晚餐喝粥能控制體內(nèi)熱量嗎

冬季喝點(diǎn)粥倍感溫暖舒心,減肥更要喝點(diǎn)粥,低脂低熱量,又能增強(qiáng)飽腹感,一碗營養(yǎng)充足美味的粥下肚后,其他食物都可以靠邊站了。飛華健康網(wǎng)帶來三款減肥粥的做法,帶領(lǐng)大家品嘗這不但減肥還美容的神奇粥,這三款減肥粥的做法雖然簡單方便,但營養(yǎng)成分卻全面得很。

紅薯粥——美容瘦身

功效:紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),很是耐餓。所以以粗糧代細(xì)糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有豐富黏蛋白,可維持血管壁的彈性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎縮,所以紅薯粥對于美容瘦身有很好的效果哦。

材料:大米和紅薯適量就可以

做法:

先將紅薯去皮切丁。

等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。

待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮,快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng),待到兩者混合一起后即可。

羅漢燕麥粥——排毒瘦身

功效:羅漢燕麥?zhǔn)萆碇嘀械牧_漢果有健脾、潤腸、通便、排毒的功效,搭配燕麥?zhǔn)秤茫梢灾委煴忝亍⑶宄c道內(nèi)的多余油脂及廢物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。所以羅漢燕麥粥具有排毒瘦身的功效。

材料:羅漢果2個(gè),燕麥200克。

配料:鹽適量

做法:

先將羅漢果和燕麥淘洗干凈。

然后鍋中倒入適量水煮開,加入燕麥小火煮至軟爛。

最后再加入羅漢果繼續(xù)煮5分鐘,最后用鹽調(diào)味即可食用。

山藥豬骨青菜粥——去濕瘦身

功效:山藥豬骨清菜瘦身粥中的山藥,對治療濕熱虛滯有顯著的療效,用山藥熬粥,補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化,能刺激胃腸道運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸內(nèi)物排空,增加小腸吸收功能,有助于消化減肥。因其含有較多的營養(yǎng)成分,又容易消化吸收,所以它既是很好的滋補(bǔ)佳品,也可以很好地達(dá)到瘦身效果,可以長期食用。

材料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵

配料:鹽和胡椒粉適量。

做法:

先大米淘洗干凈,用清水浸泡1小時(shí),山藥去皮切丁浸入清水里,青菜洗凈切絲,

然后鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡后的大米,大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘左右,加入山藥丁煮15分鐘左右,

再加入菜絲煮滾,然后加入鹽、胡椒粉,調(diào)勻即可食用。

學(xué)會(huì)了這套減肥粥的做法后,那么就開始為自己制定食用方式吧,飛華小編建議每次正餐前先喝一碗粥,這樣能減少進(jìn)食量,餐桌上其他食物就可少點(diǎn)一些,從而避免熱量過盛,有效控制一天總熱量。

上一篇:巫婆湯減肥效果真的好嗎
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

冬季減肥食譜都有哪些 冬季減肥推薦5種冬季減肥粥

冬季減肥食譜都有哪些 冬季減肥推薦5種冬季減肥粥

1952

1、蛋瘦肉粥減肥食譜。雞蛋很香哦。但是,一個(gè)月最好不要吃兩次以上。雞蛋含鉛,不要多吃。切雞蛋兩個(gè)小塊。瘦肉用鹽油腌制味道。姜蔥有點(diǎn)兒,切絲。煮前將米浸泡30分鐘,煮好的米容易開花,濃厚,口感好,煮粥擔(dān)心濃厚后,放下瘦肉和蛋,5分鐘后放下切好的姜蔥,煮10分鐘就可以吃了。2、芡實(shí)瘦肉粥。煮糯米脫殼,取

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯(cuò)過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會(huì)見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量,才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負(fù)熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實(shí)際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價(jià)廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

護(hù)眼知識(shí)

小心!挑食偏食致視力下降

881

  人在出生后1年和青春期是兩次高峰期,眼睛處于迅速時(shí)期,容易受到和外界因素影響,如果機(jī)體缺乏營養(yǎng),特別是缺少某些礦物質(zhì)和維生素時(shí),極容易導(dǎo)致視力下降,甚至造成眼睛生理解剖結(jié)構(gòu)突變,而成為真性近視。另外當(dāng)有機(jī)體缺少維生素A和B族維生素時(shí),視力也會(huì)明顯下降;當(dāng)維生素A和微量元素同時(shí)缺乏時(shí),視力下降則更

