護眼食物都有哪些呢

沒有哪一個人說不想好好保護自己的眼睛,一邊在高喊著要保護眼睛,另一方面仍盯著電腦、電視屏幕不放。最為簡單偷懶的護眼方法就是我們平時在飲食的時候注意攝取營養,今天小編就將護眼的食物一籮筐的都羅列出來,大家共勉一下。

1、維生素A和β-胡蘿卜素:有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

2、維生素C:對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

3、胡蘿卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚健康

4、菠菜:含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

5、西紅柿:含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。

6、韭菜:富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效

7、枸杞子:含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

8、青椒:含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素,是蔬菜中維生素C含量最高的。

9、杏:含有適量的維生素C及豐富的維生素A原,還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等,是一種營養價值較高的水果。

上一篇:橙色護眼食物有哪些
下一篇:護眼湯怎么做呢

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产夜趣福利免费视频| 大ji巴cao死你高h男男gg| 亚洲Av人人澡人人爽人人夜夜| 清冷受被放置play分腿器| 公和我做好爽添厨房在线观看| 苍井空亚洲精品AA片在线播放| 国产女人精品视频国产灰线| 777奇米影视视频在线播放| 国产色综合天天综合网| 99久久精彩视频| 女人被免费视频网站| 丁香婷婷六月天| 成年性香蕉漫画在线观看| 久久久噜噜噜久久网| 日韩欧美卡一卡二卡新区| 亚洲av综合色区无码专区桃色| 欧美第一页浮力影院| 亚洲精品欧美综合| 狠狠色狠狠色综合日日不卡| 免费观看性欧美大片无片| 精品欧美一区二区三区在线观看| 国产一区在线电影| 菠萝菠萝蜜在线免费视频| 国产免费av片在线播放| 饥渴难耐16p| 国产女人aaa级久久久级| 成年人网站免费视频| 国产无套粉嫩白浆在线| 免费黄色福利视频| 国产欧美综合一区二区| 人妖在线精品一区二区三区| 最近中文字幕网2019| 亚洲国产精品无码久久98| 欧美综合图区亚欧综合图区| 亚洲网站在线免费观看| 特黄特色一级特色大片中文| 人妻少妇精品中文字幕av蜜桃| 男女做羞羞的事漫画| 免费人成在线观看网站视频| 男的把j放进女人下面视频免费| 免费又黄又爽1000禁片|