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上班族血糖低吃什么好1、上班族血糖低吃什么好1.1、蝦皮腐竹
可經(jīng)常食用,本品為高蛋白飲食,防止低血糖和高脂血癥。
原料:腐竹250克,蝦皮20克,蒜頭一瓣,麻油、姜、精鹽、味精各適量。
制作:蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸,腐竹冷水發(fā)后撕成細(xì)長(zhǎng)條。油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮(連汁),煮沸調(diào)味、再用小火燴20分鐘,淋上麻油即成。
1.2、西湖牛肉羹
每周1～2次,具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨,治療低血糖癥的作用。
原料:牛腿肉200克,雞蛋2只,黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
制作:牛肉切成細(xì)末,略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內(nèi),再將打勻的蛋液倒入,調(diào)味著薄芡,撒上蔥花,淋上麻油即可。
2、上班族血糖低如何飲食2.1、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常吃某種食物,因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情,使癥狀更復(fù)雜。
2.2、應(yīng)加以限制的食物要嚴(yán)格控制
嚴(yán)格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
2.3、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用,如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時(shí),先服用纖維素,以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。
2.4、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、血糖低是什么原因引起的3.1、器質(zhì)性低血糖。由于胰島和胰外原發(fā)病變,造成胰島素、C肽或胰島素樣物質(zhì)分泌過多所致。
3.2、功能性低血糖。患者本身無原發(fā)性病變,由于營(yíng)養(yǎng)和藥物因素等所致低血糖。
3.3、反應(yīng)性低血糖。由于患者多有自主神經(jīng)功能紊亂,迷走神經(jīng)興奮,使得胰島素分泌相應(yīng)增多,造成臨床有低血糖表現(xiàn)。
上班族血糖低有什么危害引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆,嚴(yán)重者昏迷,甚至危及生命。
可誘發(fā)腦血管意外、心律失常及心肌梗塞。一過性低血糖反應(yīng)引起血糖波動(dòng),增加了治療的難度。
反復(fù)發(fā)生低血糖會(huì)動(dòng)搖患者對(duì)治療的信心。
心血管系統(tǒng)功能受損:表現(xiàn)為心率加快,脈壓增加,心肌缺血、心絞痛、甚至心肌梗死。
神經(jīng)系統(tǒng)受損:表現(xiàn)為意識(shí)朦朧、嗜睡、精神失常、定向力、識(shí)別力喪失、躁動(dòng)不安、驚厥甚至癱瘓。
其它:眼睛:出現(xiàn)視網(wǎng)膜剝離,眼底出血;腎臟:腎血流量減少,加重腎損傷害。
上班族怎樣預(yù)防血糖低1、就是按時(shí)進(jìn)食,生活規(guī)律點(diǎn),讓自己的身體別有太大的負(fù)荷。這樣不知對(duì)低血糖有預(yù)防的作用,還對(duì)身體其他的病癥和身體有很大的好處。
2、就是不能隨便增加藥量,藥這個(gè)東西中國(guó)有句古話說的好是藥三分毒,所以不能隨便增加你之前的藥量。
3、就是運(yùn)動(dòng)量的保持。其實(shí)不只是低血糖,像是高血壓,心臟病等這些病都是需要每天固定運(yùn)動(dòng)的。這樣對(duì)身體有很大的好處,主要是提高自己身體的基本素質(zhì)。
4、就是身上多帶一些容易融化的糖果之類的。能增加體內(nèi)糖分的食品。
