不同的動(dòng)作都是有不同的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于深蹲這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是有做的常規(guī)深蹲，還有靠墻深蹲和一些相撲是深蹲的選擇的，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉位置都是不一樣的，那我們?cè)谧鲞@些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都有哪些注意事項(xiàng)呢?今天小編就來跟大家分享一下，不同深蹲動(dòng)作的重心標(biāo)準(zhǔn)講解。
具體的解答如下;
1、常規(guī)深蹲
健身小白可以從這個(gè)動(dòng)作開始學(xué)習(xí),下蹲動(dòng)作與標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作一致,雙手前伸保持平衡,盡量往下蹲。
2、靠墻深蹲
后背靠墻保持上半身挺直,下半身遠(yuǎn)離墻壁保持大腿與地面平行,對(duì)于膝關(guān)節(jié)很有好處。
3、跳高式深蹲
常規(guī)深蹲動(dòng)作后全力跳高,在下降的過程中進(jìn)行深蹲動(dòng)作,對(duì)于心肺的訓(xùn)練非常有好處。
4、啞鈴深蹲
顧名思義就是深蹲的同時(shí)用啞鈴負(fù)重的動(dòng)作,下蹲時(shí)手持啞鈴垂放,其余動(dòng)作與常規(guī)深蹲一致。
5、相撲式深蹲
相比于常規(guī)深蹲,相撲式深蹲兩腳的站距要更寬、腳尖向外,如相撲選手的姿勢(shì)一般,此動(dòng)作對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)會(huì)有更強(qiáng)的刺激。
想要更好的做到運(yùn)動(dòng)鍛煉的姿勢(shì)正確性，可以直接讓我們的身體在靠墻的位置來進(jìn)行鍛煉，對(duì)于心肺和身體的機(jī)能都是有一定的加強(qiáng)作用，所以一定要正確的做好深蹲。
