早秋祛濕不用愁,讓我們輕松解決它

雖然已經(jīng)進(jìn)入初秋,但是炎夏的暑氣還沒有完全散去,當(dāng)下的氣候特點(diǎn)是偏濕,加上夏季吹空調(diào)、喝冷飲等行為使身體積累了濕氣,使脾胃受寒,導(dǎo)致人體抵抗力下降。濕氣與寒在一起,成為濕寒;與熱在一起,成為濕熱;與風(fēng)在一起,成為風(fēng)濕;與暑在一起,成為暑濕,所以,如果不及時祛除體內(nèi)濕氣,形成濕病,會困擾人一生!早秋階段的養(yǎng)生,重點(diǎn)就在祛濕!

身體濕氣重具有哪有表現(xiàn)呢?

1、長期便溏

我們說體內(nèi)濕氣正在侵蝕身體,便后黏在馬桶上用水沖不干凈,也就是體內(nèi)濕氣重的癥狀之一。

2、舌苔厚膩

這也是濕氣重的典型癥狀之一,還在身體未出現(xiàn)不適感時就會表現(xiàn)出舌苔厚膩,以清晨起床后尤為明顯。

3、小便混濁

中醫(yī)認(rèn)為,女性白帶過多,小便混濁,陰部瘙癢等都是需要化濕來中和濕邪癥狀。

4、胸悶腹脹

伴有飯量減少、口渴不想喝水、倦怠乏力、口淡、無食欲都是濕氣重表現(xiàn)在消化功能方面的反應(yīng)。

5、關(guān)節(jié)酸痛

濕氣侵蝕到全身關(guān)節(jié),就會出現(xiàn)血液循環(huán)不順暢,導(dǎo)致四肢關(guān)節(jié)痛,彎曲不利有沉重感。

6、頭昏

發(fā)熱、怕風(fēng)、流鼻涕等都是濕癥表現(xiàn),此時最好要祛濕健脾,頭昏癥狀才會消失。

生活中哪些習(xí)慣會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重?

1、久靜積濕

長期懶惰不動的人,身體越是堆積過多的濕氣,還會引發(fā)一些疾病。平時要養(yǎng)成快走、騎車、跑步等有氧運(yùn)動的習(xí)慣。這樣可以加速體內(nèi)濕氣排出。

2、久坐傷身

長時間久坐,導(dǎo)致腦部供血供氧不足,記憶力就會下降,還會加重全身無力。引起頭痛、脖子僵硬等癥狀。

3、飲酒助濕

酒精飲品盡量少碰,酒入愁腸愁更愁,要切忌飲酒助濕。

4、生冷易濕

喜歡吃寒性食物的人,容易招致外邪入體,所以我們在炒菜時,都會用姜蔥蒜來減輕一些寒性食物的寒性表現(xiàn)。

5、少眠助濕

睡眠不足,其實可能是脾虛表現(xiàn)。每晚23點(diǎn)前應(yīng)就寢,每日還要增加一些體育鍛煉,幫助夜晚睡眠質(zhì)量提高。

6、重口味加重濕氣

過咸、過甜都會導(dǎo)致消化功能代謝紊亂,出現(xiàn)胃腸道的悶脹感,出現(xiàn)炎癥。

教你幾招,祛除體內(nèi)的濕氣

第一招:拔罐祛濕

拔罐可逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣。

第二招:穴位貼敷

亞健康的人群可以通過穴位貼敷的方法進(jìn)行冬病夏治。這一方法溫和不刺激,晚一貼,早一撕,簡單方便。通過穴位經(jīng)絡(luò),以經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)疏通,向體內(nèi)輸入藥力、熱能與信息,從而激發(fā)起人體自身的各種反應(yīng)機(jī)制,來調(diào)經(jīng)體內(nèi)臟腑、經(jīng)絡(luò)陰陽、氣血的平衡,達(dá)到養(yǎng)生保健的作用,生姜能夠祛濕,但是添加了酵素和發(fā)酵姜根粉做穴位療法,效果最好。

第三招:運(yùn)動祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。

這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運(yùn)動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

第四招:泡腳祛濕

泡腳可以促進(jìn)人體腳部血液循環(huán),達(dá)到改善腳部經(jīng)絡(luò),促進(jìn)人體健康的目的。泡腳可以「引氣下行」,引導(dǎo)陽氣到足底、助眠強(qiáng)身,也有發(fā)汗排濕氣的作用。

實行方式很簡單,睡前泡腳以38~45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候,加點(diǎn)“料”一起泡腳,祛濕養(yǎng)生效果更佳!

泡腳時,可以加點(diǎn)花椒、生姜、白醋、艾葉等都是不錯的祛濕方法。

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