯藏，特別是腰圍脂肪的囤積。此外，壓力也可能來(lái)自節(jié)食本身。很多人把食物當(dāng)成他們的敵人，他們必須吃東西，但他們害怕變胖。因此，放松的心情有助于減少飲食。吃得太多的時(shí)候，可以給自己補(bǔ)充亡羊的機(jī)會(huì)。多做15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就行了。。
