大家都知道秋天氣候干燥，需要做好去燥潤(rùn)肺的養(yǎng)生工作。那你知道秋季為什么要養(yǎng)生嗎？要怎樣做好養(yǎng)生工作？下面帶大家來(lái)看看秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要怎樣做。
秋季為什么容易上火？
在一年四季中，秋季被中醫(yī)歸為一年中陽(yáng)氣最旺的季節(jié)。秋季早晚溫差距離的變化較大，這就是人們常說(shuō)的“秋燥”。這個(gè)季節(jié)是人體在夏季與冬季的一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定。所以常常會(huì)引起人體生理機(jī)能上的失調(diào)，從而導(dǎo)致“上火”。而上火的主要癥狀表現(xiàn)為眼睛干澀，大便干燥，嘴唇干裂，咽喉干燥疼痛等，還有一些人會(huì)因?yàn)樘鞖獾母稍锒加袊?yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀。雖說(shuō)這些病不大，但它卻影響了正常的飲食、休息，給人們的日常生活和工作帶來(lái)不便。
秋季如何做好運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生？
1、爬山登高
登高爬山作為一種體育鍛煉，能使肺通氣量和肺活量增加。血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升，秋日登高，由于氣候的獨(dú)特。氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。
登山時(shí)，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱(chēng)作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多。加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用。并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。
2、戶(hù)外慢跑
慢跑能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)。減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作，還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現(xiàn)象。降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。
3、運(yùn)動(dòng)后還要多喝開(kāi)水
多吃甘蔗、梨、蘋(píng)果、乳類(lèi)、芝麻、新鮮蔬菜等食物。以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛，如運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過(guò)多，可在開(kāi)水中加少量食鹽。以維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補(bǔ)水時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則，此外，如進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，還要飲用適量的糖開(kāi)水。以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。
