秋季祛濕吃什么?濕氣重的癥狀有哪些?有些朋友他們?cè)缟掀饋砜偸菚?huì)感覺到疲憊，也有有頭暈打不起精神的情況發(fā)生，其實(shí)這都是他們濕氣重的情況，尤其是到了秋天，我們更要做好祛濕工作，那么秋季祛濕吃什么?濕氣重的癥狀有哪些?下面我們就來看看小編的介紹吧。
1、秋季祛濕吃什么
1.1、燕麥
燕麥含豐富的膳食纖維,能促使糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒作用。
1.2、薏仁
薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素,亦發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖等。
1.3、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),調(diào)理腸胃,改善便秘,減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累,避免肥胖,且可增加免疫功能。
2、 哪些人需要祛濕
2.1、肥胖人群
肥胖的人往往脾虛、腎虧。這是由于脾氣虛弱則運(yùn)化轉(zhuǎn)輸無力,水濕留滯體內(nèi),腎氣虧虛,腎陽衰微,致血行遲緩,水濕內(nèi)停而成肥胖。肥胖者體內(nèi)濕氣瘀積,如果受到外部濕熱環(huán)境的影響,則雪上加霜,嚴(yán)重影響脾的運(yùn)化,使脾虛腎虧加重,因而會(huì)出現(xiàn)四肢無力、眼澀、腹瀉、腹脹、胃痛等不適癥狀。
2.2、脾虛患者
脾虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃,舌苔厚膩,脈細(xì)弱,大便不成形,四肢沉重,人困倦乏力。脾虛者忌濕,而在梅雨天氣里,由于濕邪的侵襲,會(huì)出現(xiàn)胃納不佳,食入難化,脘腹痞悶、嘔吐、惡心、腹瀉等消化道癥狀。
2.3、胃腸功能不好的人群
有慢性胃炎、胃食道反流、胃潰瘍、膽囊炎、消化功能不良者,在梅雨天要特別注意飲食的攝入,這個(gè)季節(jié)往往容易加重脾胃失調(diào),導(dǎo)致病情惡化。
3、祛濕的方法有哪些
3.1、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解人體的壓力,而且還可以促進(jìn)器官運(yùn)作,從而加速排出濕氣。比如跑步、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng),有助于活化氣血循環(huán),從而增加人體水分代謝。
3.2、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
濕氣重的癥狀有哪些
1、頭部
當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候,頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來的部位,當(dāng)濕邪初侵襲身體時(shí),可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人熱門的話題。
2、關(guān)節(jié)
如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候,關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥,部分氣血運(yùn)行不暢,會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果
濕邪侵襲脾臟,影響脾臟正常的運(yùn)化效果,會(huì)讓人出現(xiàn)胸悶腹脹、食欲不佳等情況,還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)口淡、乏味,口渴卻沒有喝水的感覺、氣虛等癥狀。
濕氣重到底有哪些危害
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入到關(guān)節(jié)后,與寒氣相遇就會(huì)形成寒濕,很容易誘發(fā)炎癥,最后就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的癥狀發(fā)生。
2、帶下病
當(dāng)女性朋友體內(nèi)濕氣太重的時(shí)候,就很容易導(dǎo)致脾虛,會(huì)使得濕氣下注,那么就會(huì)引起女性出現(xiàn)白帶增多和白帶有異味等異常癥狀發(fā)生,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致多種婦科炎癥的發(fā)生。
以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)秋天祛濕食物以及祛濕人群，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)特別胖的，脾虛以及腸胃不好的人到了秋天要注意祛濕工作，另外，我們要清楚濕氣重的危害，及時(shí)祛濕。
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常在潮濕的環(huán)境中工作和生活,會(huì)讓身體受到潮濕,那么體質(zhì)就會(huì)越來越差,在月經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦和低熱難退的癥狀,還會(huì)有月經(jīng)量減少和痛經(jīng)等癥狀。
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