減肥瘦身可以吃的5種主食

主食是日常餐桌的必備食物,可以為人體提供足夠的能量。但是,吃得太多或者吃得太多的種類不正確的話,血糖值容易急劇上升,身體為了平衡血糖值分泌很多胰島素,變成脂肪儲存在體內,發生肥胖。

減肥瘦身可以吃的5種主食

推薦5種減肥主食,吃了不僅不胖,還能加速脂肪消耗

1.玉米

玉米含有大量食物纖維,食用后可促進胃腸活動,有加快食物消化排泄、提高新陳代謝、抑制脂肪生成的作用。

玉米中的食物纖維還能緩解血糖升高速度,具有抑制糖分轉化為脂肪的功效。

此外,玉米還具有降低膽固醇和軟化血管的作用,健康身體的效果非常好。

2.燕麥

燕麥含有大量溶性食物纖維,食用后可減緩血糖升高速度,具有抑制脂肪生成的作用。另外,燕麥中的可溶性食物纖維可以促進食物的消化排泄,在消化過程中直接吸附腸壁多馀的脂肪,抑制肥胖和脂肪瘦身的效果非常好。藜麥中的食物纖維也能快速增強飽腹感,即使吃得少,也能快速飽腹。

3.馬鈴薯

與米飯相比,馬鈴薯熱量低得多,營養豐富。

其中的維生素和礦物質有助于健康和提高代謝速度。

此外,馬鈴薯還含有大量的食物纖維,食用后促進胃腸蠕動,加快脂肪消耗和毒素排除。

減肥瘦身可以吃的5種主食

4.紅薯

食用紅薯后能夠溫暖身體,具有提升基礎代謝的功效。

減肥瘦身可以吃的5種主食

紅薯中也含有大量的食物纖維,食用后促進胃腸活動,加速消化排泄,緩解便秘的發生。

5.薏苡

薏苡熱量低,食物纖維含量豐富,食用后迅速飽腹,促進消化排泄,抑制脂肪堆積。

此外,薏苡還具有除濕和促進循環的作用,可消除浮腫加快代謝速度。

主食選正確選擇不僅不影響血糖值,還能迅速減肥。

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