日常養(yǎng)生

奶茶什么時(shí)候喝最好是 奶茶不適合什么時(shí)候喝

419

當(dāng)代年輕人都非常的喜歡喝奶茶,那奶茶什么時(shí)候喝最好呢?奶茶又不適合什么時(shí)候喝呢?讓我們一起來看看吧。奶茶什么時(shí)候喝最好上午奶茶中含有豐富的糖分,上午適量喝一點(diǎn)奶茶能夠幫助機(jī)體補(bǔ)充能量,從而能有更好的精神精力去面對一天的工作和學(xué)習(xí)。下午下午是一天中人最為疲倦的時(shí)候,而奶茶中含有一定的茶多酚物質(zhì),茶多酚

關(guān)于養(yǎng)胃的誤區(qū)有哪些 養(yǎng)胃需要避免六大誤區(qū)
四季養(yǎng)生

關(guān)于養(yǎng)胃的誤區(qū)有哪些 養(yǎng)胃需要避免六大誤區(qū)

74

隨著社會(huì)的發(fā)展,生活節(jié)奏越來越快,很多上班族都有著不同程度的胃病,經(jīng)常胃疼。除了積極的治療胃病以外,也要在生活中多加注意做好對胃部的養(yǎng)護(hù)工作,讓胃病能夠更快的好轉(zhuǎn),緩解胃病帶來的胃部不適。生活中有很多養(yǎng)胃的方法,實(shí)際上并不靠譜,以下就是關(guān)于養(yǎng)胃的幾個(gè)謠言。關(guān)于養(yǎng)胃的誤區(qū)有哪些?1、經(jīng)常喝粥就能夠養(yǎng)胃

飲食提醒 肚子不餓為啥還想吃東西
健身方法

飲食提醒 肚子不餓為啥還想吃東西

463

你是否肚子不餓,卻對某種食物欲望強(qiáng)烈?據(jù)美國“每日科學(xué)”網(wǎng)11月17日報(bào)道,刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項(xiàng)研究表明,許多人都會(huì)對某種食物上癮,此時(shí)快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現(xiàn)象。英國埃克塞特大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家進(jìn)行了這一研究。他們選取了數(shù)十位狂熱的巧克力愛好者,讓

我國50%的肺癌因吸煙引起 導(dǎo)致肺癌的原因有哪些
健康新聞

我國50%的肺癌因吸煙引起 導(dǎo)致肺癌的原因有哪些

602

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:我國50%的肺癌因吸煙引起。吸煙容易危害到肺部的健康,是肺癌的高危因素之一。肺癌是發(fā)生在人們肺部的惡性疾病,當(dāng)然,引起肺癌發(fā)生的因素其實(shí)是有很多種的,那么,導(dǎo)致肺癌的原因有哪些呢?我國50%的肺癌因吸煙引起 據(jù)報(bào)道,我國50%的肺癌因吸煙引起。研究發(fā)現(xiàn),煙草煙霧中含至少69種致癌物

'); })();
主站蜘蛛池模板: 一区二区三区四区欧美| 亚洲人成亚洲人成在线观看| 色哟哟在线网站| 国产无遮挡吃胸膜奶免费看视频| 91精品视品在线播放| 日本大片免a费观看在线| 亚洲AV无码乱码麻豆精品国产| 欧美精品偷自拍另类在线观看| 伊人色综合九久久天天蜜桃| 老张和老李互相换女| 国产内射999视频一区| 免费专区丝袜脚调教视频| 国产精品成人一区二区三区| 97精品人妻一区二区三区香蕉| 天美传媒一区二区三区| 一级做a爰片久久免费| 成年女性特黄午夜视频免费看| 久久久精品2019中文字幕之3 | 国产午夜鲁丝片AV无码免费| 久久伊人色综合| 国产精品WWW夜色视频| 69av免费视频| 国产高清自拍视频| 99久久免费国产精品| 天堂va在线高清一区| jealousvue熟睡入侵中| 孕妇被迫张开腿虐孕| 一区二区三区四区国产| 巨大欧美黑人xxxxbbbb| 两个人看的www视频日本| 扒开老师挠尿口到崩溃刑罚| 久久久久久曰本av免费免费| 日本免费一区二区三区最新 | 91大神免费观看| 国产麻豆videoxxxx实拍| 99r在线视频| 在线永久免费观看黄网站| 99久久综合狠狠综合久久aⅴ| 天天做天天爱天天综合网2021| j8又粗又长又硬又爽免费视频| 女人张开腿让男人做爽爽|